大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身时大量喝水好不好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身时大量喝水好不好减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身完可以立马喝水吗？
可以的，不过最好先吃点东西再喝水，边吃边喝更好一些。至于得不得病，这很难说，人在任何情况下都有可能得病，跟喝水没太大关系，只是健身过程中可能会出汗，全身毛孔都张开着，很容易着凉感冒，所以健身过后，最好不要马上喝冷饮或洗冷水澡。
解决三个问题：
第二：补水的时间是明确了，那究竟喝多少水？健身者在实际中应该如何确定自己的饮水量
第三：喝什么水？喝水有个金字塔
正文：
健身时挥汗如雨，你喝够水了没
运动有助于健康，大家平常做的运动大致可以分为3类，有氧运动、无氧运动和拉伸运动。如果你对这些运动类别比较陌生，告诉大家一个简单的区分方法：带着心爱的宠物狗出去遛狗就是有氧运动。相反情况，如果你不幸被狗追着跑，就变成了无氧运动。
在激烈的运动过后马上喝大量的水对内脏都不太好，尤其是肺，很容易患上积水，如果健身时口渴的话可以漱口，健完身了再散步，直到汗没了，肌肉感到不再紧张了，心跳恢复平静了再饮水。
同时健身过后喝水还有减肥效果，因为健身完身上有乳酸，喝水可以适当加快新陈代谢。而且最好喝含矿物质的水，以补充身体的盐分。
本人对健身运动不很了解，但有一点是清楚的，人通过运动会出失去大量的水分，心脏的剧烈运动不会一下恢复的正常。这和刚动完手术的病人成反差，但道理是一样。病人可轻微地湿蕴一下嘴唇，同样的运动后也可以适量的喝一点水而不是狂饮。这只是本人的见解不只对不对
健身运动之后心率加快，出汗增多特别口渴，这些都是运动过程中水分丢失丢失的表现，因此需要在健身运动过程中，全程补水，防止脱水或中暑。
有氧运动每小时可以丢失1420毫升体液，同时减少约1.7～2.1kg体重。
脱水第一个症状是疲倦，让肌肉的能力减退，当失水达到7%左右时，发生休克。
出汗使身体温度降低，出汗之后常常感到凉快是因为汗蒸发时，皮肤表面以及皮下流动的血液变凉。血液流动把热量从身体重心转移到皮肤表面，所以血液中要有充足的水分，才能提供汗液，调节血液向皮肤表层流动，还能保证肌肉正常工作的血液循环。
不论怎么锻炼，减肥总是减不下来，喝水都长肉。这样的体质健康吗？
不论怎么锻炼，减肥总是减不下来，喝水都长肉，这样的体质健康吗？
每个人的体质都是不同的，这很先天的基因和后天的养成，有很大关系。
对于想要减肥的小伙伴来说，最常说的就是喝水都长肉，说自己是易胖体质，无论怎么锻炼，都瘦不下去，该怎么办呢？
其实我认为，并不存在什么所谓的易胖体质和易瘦体质，你如果喝了一斤水，再去称体重，体重肯定增加。如果你吃了过咸的东西，你的身体会自然的多储存一些水来综合这些盐份，体重也可能会升高，到这绝对不是脂肪！不是脂肪！不是脂肪！
减肥的正确方式应该是无氧运动+有氧训练+饮食的合理搭配+充分的休息
无氧运动也就是力量训练，力量训练可以让你的身材变得更加紧致，提高自身代谢能力。先做力量训练，然后再去进行有氧训练，这会加快你的燃脂效率。
饮食方面，控制碳水的摄入，多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物，少油控糖
最后是早睡，运动过后，要给自己充分的休息时间来恢复，这个恢复的过程，也会帮助你减脂。
不论怎么锻炼，减肥总是减不下来，喝水都能瘦？
健康行僧，开讲啦！
很多人总会说你这种体质，估计喝水都能胖。
很多人说着说着就会更加放纵，自己也不会担心自己的身材更加走样，觉得自己仅仅是体质不如别人，但事实上这是不对的。
如果你怎么减肥都减肥不了稍微吃一点就会变胖，有一部分原因，可能是因为自己没有注意那些***的热量摄入，比如说，可乐，含糖饮料，以及[_a***_]等虽然看起来吃的很少，但事实上热量很高。
另一部分原因就可能是源于自己的新陈代谢，新陈代谢相对于别人来说可能比较低，但是我们是可以改变的，不能应该自怨自艾。
那些看起来怎么吃都不会胖的，有一部分原因是他生活中可能就喜欢动一动，而且自身的生活作息很良好。所以说他的基础代谢相对来普通人比较快。
还有一部分原因就是靠遗传的因素，一家人几代都没有胖子先天基础代谢本来就快，属于天赋惊人。
易胖体质的人特点是骨头较宽，能够承受较大负重的肌肉纤维，这样的人不仅仅只是增肌顺畅，肥肉的增长速度也挺快的，易胖体质的人最主要的问题是在增肌的基础上能够保持最少的脂肪。
易胖体质的人最主要的问题是营养方面，当热量达到身体消耗的热量时，身体中的肌肉才会增长，想要同时在增肌的过程中还能减脂肪，这是不可能的，因为在摄入营养的过程中，你不仅仅是在肌肉的增长，体脂肪也会有一定的增加。
易胖体质的人想要增肌，必须减掉多余的肥肉，因为想要增加肌肉的含量，在进行力量训练的时候，身体通过体内的消耗转化，肌肉才能增大，当我们身体中的脂肪含量减少，肌肉才会相应的增多。
当热量充足时我们的身体才能增长肌肉，当身体的脂肪达到15%的体脂时，我们最主要的是保持丰富的营养制度，饮食制度是非常关键的，因为当我们饮食热量过度，就会导致我们身体里的各个器官，都会相应的增加负担，这会引起体内血糖的升高，热量的增多，体脂肪也会相应的积累，所以我们要避免血糖的增高体脂肪的增加。
这样的体质当然不健康。
正常的体质下，只要我们控制了饮食，增加了运动，体重肯定就会下降了。
您的体质依然是
除了疾病的原因，一般的肥胖，如果真的到了“喝水都长肉”的程度，那么大概率的原因是：您经常节食减肥，基础代谢率下降严重，导致热量消耗大幅度减少。
要知道，基础代谢率占到热量总消耗的70%，而日常锻炼只占了热量总消耗的20%不到。基础代谢消耗的热量要比体育锻炼消耗的热量多得多。
基础代谢率下降了，就意味着吃同样多的食物，消耗的热量减少了，减肥变得更加困难了。
长期节食减肥，基础代谢率已经下降到非常“可怜”的地步了，真的多喝一口水体重都会上涨。当然这涨的不是肉，但是也充分说明了“易胖体质”的特点。
易胖体质下，有两种选择：
到此，以上就是小编对于健身时大量喝水好不好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身时大量喝水好不好减肥的2点解答对大家有用。
