大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练营减肥胖子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练营减肥胖子的解答，让我们一起看看吧。
都说封闭式减肥训练营效果好，好在哪里？
减肥训练营是***用合理膳食+运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
减肥训练营更重要的是交回营员正确的运动方式以及饮食习惯，让营员在结营后也能更好的保持身材。
专业教练、专业的器械、低卡营养的餐食，坚持一段时间肯定有效果，但是一旦回家又回到原先的不大健康的生活习惯肯定有所反弹……其实自己在家里制定一套适合自己的运动和饮食计划，长期坚持，也会有减肥效果……
视频加载中...针对有些减肥减重朋友，没有自律的特点。秦皇岛魔瘦减重减肥训练营由此诞生出来，提供给相应的管理。训练营会提供住宿、训练环境以及饮食内容，按照规范标准进行操作。将自己的减肥减重***，交给这个专业的团队，不难实现最终的目标。
封闭式训练，把你安排的明明白白。
每日的训练、摄入热量、消耗热量都是根据你的目标制定的。啥都不用想练就完事了，多简单。
只要不是遇到坑货训练营，完全按照***训练、饮食、睡觉，效果肯定比你自己瞎练会好很多很多。而且可以减少外界的干扰，一心思减脂即可。
进去训练还是要把里面的诀窍学过来，不然封闭式训练结束后，不好好坚持，依旧不能长久。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
最近这两年“封闭式减脂训练营”的风有点大，无论是在减脂营成功瘦身几十斤的大胖子还是一些健身教练都无不吹嘘它的好处。
在减肥训练营里一般都会有专业的运动教练规划运动训练***，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天时间该做什么都会为你搭配好，你只需要去执行。可以避免自己运动的时候不知道该如何入门而苦恼。同时也会有教练指导动作的规范性，避免自己锻炼的时候敷衍了事或者达不到***效果。
2、饮食方面合理控制
减脂训练营里面每天的一日三餐都是搭配好的，可以较好的保证“吃饱吃好营养均衡”。
既不用选择极端的控制饮食的减肥方法（例如不吃晚餐减肥法、水煮菜减肥法等等），也不用再为自己减肥的时候每天的饮食搭配头痛。
3、良好的监督机制
减脂训练营里有同伴有教练，可以起到较好的监督作用，吃得太多自己都会不好意思，大家都在辛苦努力的运动，自己偷懒都会觉得无地自容。并且在减脂营里也没有零食的诱惑啊！
1、集中性的时间准备
胖的人减肥是最难的，而瘦的人增肥是容易的，你认为呢？
本人就是一个140斤的大胖子，亲身经历减肥[_a***_]很难[捂脸][捂脸][捂脸]我都减肥三年了还是140斤，很庆幸自己没让自己超过140斤[捂脸][捂脸][捂脸]这还是因为我自己不够自律，至于瘦子增肥难应该也是因人而异吧，我老公就是那种增肥很难的人[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]可是老公的哥哥开始和老公一样瘦现在都胖了，个人觉得胖人减肥不好瘦，瘦人增肥难都是因人而异吧！
谢邀，这个观点我不同意。
首先，我是比较瘦，173，55—58之间，之前给自己定的60的目标都从来没有达到过。
有人说工作了，不经常动就胖了；有人说，结婚之后肯定会发福；还有人说，多吃少运动就有肉了……
可是，所有这些到我这都不好使。
为了增肥，我每天定期的运动都停了，然后吃饭也特别多，别人喝面条用碗，我都是用盆；之前不喜欢吃肥肉，现在都感觉无肉不欢；还有几个月时间，为了增肥，每天晚上临睡之前喝蛋白粉……***，没卵用，体重完全没有突破58kg的趋势，搞的我很郁闷，都想放弃了。
身边也有这样的女孩子。记得有一个师姐，没吃出去吃饭，她都是吃到最后，是吃的最多的那个。但她的身材一直是众多女生羡慕的对象。
我不是胖人，也不知道减肥是否容易，可能没有发言权，但我觉得管住嘴，迈开腿是减肥最根本的两个方面。
以上是个人看法，欢迎评论交流，谢谢。
“胖的人减肥是最难的，而瘦的人增肥是容易的。”这样认为是不正确的。很多人以为肥胖就是多吃少动引起的，其实不全是，它的机制比较复杂，我们就简单的从外因性肥胖和内因性肥胖来简单了解下。
外因性肥胖：吃得多，运动少，营养过剩导致肥胖。这种肥胖减起来也简单，管住嘴，迈开腿，只要你能坚持，就能瘦下来。
内因性肥胖：体内激素分泌紊乱、代谢功能障碍导致的肥胖。这种肥胖，想减下来就没那么容易。饮食、运动、精神、心理等因素都要结合起来。
对于大多数肥胖的人来说，最难减的肥胖就是何必内分泌紊乱的情况，因为激素是调节脂肪代谢的重要因素。
大家肯定也都听过“中年发福”的说法，主要说的就是人到中年身体机能开始衰退，机体调节功能的减弱导致内分泌不平衡，从而导致肥胖。这种男女都会出现的。
这要看个人体质了，胖人减肥难而瘦人增肥也不容易，这还有一个年龄段的问题，我身边就有些人三十岁以前挺苗条，过了三十慢慢的也会胖起来，有的男人那个啤酒肚看着都让人害怕，所以各种三高问题就来了，希望大家保持好自己的身材，健康的身体最重要。
