大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于播报减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍播报减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
青山知可子拍过几部香港电影？
《大闹广昌隆》
该片讲述了香港某电台播报猪肉价格的DJ，因一次误会被扔到水中，却为雨伞中的鬼魂所救，女鬼死不暝目，要到人世间清理一段两人之缘三人之孽的故事。
《瘦身男女》
电影讲述了MiniMo因失恋变成一个260磅的大肥婆，在认识了同病相怜的肥佬后，两人从相识到相知的的故事。
如何用心理学不痛苦地减肥？
五月不减肥,六月徒伤悲夏季即将到来, 你是不是还在为腰上的救身圈而烦恼？冬季厚重的衣服已经脱到有一段时间了，不知道的肉肉是否已经减掉了，减肥总是爱美的人一生不变的话题，现在每天要减肥的已经不单单是女人们口中的话题，更多的男人也加入了减肥行列，尤其是在这个季节，不过你知道心理学和减肥之间也存在着一些唯美的关系吗？
在国外一些专业的减肥机构，如果一个顾客在积极配合的情况下，3个月都没有什么减重的效果，那么这些机构就会选择一些心理专家和他们聊一聊。看看他们对肥胖的有着怎样的看法，通常情况在配合的心理咨询治疗后，减肥的效果也会相对好一些。
天津正向心理咨询中心表示，比如有一些长相和身材都不错的女性，经历过不开心的恋爱后，觉得“男人都是不好的”，她就会把自己弄得很胖，潜意识里是想把男人都推开。
再比如有些人想保持自己和别人的界限，但她/他不懂如何拒绝，所以就让自己胖起来，来代替语言上的表达。当然，他们已经在尝试减肥，但怎么样都减不掉，可能就是这些心理因素在起作用。
当然，减重最大的敌人就是吃。而在吃这个行为上有人的控制能够太糟糕，吃的太多，减肥总是不成功。对那些特别爱吃零食的人来说，她/他的行为可能是来填补空虚与寂寞。在童年记忆中，父母很少和他们一起玩，而零食是父母弥补自己无法陪伴的最好替代品，不停的为孩子买更多的吃的，孩子想要有人陪伴希望有朋友陪聊天， 得到爱与被爱的感觉时，转化这种行为就是吃让自己最开心。天津正向心理咨询中心表示，其实心里咨询对于减肥的帮助不在于究竟减掉了多少重量，它的作用不能用重量单位去衡量，更大的收益是学会如何更好地与自己和他人相处。当处理了心理问题，他们那些不当的行为就会相应改变，不会再陷在食物中寻求满足。
谈恋爱。
减肥和恋爱并行。
最好是异地恋，
吵架烦闷了，跑个8公里，发泄一下。
相见见不着怎么办？
跑吧，跑到天荒地老。
然后，
不知不觉就瘦了。
你好，谢谢你的提问，关于如何用心理学减肥，而且特别注明要“不痛苦”，很棒的角度哦。这里看你提到不痛苦，我猜想是不是之前的减肥过程有许多痛苦，那痛苦的背后可能就是一些矛盾和纠结吧，比如想要某个东西但又够不到可能会带来痛苦，亦或是信心满满地开始了某个计划，但进行到中间没办法坚持给自己带来的挫败等等情况，可能都是这个过程里有的痛苦。
其次猜想不同的人在这个过程里面可能最让自己觉得痛苦的部分也不一样，有的人是运动部分，有的人估计是饮食习惯，还有的人是在养成习惯方面吧。所以对你来说，如果过往的减肥经历真的让自己感觉痛苦，也可以借此机会回顾看看到底痛苦的是什么部分，可能专门就这个方面进行针对性的调整也会比较有效果哦。
另外也从心理学角度给与两个比较通用的方法，有机会可以试试看，这两种方法做起来相应的比较简单且给我们自身的阻抗估计会比较少，但也不代表适合所有的人哈。
第一个角度就是关于减肥的目标制定，要更加具体、量化且是可以达到的。经常听一些减肥的朋友们会在微信头像上立下志愿，比如“不减十斤不换头像”，非常佩服这种勇气，但同时也需要考虑到减十斤的这个大目标如何分解到每个月再到每周，比如是不是把目标调整为每周可以减半斤到1斤，这样的话每周目标是可以努力达成的，达成的成就感也可以帮助我们继续努力，进而再推动达成大目标。
第二个角度就是练习专注和觉察，这个能力可以帮助我们在吃饭时留心自己到底吃了什么种类的东西以及吃了多少量，可以更好地在饮食上有所选择。注意这里并不是说要立即[_a***_]食物的量，而是先保持觉察。因为就之前有一些研究发现，我们总是在不知不觉间吃了超过七分饱甚至十分饱的食物量，尤其刚开始很饿就会吃很多，但肠胃需要一些消化的时间，所以饱腹的感觉需要稍晚一些才来到。至于如何练习提升专注力和觉察力，可以在网上搜索近几年提到比较多的“静观”和“正念”，是非常好的练习方式。
减肥 怎么减
目测160左右
一般来说，衡量身体是否过重的指标是身体质量指数（BMI），160身高的女性，正常体重范围为48-64公斤，BMI范围为18.75-25。如果想要减脂，可以通过以下几个方面进行改善：
- 饮食调整：控制热量摄入，尽量避免高糖、高脂、高盐等高热量食物的摄入。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含蛋白质、纤维和各种维生素矿物质的食物，保证营养均衡。
