大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥案例健康管理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥案例健康管理的解答，让我们一起看看吧。
靠节食减肥成功的案例有哪些？
减肥成功的案例，我自己吧。163的身高，目前104。我怀孕的时候长了60斤吧，到生产的时候170的体重了，但是小孩生下来并不重，我出产房第二天称还有150斤。月子里要喂奶，胃口不佳，瘦了10斤，还有140，我之前的衣服都穿不了，当时不是我减肥的原因是因为我的婚戒戴不进去了，而我又不想把戒指拿去改大。出了月子过了一个月我开始正式减肥，刚开始就是跳跳操，每天多喝水，不喝油腻的汤，每周运动5天休息2天，坚持了一段时间，差不多到我产***休完，我已经瘦了20斤了。后来开始上班了，运动就没跟上了，就一直保持在120左右。到了孩子10个月的时候我开始自己回家带，然后又开始断断续续的减肥，在我看来，减肥无外乎就两种方法，减少摄入，增加消耗。既然带孩子运动不了，就好好吃饭，最好不要节食，早上一定要吃早餐，晚上尽量早点吃晚饭，多吃粗粮。我目前的体重大概在104左右，这次因为疫情的原因，在家的一个多月里，也并没有长肉。减肥最重要的是坚持和心态，减肥容易，保持相对比较难。马上要到夏天了，我希望自己能减到100左右。
作为一个资深减肥 常年奋斗在减肥第一线的减肥达人，穆雪姐姐可以很明确的告诉正在减肥的胖友们，为什么叫大家胖友们呢？因为穆雪姐姐自己就是一个名副其实的大胖子，现在减下来了，也就减了69斤而已哈，174斤到现在105斤，就是减了69斤我也没有神颜，可见穆雪姐姐何其丑，所以我特么没有脸胖，又胖又丑就真的嫁不出去了😂😂
言归正传啊，说起减肥的事就停不下来了，减肥我为什么不赞成节食减肥呢？民以食为天，吃是天性，那减肥只要我们不吃是一定会瘦下来的，但是我们真的做不到一辈子不吃啊，一顿两顿是可以控制的，长期根本无法坚持的，你一旦吃下去就立马胖上来，以至于以后喝口水都胖，节食减肥严重的新陈代谢下降 导致人体免疫系统下降，新陈代谢下降根本无法减肥，只会越来越胖，免疫系统下降后你就会出现各种慢***，女性最直接的表现就是内分泌失调，月经紊乱，节食减肥的女人生理期时间会越来越短，经量会越来越少，不怕死可以节食，最后变成绝食都会胖，这些别问我怎么知道的，这是我玩剩下的，现在健康减肥以后总结出来的经验，附上本人减肥后的小照给我的胖友们看看，胖就减不能用想的，一想就全军覆没，祝各位：日渐消瘦，早日减肥成功！
PS：忘了说了第一张照片是我26岁的时候，那年174斤，第二张就是现在2019年的照片啦105斤，虚岁36岁了，觉得穆雪姐姐减肥成功，就给我一个鼓励，给我点个赞在走，么么哒😘😘
我正在节食减肥。个人因为比较忙，没时间运动。我已经坚持了两个月，从135斤的肥妹减到了126斤，虽然速度可能不快，但是我不是很痛苦。主要是调整饮食结构，不吃高热高糖食品，我也坚持不吃主食，苹果黄瓜平时作为充饥食品。效果感觉还可以。
您好，很高兴为您解答，节食减肥的话是有很多成功的案例的，但毕竟不是可取的，您可以适当的控制自己的饮食，不要乱吃零食，饭后站立半个小时，睡觉前五小时禁食，可以加上适当的运动，比如[_a***_]或快走，饭后散散步都是可以起到减肥的效果的。不要盲目的去节食不吃东西去减肥，这样对身体伤害很大的，什么样的减肥方法都是需要坚持的。
到此，以上就是小编对于减肥案例健康管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥案例健康管理的1点解答对大家有用。