谢谢邀请，其实容不容易根据每个人的体质，体质不同新陈代谢不一样，胖的人减肥，需要恒心毅力，长时间才能看到效果，减肥期间又要管住嘴，还要迈开腿，所以长时间下去，觉得挺难，而瘦的人，觉得只要每天多吃点，吃好的，就可以，其实瘦的人，想胖也没有那么容易，不是有好吃的就能多吃，就能吃进去，一般瘦人消化不是很好，不易吸收，也不好增胖，这是我的个人看法。
开合跳有助于瘦腿吗？
本回答将提供以下观点。
一，局部瘦身是伪命题。
二，开合跳多半会导致小腿粗壮。
三，开合跳是减肥效果如何。
局部减肥目前只存在于各种减肥教程的文案中，现实情况是没有局部减肥的可能。
如果脂肪的代谢逻辑优先局部肥胖的部位，那么人类就不可能存在局部肥胖。
如果活动哪瘦哪，那人类就不可能有粗腿。因为人一辈子最大的活动量来自于腿部。
脂肪的代谢逻辑是由基因和激素水平决定的，比如女性为了哺育下一代，腿和胸会比男性更加容易肥胖。
男性磁化现象也多反应在胸部出现了副乳。
而副乳就是激素紊乱，下胸部开始堆积脂肪罢了。
其实瘦腿的运动有很多，开合跳有助于瘦腿，咱们先说开合跳的作用，再推荐其他的瘦腿运动。
开合跳的作用：
1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。
2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。
3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，有利于热身和活动关节。所以开合跳作为很多运动开始的热身动作！
二、瘦腿的运动，就是所有跑步所有氧都可以瘦腿。你如果是器械针对锻炼的话，就是做一个深蹲，徒手深蹲，这些都可以瘦腿。
我个人觉得你如果想瘦腿的话，最快速的话是一个波比跳，波比跳是一个瘦全身的动作，腿部也可以瘦的很快。还有一个就是蹬箱，这个是瘦腿比较快的。就是健身房基本上都有那个泡沫式的一个方形的箱，或者是长方形的箱。然后你就上下不停的蹬，就跟蹬山机是一个道理你先踩上去，然后再下来，再踩上去，再下来，这是一个全针对减脂减腿的一个动作。
你可以先做五组从五组开始，然后每一组尽可能做到力竭，就是做12个以上。
开合跳能不能瘦腿？当然可以！肯定会有人说，我练开合跳了，可是我的小腿却好像越来越粗了。这是怎么回事？
如果我们注意观察一下就会发现，经常锻炼的健身教练、健身达人、肌肉男们，他们的腿大多数都不粗（注意，是指整体的观感，以及腿部和全身比例的协调感），而且线条感比普通人好多了。尤其小腿，看起来反而挺细，粗壮的反而很少。而那些平时不锻炼的人，往往大小腿看上去很粗，而且很硬（不发力状态下）。
我们还可以发现，肌肉男的腿粗，都是由于肌肉围度大造成腿粗，而普通不锻炼的人“腿粗”，则是由于腿部脂肪多造成的“腿粗”。
到此，可以得出一个初步观察得来的结论：锻炼越多的人，“腿粗”的概率反越低，而不运动的人，腿部反而看起来粗。
那么，参加开合跳锻炼，又是怎么让“腿变细”呢？
坚持长时间的开合跳，就是典型的有氧运动。就算你无法连续进行开合跳，能够分组跳，也算有氧运动。而长时间的有氧运动，十分有利于体脂率的下降。只要长期坚持锻炼，腿就可以瘦下来。于是，就有了两个问题：
第1个问题：开合跳看起来用腿较多，这就是它能瘦腿的原因吗？并非如此。
因为不存在局部减肥，运动减肥开始后，脂肪的消耗是在全身同时发生的。所以包括腿在内的身体各部位的脂肪，都会不同程度地被消耗，于是身体就瘦下来了。腿部的脂肪减少，当然有利于瘦腿，或者腿变细。
这个开合跳真的挺好的，真是感觉，瘦腿，瘦肚子，并且还能治疗肩颈椎病，因为你抬胳臂，就是活动，而且可以活动开，这种姿势下，你自然就活动开了。我是每周坚持一两次活动，每次活动，两组，各一分钟，感觉很管用。
开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多，因为它是一项全身运动。
开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能，长期不运动的小胖子们血液循环肯定也会比其他运动的人要差很多，经常练习开合跳，可以加快自己的基础代谢，减肥效果会更好，坚持一段时间之后一定会明显感觉自己上楼梯不会那么喘了。
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发
开合跳是减脂塑形的基础有氧运动，靠的是站姿跳跃和双脚合并的弹跳训练，当然能够减掉腿部多余脂肪。
开合跳就是利用大腿前侧股四头肌向上蹬腿的力量，通过臀大肌发力带动双腿左右张合，摆动双手提高跳跃频率，全身减脂双腿塑形。
这就是开合跳，公认的脂肪杀手，15分钟燃烧脂肪等于30分钟的慢跑，减脂瘦身效果是跑步的两倍。今天，小白来聊聊简单动作开合跳如何快速减肥。
在健身领域，开合跳被称为Jumping Jack是非常经典常见的燃脂运动，属于常规有氧减脂动作，动作简单减脂很有效。
1.深层燃脂
摄入量大于消耗量，内脏脂肪堆积过多产生热量过剩，才会有体积壮硕的过量皮下脂肪。只有从体内深层消耗内脏脂肪才能彻底达到降低体脂率的目的。
开合跳运动中需要用腹式呼吸方式吸入大量氧气入肺腑，与内脏脂肪细胞合成释放热量，缩小脂肪细胞体积，用嘴吐掉深层废气减掉剩余脂肪。
所以，开合跳全程需要收紧腹部、运动四肢从内到外燃烧剩余脂肪。
2.自重塑形
到此，以上就是小编对于训练营减肥胖子的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练营减肥胖子的3点解答对大家有用。
