大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康体重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康体重的解答，让我们一起看看吧。
小基数一个月瘦几斤合适？
一般，瘦身减肥不要过于剧烈，如果快速瘦身或者体重快速减轻，会扰乱身体的新陈代谢，产生厌食症、营养不良、头晕、恶心、四肢无力，甚至虚脱、晕厥等不良症状。
一般来说，1个月瘦4-6斤是正常的水平。不要超过这个水平。这样的减肥是非常健康，也不利于反弹。
平时除了注意清淡饮食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，还要适量多做运动。能够使身体塑形，增强身体的线条感，以免过度减肥造成皮肤松弛。
1.3~5斤。
2.小激素减肥，一个月瘦3~5斤是比较正常的小激素，就是身体的脂肪含量比较小，而且激素代谢比较低，所以相对来说一个月减肥瘦的激素比较少，减肥的方法主要是增加热量的消耗和减少热量的摄入。增加热量的消耗主要是以锻炼为主，选择一些有氧运动的练习，可以配合适当的力量练习，这样合理的搭配才有利于促进体重的下降。
体重超过两百斤的人十五天内不计后果（不考虑健康、反弹）的减肥最多能瘦多少？
说到这个，就想起曾经有个外国人做得实验。一天最多可以瘦多少？
这个人叫Ross Edgley，身高182cm，体重98kg，体脂率7%，是一个健身狂热者，也是一名运动研究学家。
他的身材是这样的↓
这样的↓
完全看不出哪里还要瘦对不对？
我觉得我挺适合回答这个问题的，首先我366斤，现在正在进行为期30天的减肥计划。不过健康我还是要考虑一下，反弹肯定是不想的。。
我开始减重的初始体重为366.9斤经过十二天的减重现在的体重为344.3斤。已经瘦了22斤。
我用的是节食减肥法，因为腿疼的原因，不能进行运动，只能先用这个方法来减重。首先是早上八点左右吃一餐水煮青菜蘸酱油。然后中午十二点左右吃一个水果。过了中午十二点后除了喝水，基本不吃其他的任何食物。就这样坚持了十二天瘦了大概22斤左右。第一天减重就达到快4斤，第二天减重三斤，第三天减重二斤多，后面就是慢慢地减少了，到了今天就是第十二天减重为0.3斤。
如果是不考虑健康，反弹的话，我觉得按我这十几天的减重经验来看，大概我自己能减三十斤左右。不过有看过运动员减肥，可以一天瘦十斤多，是脱水的[_a***_]，不过那些方法比较专业。普通人还是不要随便尝试的好。
本人亲历：31天瘦26.4公斤，中间家中有喜事酒宴四次放纵一周，反弹了3.8公斤，不过绝食三天压下去了，最理想估计可以30-35公斤。不影响日常工作。后续食量只有减肥前的三分之一。
36天78斤。本人真实经历，机缘巧合，实属运气。不可***，不可模仿。瘦下来之后体重128斤，身高175厘米，腰围1尺9，双脸颊内凹，脸色蜡黄，皮肤松弛（闭上眼睛想一下沙皮狗的皮肤）腹部，肩膀，大腿上都有很多肥胖纹。15天的话，如果你有体育锻炼的基础的话，就是说，可以连续的慢跑5分钟，或者散步一个小时的能力，配上科学的锻炼方法和饮食。在保证你不会挂掉的前提下，15斤到20斤，我能给你减下来。
24岁，身高154，体重53.8公斤，有哪些健康减肥方法？
减肥的最终目的是减掉多余脂肪，保持身体健康，减脂也不能以损坏健康为代价。健康离不开均衡，充足的营养。减脂期间同样需要保持摄入均衡的营养，提高身体代谢能力。控制热量摄入。***用饥饿方法的减肥方式，消耗的是身体内的水份和蛋白质。另外，营养摄入的不均衡，导致细胞代谢能力的减弱。短期内体重会下降，但饮食恢复后，体重也会反弹。而且，营养的缺失也是导致身体亚健康的主要原因
到此，以上就是小编对于减肥健康体重的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康体重的3点解答对大家有用。
