大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥法效果怎么样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥法效果怎么样的解答，让我们一起看看吧。
每天都在健身，会不会效果很显著？
每天健身对自身体质提升的效果肯定是有的，抵抗力、力量、肌肉灵活度等等肯定会有所上升。
但是如果是要让肌肉围度变大、或者是增肌、减脂等，最重要的要看锻炼的量和饮食是否到位。如果锻炼的量小，肌肉***度不够，那么肌肉围度也会有很明显的提高。同理，如果光锻炼，饮食搭配（蛋白质、碳水等）没有跟上，那锻炼效果也会打折扣。
“每天50个俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、哑铃”，就深入提供的信息来看，每天的训练是徒手为主的力量训练，这样的训练，在训练前期有着一定的增肌效果，只是随着训练能力或者训练次数的提高，增肌的效果会下降，起到的更多是促进和保持体质的效果。
肌肉的发展需要足量的力量训练***，足够的饮食营养和休息。足量的力量训练***包括：每个部位的每次训练至少三个动作，每个动作四组以上，训练的重量以大重量、少次数训练为主等。
饮食方面，应全面增加营养。训练休息方面，胸肌、背部肌群、大腿肌群等大肌肉群的训练恢复应予以72小时，肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群的训练恢复应予以48小时。
所以，效果显著的训练，不是每天都要健身，而是每次的健身，训练都要到位，是有计划的地进行训练。比如：每周训练三次，周一训练胸肌、肱三头肌和腹肌，周三训练背部肌群和肱二头肌，周五训练腿部肌群、三角肌和腹肌。
再来说一下俯卧撑、深蹲、仰卧起坐这些训练动作。俯卧撑是训练胸肌和肱三头肌为主的训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主；深入***胸肌的俯卧撑训练，应做负重俯卧撑训练、单臂俯卧撑训练等。
深蹲是训练大腿、臀部为主的训练，训练大腿、臀部的训练还有箭步蹲、臀桥、臀推等动作。大腿、臀部的负重训练，可以借助哑铃或者杠铃。
仰卧起坐是腹肌的训练，只是过多的仰卧起坐训练会伤到脊椎和髂腰肌，宜以卷腹动作代替；腹肌的其他训练动作还有平板支撑、仰卧举腿、俯身登山等。
附：哑铃健身图解大全 ----
日复一日坚持不变的健身安排是大多数初学者停滞不前的根本原因！像题主每天50个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐和哑铃，充其量只能是保持自己的体能而已。
为什么这么说呢？
因为训练强度一定要高才能够更好的***到肌肉，让它生长让它变强。但是训练强度高的时候，训练后肌肉就需要休息恢复，所以就不会每天都能训练同样的肌群。
也就是说，如果一个健身安排每天都能够练习，不用休息也不累的话。那这个强度对于提高自己体能素质来说效果是低下的，顶多是保持而已。
常规的训练都进行分化训练，比如说今天练俯卧撑***推力肌群，明天练深蹲***下肢肌群，后天练仰卧起坐***核心肌群等等。这样对不同的肌群造成强大的***，在休息一部分肌群的情况下，再来训练另一部分肌群，这样才能够达到逐步提高，渐进式增长的效果。
所以我建议题主把这几个动作分到几个训练日当中，每个动作的组数次数全部提高，提高容量与强度。
然后一周休息一天或者两天进行充分全身休息，这样才能够对自己的健康体能提高会有更好的帮助。加油！
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每天都在健身，首先可以确定的一点，如此是对身体素质有好处的。
不过是否有显著的效果就要分情况去看了。
首先我们知道肌肉的生成是需要大重量的无氧运动***，撕裂肌肉纤维，及时补充蛋白质，肌肉重新生长恢复的一个不断循环的过程。每天做50个俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、哑铃，按照正常的水准来说，前期对肌肉是有***效果的，这段时间我们的肌肉在生长，力量在变大，但是每天如此，肌肉总有习惯的那天，也就是瓶颈期，这是时候如果还是一成不变，那只是对你体能的基本维持了，相信到了这个时候完成这些动作对于你来说已经是轻而易举，肌肉也不会有泵感，隔天更不会有酸痛感。
