大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥不吃饭可以吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥不吃饭可以吗吗的解答，让我们一起看看吧。
中午不吃饭健身可以吗？
中餐是主餐一定不能略过，为了健身而不吃中餐是不可取的。如果一定要在中午健身，必须要在进食后30-40分钟，食物经过一定的消化后才可运动。如果选择运动后进食，那么如水、碳水化合物、电解质及糖等物质可以在运动后立即摄入，其他食物则建议半小时至一小时后食用。
其实，中午并不是最适合运动的时间段，中午是身体的休息时间，在需要休息的时间运动可能会破坏正常的生理需求，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。
每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？
每天去健身房健身加晚上不吃饭，具体能够痩多少，取决于你的健身强度和一整天的热量摄入情况。
减肥的核心是制造热量缺口，通过运动和减少热量摄入，造成身体分解脂肪甚至肌肉去填补缺失的热量。只要持续给身体制造热量缺口，就能够一直痩下去。
比较建议的减肥速度是每周减掉0.5-1.5斤的体重，这样是比较健康的。如果以健身房训练和控制饮食作为减肥的主要手段，那能最大限度地保留肌肉消耗脂肪，这样你一个月的时候可以减掉大概5斤的脂肪，人会痩掉一圈。
一斤脂肪的热量大概在3800卡左右，如果按照一个月减5斤脂肪，换算到每一天大概需要制造600卡左右的热量缺口，并不是一个小数目。你要做的是：
这样你就能开始痩下来了，前2周肯定会马上有效果，因为没有运动的人一旦运动加控制饮食，身体马上会有反应。但是当身体适应你的运动强度后，就会开始偷懒，你每天运动消耗的热量就会下降。
你需要做的是每周在同一时间段同样状态（最好空腹）的情况下测量一次体重，如果哪一周没有下降了，那这一周开始就增强一点运动的强度或者减少10%左右热量的摄入。不过从长期来说，体重不是一个很重要的指标，你可以观测你的体脂率或者身体的围度（尤其是腰臀比），只要这两样下降了，你的身材就会看起来越来越好。
运动方面，如果想要短期痩的快一些，你可以以有氧为主。但是如果想要长期身材比例更好，更不容易反弹，我的建议是一定要以力量训练为主，有氧运动为辅。因为当你通过力量训练肌肉量得到增长后，你的基础代谢会随之升高，每天自动消耗的热量高了，就不容易反弹复胖了。而且力量训练可以让你的身材更匀称，身体线条更健美好看。有氧的话一周保持2-3次，每次不超过60分钟就可以了，能够最大程度地在不消耗肌肉的情况下减少脂肪。
一定要吃晚饭，可以少吃一点，但是绝对不能不吃。
所以晚饭一定要吃。晚上可以不吃主食碳水，以肉类和蔬菜为主，搭配水果就能保证你基本的营养了。
减肥是个需要一定时间来达成的目标，一个月的时间只能是初见成效，要完全达到预期的效果并让身体适应，需要3个月到1年左右。所以不要心急，做好以上几点，坚持下去，自然能够收获一个好身材的。
很高兴可以回答您的问题，首先我先不聊为了瘦，晚饭不吃这种做法明不明智。
1:其实减肥就是输出和摄入的关系，你[_a***_]通过运动加大了身体的输出消耗，晚饭不吃又限制了摄入的补充，总之输出大于摄入肯定会瘦。2:瘦多少，取决于你体重的基数，训练的频率，当然还有营养的补充是否全面。在这里我建议体重下降的速度，每周不要超过体重的1%属于健康范围。
3:训练建议：每周3-4次最佳，每次1个小时左右。训练原则以全身大肌肉群循环训练最佳，配合一定的有氧，训练结束一定要补充蛋白质（鱼、牛肉、虾）主食以粗粮为主（红薯、麦片、）这样会让你营养充足，脂肪消耗更快。所以晚饭一定要补充，至于吃多少要取决于你今天的运动量和一天饮食补充的量来决定。好了，有什么不清楚的可以私信我。
到此，以上就是小编对于健身减肥不吃饭可以吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥不吃饭可以吗吗的2点解答对大家有用。
