大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营吃饭了的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营吃饭了的解答，让我们一起看看吧。
- 减脂晚上训练完要吃东西吗？
- 减肥期间晚上健身后到十点左右实在太饿，到底吃点东西还是继续坚持挨饿？
- 晚饭吃过，运动之后，饿了该不该吃东西？
- 减脂期，健身锻炼后特别容易饿，能吃东西吗？有哪些需要注意的地方？
- 健身正常吃饭能瘦吗？
减脂晚上训练完要吃东西吗？
晚上运动后通常可以选择吃一些低热量的水果以及蔬菜。减肥需要很漫长的过程,所以在平时如果只是偶尔的一次运动,基本上不可以达到减肥效果,一旦运动后出现饥饿的状态,可以适当的吃些低热量的水果，比如，苹果你可以吃一些橘等，不可以选择吃膨化食品或者是甜食。
减肥期间晚上健身后到十点左右实在太饿，到底吃点东西还是继续坚持挨饿？
之前我有个朋友减肥成功，他的减肥方法比较简单，每天吃东西比较少，加上一定量的锻炼，主要是饿着。他经常告诉我们有时候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一个苹果，晚上10点饿的时候再看一档美食节目。在这里需要告诉大家，他只是毅力可嘉，减肥方法并不科学。
减肥不应该饿着
减肥确实应该减少食物的量，但不是所有食物的量都应该减少，因为有的食物比如蔬菜的热量本身就很低，还含有促进脂肪代谢的物质。有些食物虽然每次吃的量很少，但是热量却非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越饿越好，而是吃对种类更重要。
饿着容易反弹
如果一直饿着就会容易出现瘦的很快，然后就到一定瓶颈期再也瘦不下来，等到开始吃饭的时候就迅速反弹，毕竟不能饿自己一辈子嘛。有很多人减不下去也是因为饿的厉害了报复性的吃更多的东西，我们的大脑也很配合，会储存更多的能量，因为至少这样不会再以后饿着的时候饿死。这是身体的一种代偿机制。这是人类几千万年进化的结果，因为人类以前是饿着的时候多，吃饱的时候少，现在反过来了，很多人很多年不知道什么是饿。
饿着有损健康
已经到了吃饭的点了，身体的消化系统已经兴奋起来，消化液开始大量分泌，结果盼来的是一场空。消化系统的节奏被打乱了，严重的话会出现消化功能紊乱，甚至出现胃病。现在很多人的胃病都是饮食不规律饥一顿饱一顿造成的，为了健康还是别饿着。而且经常饿着还会免疫力下降，容易生病。甚至有些人出现了厌食症的问题，以后想吃都吃不进去了，瘦的皮包骨，这是病态的瘦了。
所以减肥期间饿了还是吃点东西为好，切记暴饮暴食吃高热量食品，好容易吃少了，出门吃半斤烧烤10个大腰子全补回来了 。
亲爱的，很高兴回答这个问题，每天晚点和你一样会进行运动，和在以前有晚上总吃零食习惯到十点左右总会很饿甚至有时候肚子还咕咕叫，
我自己经验已坚持了个多月就没这种饿的感觉希望能帮到你
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麦片（太饿时，这也同样是我早餐不过酸奶换成纯牛奶）
晚饭吃过，运动之后，饿了该不该吃东西？
不控制食量，不[_a***_]热量，控制体重是盲目的。想控制体重，要熟知主食、蔬菜、水果的热量，养成看饮料、零食的热量的习惯，了解运动消耗热量情况，会计算基础代谢热量，控制总摄入热量小于消耗的热量。
如果不想费事，那每天记录好吃的东西，每几天测一***重，随时调整食物量。
运动结束，肚子饿了，吃什么很重要。因为运动结束后的饥饿身体吸收率非常高的，所以运动结束后尽量避免吃高糖，高脂，高热量的东西。如果你要减脂建议你吃高蛋白及富含纤维素的食物，可以增加你的基础代谢，如果你要增肌就更要吃高蛋白的食物了
可以适当的吃点水果，因为运动后需要摄入一定的营养。最好制定一个计划，每天运动后适当的补充点。当然我认为晚饭不要过多的吃饱，或者吃晚饭后运动，这样是健身人的大忌。除非吃了过半个到一个小时在进行运动。
减脂期，健身锻炼后特别容易饿，能吃东西吗？有哪些需要注意的地方？
在减脂期除了合理的运动之外，饮食也是非常重要的一个环节。
首先在减脂期的饮食应该以温饱为宜，不应该求精，应该求糙。
另外在减脂期运动完之后会更加的饿，这是因为我们的代谢功能提高了，我们的基础代谢提高了，我们的消化能力提高了。那么我们就会非常的饿，这个时候我们更应该控制住自己的饮食。可以吃一些低糖水果，或者是冲一包尚赫蛋白质粉。蛋白质粉应该选择含有乳清蛋白的。
我在减脂一般配的饮食是这样的：蛋白质粉+五青萃+益生菌各两包，冲匀代餐。
训练完是必须要补充的，以减脂为目的，当然少食多餐，训练完了，补充些许慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（鸡、鱼、虾、瘦牛肉）都是比较好的蛋白质来源。不吃那是绝对不允许的，人的身体在饿的情况下会自动存储脂肪，久而久之就是恶性循环，身体会越来越差的。减肥是个长期坚持的过程，必须注重营养、科学锻炼，和一个良好的心态。祝大家有个好的身材
健身正常吃饭能瘦吗？
16点，喝一杯咖啡，不要速溶加好伴侣的，最好纯咖啡，为了加速血液循环，兴奋身体
17点-19点，锻炼***：
1、首先热身，伸拉各部位肌肉，活动关节，这方面网上有很多答案不细说了，保持身体微热
2、肩背胸腿四个部位每天练习一处，可以自己排一下，肩和胸最好中间隔开，因为协同用力的肌肉很多重合部分。
3、胸部为杠铃平举、哑铃上斜、哑铃飞鸟等；肩部为坐姿杠铃上举，坐姿哑铃上举等；背部为弯腰硬拉等；腿部为杠铃深蹲，屈膝抬腿（器械）等，总之练习方法很多，如果想详细了解可以加我私聊
4、一定要先做力量训练，大概一个小时到一个半小时，之后用10的速度在跑步机上跑至少半小时，因为力量训练可以首先消耗身体里的糖分，然后有氧运动能达到最佳效果。不过有氧运动和力量训练是个悖论，如果要减脂就少力量多有氧，如果要练肌肉就多力量少有氧；有氧运动过多除了消耗脂肪一样消耗你的肌肉。
晚餐：吃个subway之类的三明治就可以了，或者蔬菜沙拉，不建议吃那么多了。
到此，以上就是小编对于减肥训练营吃饭了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营吃饭了的5点解答对大家有用。