- 运动增加：有氧运动如快走、慢跑、跳绳等可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能。力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等可以增强肌肉，提高代谢率，增加消耗热量的能力。
- 控制饮食时间：尽量保持饮食时间规律，避免过晚进食，有利于减少脂肪的积累。
- 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠、避免熬夜、减少压力等，有利于减少脂肪的积累。
需要注意的是，减脂的过程需要耐心和恒心，不能盲目追求快速减肥，否则可能会造成身体健康问题。建议适度减少热量摄入、加强运动锻炼，并且持之以恒，坚持下去才能取得明显的减脂效果。
管佳嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保证身体正常的机能运转，零食更
是不能吃，特别是一些油性食品，坚决不能吃。
卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
管住嘴、迈开腿、多喝水、休息好是最省钱且最有效的瘦身方法。
- 管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能吃，特别是一些油性食品，坚决不能吃。
- 迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
- 多喝水：没有限制一定要喝8杯水，从晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时喝掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
- 休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，呼吸新鲜空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，相信自己！可以的！
早上6点慢跑40分钟，晚上7点半有氧健身操45分钟，一周4次，每两天休息一次，这样是否有助于减肥？
是否有助于减肥，其实取决于你的身体状况。如果你没有任何运动经验，那么这样运动可能对你的减肥不是一个好方法。强度越大，并不是减肥越快，并且会增大受伤的风险。你不如先进行其中一样，身体没有明显的疲劳感，那么证明这个强度你的身体可以接受，然后看你的体重或身材的变化，如果体重或身材不变了，再加入另一样运动。强度还是自己体会，明显疲劳可以减少次数。
我相信这样的减肥效果肯定能给你惊喜。
这个运动量来讲还是可以的，都属于有氧运动。
运动量和摄入量是要放在一起看的 ，减肥来说只看一项没有意义，所以请说明饮食情况
长时间的只做有氧训练也是不可信的 ，会导致肌肉的流失，降低自身代谢，循而复始得肥胖。还需要配合无言训练
跑了两三年了，没怎么减肥，反而变得越来越硬，今年开始学习普拉提，早晨一个小时健美操，两个月减掉了十二斤。如果年纪大的话身体里全是结节，再怎么跑都瘦不下来的，要先把筋膜放松以后才可能减肥成功，亲身经历，仅供参考
个人经验，两个月8斤。年龄44岁，代谢不太好，我的基数本身不大，就是春节和疫情期间胖了几斤，达到100斤。每天快走一小时，跳操20分钟，拉伸。没专门做减肥餐，当然也不是大吃大喝，偶尔放纵自己吃一顿。体重降了8斤，主要是跳操塑型，看起来比实际还要瘦，尤其是腰，特别明显。
减肥过程中，你投入十分的经历往往只能坚持2周，你投入7分经历能坚持一两个月，你投入5分经历能坚持数年。而你的运动投入几乎已经达到了10分，虽然运动有助于减肥但坚持不下来不如不运动。减肥是一个长期的过程，重要的是树立一个运动的习惯，而不是自我设定一个比较困难框架给自己增加难度。
慢跑和有氧操都属于有氧运动，当达到合适的心率和时间时，燃脂效果最好。标准体重下，慢跑、有氧操40分钟左右能消耗200dk左右热量，一天下来有400dk的额外消耗，这是非常有助于减肥。
对于减肥而言，运动并不是必须的，运动有助于加快减肥速度、维持基础代谢率、增强身体运动能力、增加心肺功能。
慢跑40分钟加上出门、热身、拉伸的时间，总体时间下来要1小时左右，并且刚开始减肥很难持续慢跑下来，基本以快走为主；有氧健身操（郑多燕减肥操），运动强度有点大，新手能完整的坚持10分钟下来已经实属不易。
对你而言，早晚两次的运动强度都偏大很难长期坚持下来，所以最好改成做一种或者将其中一种的运动强度降低。
减肥不是一周两周的耍耍减，而是坚持1~3个月，并维持半年左右不反弹才算成功。如果，你坚持这样的运动方式，我想说：你最多坚持两周就会停止运动、并且受伤的风险很大。
如果不控制饮食，你将面临以下几个后果：
一、运动具有促进吸收、开胃的作用。运动后不控制饮食，就会吃的更多，长的更胖。
二、运动+节食，这是瘦的最快的方法。吃的太少、消耗的太多，营养跟不上，就更容易生病。
到此，以上就是小编对于播报减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于播报减肥方法的4点解答对大家[_a1***_]。
