大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后多久吃鸡脯肉减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后多久吃鸡脯肉减肥的解答，让我们一起看看吧。
减脂期锻炼后吃什么？
应该选择低脂低热量的食物。
因为减脂期锻炼会消耗身体的脂肪储备，如果在锻炼后大量摄入高脂高热量的食物，会导致消耗的脂肪重新储存起来，从而影响减脂效果。
低脂低热量的食物有瘦肉、鱼类、蛋白质、蔬菜、水果等，这些食物可以提供身体所需的营养，又不会带来太多的热量。
此外，还应该注意饮食的时间和分量，合理规划饮食计划，控制总能量摄入，才能达到减脂的目的。
训练后及晚餐。这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。
理想的方式是按1：2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。
一般以低糖低油盐的食物：西兰花，不带皮的鸡肉，牛肉，坚果，蜂蜜，粗粮类等等，另外，土豆普遍认为淀粉含量高，但其实减肥减脂可以吃，本人亲测没问题。一些粗粮类的饼干建议不要吃，还有外卖的减脂外卖，切忌不要碰，血泪的教训
在减脂期间，建议每次锻炼后尽快补充营养，以保持体内营养的平衡。建议锻炼后吃一些比较简单的食物，如鸡胸肉、蛋白质粉、燕麦片、坚果等，同时也可以适量补充一些维生素、矿物质和其他营养元素，这样才能充分恢复体内的能量，帮助加快脂肪的燃烧。
应当以低热量和富含膳食纤维的食物为主，应注意控制高热量食物的摄入，此外也可以适量摄入一些高质量蛋白的食物。比较适合减脂运动的食物有小米、燕麦、南瓜等，此类食物中含有比较丰富的膳食纤维，适量进食之后可以促进人体的消化。
也要注意减少脂肪的摄入，人体日常摄入的脂肪来源有两类，即动物性脂肪和植物性脂肪，建议在饮食中尽量避免摄入过量的肥肉或者动物肝脏等。
现在在减肥中晚饭能不能吃鸡肉呢？
减肥中晚饭可以吃鸡肉。鸡肉吃的比较多，有可能导致消化能力受损，食欲[_a***_]。不利于消化。晚饭要吃清淡一些，可以多吃蔬菜水果，避免吃一些不易消化的食物，要多喝温开水，增加晚上的体育锻炼。
十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖？
可能发胖，也可能不发胖；因为，吃什么重要，但吃多少和怎么吃更重要！（感谢悟空邀请）
- 如果是上午10点锻炼完，休息至少半小时后进食，还是比较合适的，只要吃的适量，吃的时候较科学，中午休整后下午、晚上再保证一定的运动量，这样情况下较不容易发胖！
- 因为，鸡胸肉比较柴……就是脂肪含量减少，一次吃个100克左右也只有140大卡左右，而只要一天中消耗的总能量大于摄入的总能量，我们就不会发胖！
- 而如果是晚上10点才锻炼完，10点40还吃肉，无论多少，都对身体不利，内脏器官不容易消化，而且比较容易发胖……
- 因为，一般晚上10点以后，我们的身体器官都开始进入休息状态，这时候再给消化系统较大的工作量，不仅影响身体休整，也容易代谢不良，更会因为之后没有运动消耗而更容易发胖！
- 当然，吃鸡胸肉本身相对不容易引起发胖，但是，但是，但是，吃多少和怎么吃也很重要！因为，锻炼减肥也不能只吃鸡胸肉，如何搭配营养，科学饮食很关键！
- 通常，我们想要减脂，吃饭时应该先喝汤（最好清汤），后吃饭（最好6、7分饱的量），先吃素菜（多填些肚子），后吃荤菜（最后吃一些解馋），每口最好细嚼慢咽15下！
- 此外，我们也应该注意运动，饮食，减肥之中的误区，科学健康减肥！
综上所述，只有科***动，合理饮食，生活健康，我们才能真正做到——减肥不反弹，神清气又爽！
你好，谢邀！
运动过后半小时就可以补充营养，会不会发胖和你的摄入量有关，足够的运动量加上合适的营养补充，是不会发胖的，但是营养过剩，摄入过多身体吸收不了那么多养分，就会发胖。建议训练时间往前推，不要在睡觉做剧烈运动，可以安排在晚上8-9为宜，以免影响休息，良好的睡眠可以让身体更好的吸收营养。
希望能帮助到你，感谢阅读！
其实十点锻炼和十点四十吃鸡胸肉会不会发胖没有直接的联系。发不发胖是看摄入量是否大于输出量。
首先要搞明白十点是上午还是晚上。如果是上午，当然没有问题。一块100克的鸡胸肉才133大卡，很容易消耗，如果是晚上如果怕发胖当然不要吃，毕竟马上要休息了，这个等于白白吃进去的热量，133大卡的热量要运动至少半小时才能消耗，得不偿失啊！
你好，很高兴为你解答“十点锻炼，十点四十吃鸡胸肉，会不会发胖？”关于这个问题首先告诉的你是“不要这样吃，对身体不好”，因为晚上大量的蛋白质会直接增肌代谢器官的压力，对身体没有一点好处，下面给详解讲解一下关于运动营养补充和训练时间安排的问题，首先你10点才进行训练对身体本身就不好，因为你晚上训练不仅训练后会使身体过度兴奋，影响睡眠，并且晚上太晚训练，非常不利于乳酸代谢，如果身体内的乳酸不能及时代谢初出去，会身体有很大的坏处，如果形成乳酸堆积，不仅会影响身体健康，而且还会让你全身酸痛时间持续很久，如果长期乳酸过度堆积，会影响代谢器官的健康。
乳酸是一种人体分泌出的一种疲劳废弃物质，这种物质会造成身体酸痛感强烈，其实我们在过度运动后，或者进行高强度的体能活动后，身体发酸发痛其实都是乳酸的原因，要想身体没有酸痛，就必须在运动进行肌肉拉伸按摩，加入乳酸代谢出体外，不让乳酸在体内形成堆积。而你晚上十点才开始训练，训练后没一会儿就洗洗睡了，当你在休息时身体各大代谢器官也会休息，那么身体在训练中分解出的乳酸就不能及时代谢出去，就会在体内形成堆积，长此以往对身体并没有好处，
所以建议你调整训练时间，人体最佳的合适的训练时间是在下午3-6点这个时间段， 这个时间段是身体精力最旺盛的时候，也是体能最好的时候，所以这个时间段是最好的训练时间。下面给你讲讲为什么不能在睡觉前大量的补充蛋白质，其实这个还是与代谢有关，因为当你在睡觉前补充大量的蛋白质也是会增加代谢器官的压力的，因为夜晚是代谢器官的休息时间，你非要摄入那么多蛋白质，那么就会增加它的工作量，对身体并不好，所以不建议你晚上睡觉前大量补充蛋白质。
关于你问的补充10点后训练补充鸡胸肉会不会发胖，其实这个要看你的补充量，如果你补充的量没有超出你的需要量，是不会增长脂肪的，反而对增肌有很大的帮助，如果你补充的量远远超过你自身的需求，那么不仅仅会转化为脂肪，而且还会极大的增加代谢器官的压力，对身体是只有害而没有利，所以绝对不能这样长期的补充。所以你要想健康科学的健身，现在就必须要调整训练时间，一定改变这些细节性的问题，这些短期看似没有什么问题，但是时间长久以后对身体一定没有什么好处。细节决定成败，再次告诉你要尽快调整训练时间，不要那么晚训练。
到此，以上就是小编对于健身后多久吃鸡脯肉减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后多久吃鸡脯肉减肥的3点解答对大家有用。
