大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥不吃肉怎么办才好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥不吃肉怎么办才好的解答，让我们一起看看吧。
不吃补剂可以练出漂亮的肌肉吗？
不吃补给是可以练出来的，但是要很长时间才可以。如果弄不好也会在训练过程中掉肌肉的。比如运动量过大，在运动时心率过高就会产生消耗肌肉的可能。心率在70-80之间达到40分钟以上的有氧运动时，就会消耗掉肌肉的。
大家伙，我是虎锐一名健身领域的作者，
不吃补剂是能练出漂亮的肌肉，而且练出的肌肉非常漂亮和自然，我就是一名原始的健身的“死硬”爱好者，我坚持健身8年没有买过一罐蛋白粉（虽然感觉蛋白粉不是补剂），但是感觉爱好就是因为喜欢并不是打比赛，所以只因为热爱而坚持健身。虽然知道很多的捷径能走，但是我追求的就是自己的纯粹感。
我并不觉得我会比吃补剂的人差在哪里，我最高一次俯卧撑能做180多个，深蹲150个，引体向上15个，在健身房推卧也能100公斤，各项数值都还行，体质也还行很少感冒发烧，偶尔生病恢复力也很好。
需要注意的是如果你想追求完全无任何“补剂”的健身又想要相对完美的身材，那最好前期先吃胖自己，我刚开始原始健身的1-2年饭量是正常人的两三倍。练得虎背熊腰后面刷脂想露出腹肌才开始慢慢的注意饮食，慢慢的把腹肌刷出来。保持下图的肌肉状态3年腰围也从刚开始的35码降到29码。
如果你的日常饮食足够你增肌所需的一切营养物质，那么完全可以不用补剂，但是一般人是很难做到这点的，因此补剂就有了存在的价值。不吃补剂当然也可以练出漂亮的肌肉，使用补剂可以让我们饮食方面更加的灵活。
以乳清蛋***为例，这种补剂主要成分是蛋白质，它是增肌所需要的一种主要原料，但是人体是一个及其复杂的有机体，合成代谢需要几十种物质的参与，比如各种维生素，矿物质和微量元素，缺一不可，没有这些物质肌肉是无法合成的。
蛋***这种补剂含有丰富的蛋白质，但是其他营养元素含量非常少，牛肉这种天然的食物除了含有蛋白质，还含有增肌所需的各种其他营养元素，其他的肉类也具有这个特点，因此想要更好的增肌，我们主要要以天然食物为主。
如果你想要更好的增肌，就必须足够重视基础饮食，保证优质的蛋白质摄入，比如鸡胸肉具有高蛋白低脂肪的特点，相对其他肉类价格也非常的便宜，可以作为增肌的主要蛋白质来源。
如果你一天的蛋白质摄入没有达到自己的目标，那么就可以来上一两勺蛋***来填补空缺，也就是说日常饮食缺了什么，你就用不同的补剂来补上什么，这就是补剂的灵活性所在了。
那得看你怎样定义漂亮的肌肉。比如，彭于晏，张家辉那样的？我不确定他们吃不吃补剂，但是不吃也可以练的出，稍微练练体脂低点就可以了。如果是陈康鹿程辉程亦山这样的，那么别说吃补剂了，你得用药才可能，而且不是谁都能练出来。
不吃肉运动会怎么样？
不吃肉运动，本来就不建议这样做。不吃肉运动，对身体有很多的坏处。因为运动本身就需要大量的精力和能量。消耗身体的大量的能量来维持运动，而大量的能量就来源于肉类。***有大量的蛋白质和维生素。能量也大部分是由肉来供给。所以不吃肉运动，身体会掏空从而诱发各种病。
健身不吃蛋***，怎样才能增肌？
我本人是不健身的，但我身边也有朋友健身，也能从他们听说一些。
1 众所周知 ， 如果想要练到好身材光健身是不够的，还要吃 ，在肌肉的生长过程中，蛋白就就起到了关键作用， 那么蛋白又是什么呢 给人体又提供什么呢？ 蛋白质是组成人体的一切细胞、组织的重要成分，一些机体所有重要的组成部分都有蛋白质的参与。
2 那么蛋***和蛋白质有怎样的关系呢？ 刚健身的人肯定都问过这个问题 应不应该吃蛋*** 其实好的蛋***都很贵 但是补充的蛋白也是实打实的真蛋白 肌肉才能更好的增长 健美型的肌肉男需要吃蛋*** 因为这些肌肉男从平常的饮食上已经难以获得足够的蛋白了 如果平常健身不是为了健美 不需要吃蛋***平常的饮食里的蛋白已经足够供给给身体了
3 下面列出一些日常生活中实物蛋白的含量数据可以参考一下
鸡蛋白的蛋白质含量4g 全蛋含12g 鸡胸肉每100克蛋白质含量19.4克， 瘦牛肉每100克蛋白质含量20.2克 基围虾每100克蛋白质含量18.2克 牛奶每100ml蛋白质含量3克 酸奶每100克蛋白质含量2.5克 我的建议是如果是健美型参赛的肌肉男可以吃蛋*** （必须是好的蛋***哟） 平常健身就不用吃蛋***了 平常的饮食里可以足够供给给身体了
最后，希望这篇文章可以帮助给所有正在健身的朋友合理安排自己的饮食营养要求，只有营养跟上了我们的健身才会更加有效果，希望大家能够早日训练出自己最强壮的体魄，变成肌肉***！健身女神！
到此，以上就是小编对于健身减肥不吃肉怎么办才好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥不吃肉怎么办才好的3点解答对大家有用。
