大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥过后运动会反弹的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥过后运动会反弹的解答，让我们一起看看吧。
运动后体重不减反增是什么原因？
通过运动减肥是很好的方法，但是运动后体重不减反增原因很多，最主要的是运动量不足，而且运动后***食欲，吃的更多被吸收，导致体重增加。减肥靠持久以恒的运动和科学饮食来实现的。
运动后体重不减反增的原因有多种，运动不规律，不坚持运动，还有运动动作不正确这些都有可能导致减肥不成功的原因，当然也有可能是反弹了。运动减肥本来就是一个漫长的过程，只有坚持才能达到想要的效果，半途而废是不可能成功的。
1、饮食控制差：如果在运动的过程当中没有控制自身的饮食健康，长期摄入高脂肪、高热量的食物，也会导致热量堆积在体内。在此期间，需要调整自身的饮食健康，少吃高脂肪以及高热量的食物。
2、补水不足：如果出现了补水不足的情况，会造成身体出现缺水的情况，从而影响细胞的正常代谢以及运行。一般可以及时补充水分，多喝一些温开水进行缓解。
运动后体重不减反增的原因是在运动时我们会消耗掉一些体内的糖原和水分，所以短时期内体重可能会减轻，但是运动后我们往往会感到饥饿，进食的过多会使体内储存的脂肪增加，所以体重也会反弹。
此外，运动的时候我们也会增加肌肉的质量，而肌肉比脂肪密度更大，所以体重也会有所增加。
如果想通过运动来减轻体重，还需注意饮食，不要在运动后大量进食，控制热量摄入，以达到燃烧脂肪的效果。
另外，坚持长期运动也是减肥的关键，不要期望仅仅通过一两次运动就能达到减肥的目的。
对于运动后体重增加有以下2种可能：
1、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以***消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食 ，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。 2、不能持之以恒。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。
运动会减肥吗？更会不会反弹呢？
运动会减肥的，有一定反弹的几率，但是相对于其他的减肥方式来说，反弹的几率是非常小的。患者不仅要靠运动来减肥，同时也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，以低盐低脂的饮食为主，多吃高蛋白高维生素的食品，但是需要坚持才会有明显的减肥效果。
为什么运动减肥后不锻炼就会反弹？
这个问题和人体代谢系统自动调节有关，在我的减肥过程中正好对这个问题做了一些研究，也做了相应的应对，分享给大家！
减肥的过程就是能量亏缺的过程，人类身体是一个超级智能的系统，当我们长期处在缺少能量的状态时，人体会做出相应的变化以应对这种状态，以免身体受到损害，而第一改变的就是调低新陈代谢水平，保持能量平衡。减肥成功是个长时间的过程，人体已经习惯了这种能量缺乏的状态，一旦停止运动，饮食处在正常水平，但是新陈代谢还是低水平状态，能量摄入会大于消耗，所以很容易反弹。
2、解决方法：增长巩固期，提高新陈代谢。
说说我自己巩固期的做法，增加[_a***_]和高强度间歇性运动，这类运动可以提高一整天的基础新陈代谢水平，从而弥补和改变能量亏缺带来的影响。
另外要缓慢恢复饮食，不能一下子恢复到正常饮食，需要一点点增加，可以增加纤维素含量多的食物（茎类蔬菜，粗粮）摄入，增加消化系统代谢。
分享了我自己经验希望对你有所帮助！
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到此，以上就是小编对于减肥过后运动会反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥过后运动会反弹的3点解答对大家有用。