那么要想再有突破，需要作出适当的改变加大强度，俯卧撑可以适当负重或者变式，哑铃需要换成更大重量的，只有每天锻炼完你的肌肉充满泵感，说明你的锻炼才是有效果的。
其次，需要结合饮食，上面也说了，无氧训练后都需要补充蛋白，因此建议在训练后半小时内补充足量的蛋白质。
健身是一个日积月累的过程，而且需要的是长期去坚持，并不是每天都做，就会有效果。前提是要给身体足够的时间去恢复，这样才会有长足的进步。当然每天50个俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，这样不是很大强度的锻炼，身体是会有一定的效果，但是随着时间的积累，这样的训练容量身体一经适应就会停滞不前，进入瓶颈期。所以要遵循“渐进式负荷”，才能不断进步，设定***，每次不断地上容量，重量，才能不断进步。希望对你有帮助。
饥饿减肥的效果怎么样？
亲身体验，晚上[_a***_]晚饭容易瘦，我从130斤瘦到96斤，现在吃晚饭了也只是胖到一白零几斤而已 ＿＿＿＿＿
｜早上好 ｜
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(´・ω⊂ヽ゛
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⊂ニニニニニニ
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你好，很高兴为你解答关于“届减肥的效果怎么样？”这个问题首先要告诉你的是，这种方式不仅达不到减肥的效果，而且时间长了还会给身体造成巨大的损害，减肥不是靠不吃饭就能减肥的，不吃饭只会损害身体，不会达到科学减肥的效果，要科学的减肥，你要先知道自己是怎么胖起来的，人之所以会发胖，主要就是两个一个是缺乏运动，一个是营养摄入过高，所以才会造成身体脂肪直线上升。下面给你讲讲关于营养摄入的问题，碳水化合物，脂肪，蛋白质这是人体必需的三大营养要素，生命也离不开这三大营养要素，
这三大营养主要来源就是我们日常所吃的食物获取，碳水化合物也就是俗称的糖，主要的来源于谷物，米饭，面粉等食物，碳水化合物每天为身体提供必需的能量热量等，它的摄入也是有一定比例的，摄入过量用不完就会转化为脂肪（这也是很多素食主义减肥失败的原因，因为他们的摄入过量的碳水化合物），如果摄入不足同样也会造成一些问题，出现低血糖，大脑记忆力衰退等一系列问题，所以减脂每天必须要保持碳水化合物的合理摄入。脂肪那就不用说了，你吃的大肥油，大肥肉片子都是脂肪，在减脂期间必须要限制脂肪的摄入，蛋白质被称为生命之源，一切生命都离不开蛋白质，蛋白质也是同碳素化合物一样，摄入过多用不了，就会立即转化为脂肪，同时增加身体代谢压力，如果摄入过低就会造成营养不良，身体器官无***常运行，所以这些营养元素都要合理摄入，不能多了同样也不能少了，
如果你想减脂首先就要知道如果合理的摄入每天所需的这三大营养元素，人体对于蛋白质的需求是，每天每公斤体重需要0.8-1.2克的蛋白质（运动健身者则需要稍微高于这个数值），身体对于碳水化合物的需求没有一个明确的需求，只要占总能量的55-65%就可以，一般碳水的摄入与蛋白质的比例是2：1。也就是说你每摄入1克蛋白质就要摄入2克碳水，那么由此可以推断出如果一个的体重是70公斤，那么她想减脂那么他每天必须最低摄入60克左右的蛋白质，120克左右的碳水，有了这个基础数值那么每一个人都可以根据自己的体重来计算自己每天需要的补充的营养是多少，那么此时再知道每种食物的营养含量是多少，那么就可以轻松的算出自己每天需要吃多少食物，怎么分配这些食物了，例如一般肉类的蛋白质含量是100克含蛋白质20克左右（猪肉没有那么高）这里指的的纯瘦肉。碳水主要源于谷物，一般100克米饭的碳水含量在65克左右。那么知道这些营养的含量以后，再加上一些绿色蔬菜你不就可以轻松的调配自己的减脂餐了，而且还非常科学，比起不吃饭饥饿减肥要安全科学很多，所谓的饥饿减肥不仅达不到减肥的效果，而且对身体还有一定的危害，建议你千万不要利用这种方式进行减肥。
到此，以上就是小编对于健身减肥法效果怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥法效果怎么样的2点解答对大家有用。
