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前一个半月跑步瘦了10斤,一样的吃法也增加运动量了为啥最近不怎么...
1、身体通过第一个月的“消耗”，排除了多余的水分和少量的脂肪，体重减少了。
2、调整运动计划如果一直重复着同样的运动，身体在做这项运动时会越来越轻松，消耗的卡路里也就越来越少。尝试多样化的运动，跑步、跳绳、HIIT、游泳、拳击等都可以试试，还能增加运动乐趣。
3、另一方面，节食可不是瘦身的有效途径，如果你把握不好方法，节食很有可能导致你越变越胖。最近的科学研究表明，人体在饥饿状态下大脑会发出一种信号，这种信号使得我们体内脂肪的转化酶减少，从而保证更多的脂肪得以储存。
4、坚持慢跑一个月后饭量越来越小的情况，可能由以下几个原因导致： 运动对肠道的促进作用：运动可以增加肠道的蠕动，提高肠道的消化和吸收功能，使得食物中的营养物质更有效地被人体吸收。
5、蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。4．放弃碳水化合物。碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。5．过量运动。
6、在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
大基数一开始掉秤为什么很慢?
小基数：体重在110-130斤之间的属于小基数人群。小基数人群减的速度会相对慢一些，也比较容易进入平台期。大基数：体重在130-160斤之间的属于大基数人群。大基数人群是最好减的，这个阶段掉秤很容易。
减肥瘦得慢，可能与饮食不注意，或运动太少，体重基数小有关系。 减肥要找对方法，如果方法不适合，就很难达到减肥效果，每个人的体质不同，所以即使一样的减肥方法，每个人的体重和身材的变化程度也不一样。
如果减肥平台期太久，可能是人体的基础代谢率比较慢，需要通过提高基础代谢的方式来帮助身体走出平台期的瓶颈，所以，可以通过增加新陈代谢来度过这个时期。
为什么很多人运动减肥前期体重变化不明显?
运动减肥更加健康，重在持之以恒，所以较慢。也可能是身体已经适应这个强度的运动。
运动引起的肌肉量增加，也会抵消一部分体重的减少。
在运动减肥开始阶段，由于减肥者以前很少参与运动，其运动能力较差，相应的肌肉含量较少。在减肥初期，身体 为了适应运动给身体带来的***，肌肉含量会有所增加，从而提高身体的运动能力。
所以，在运动初期要树立自信，坚持就是胜利。第运动不足，能量消耗过少，体内脂肪的氧化和[_a***_]较少，体重不下降。一般人用运动时间来衡量运动量，觉得运动2个小时，就是很大的运动量。
我也是运动减肥的。刚开始几天体重确实没什么太大变化，不过你会发现腿稍微细了一点，看网站上说运动开始的时候。消耗脂肪同时肌肉也会增加。肌肉是比较重的。所以体重基本上没什么大的变化。过一段时间就会有减少了。
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