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地瓜烧的做法？
【酿造技术】一、洒水：将干地瓜丝摊在干净的地面上，用喷壶洒清水，边洒边拌，使地瓜丝均匀湿润。
二、蒸料：摊晾翻动地瓜丝，使它松散后装入蒸桶内蒸，直到蒸气上升1小时后，取出蒸熟的地瓜丝摊晾，使温度降到和室温接近。三、拌曲：将白曲磨成细粉，均匀地撒在已摊凉的料坯上，边撒边搅拌均匀。。每百斤地瓜丝要加6斤酒曲。四、发酵：将拌好曲的料坯，放在木桶里，扒平后上面覆盖一层厚度约1公分的稻壳，再用泥土密封，让料坯发酵。等料温油原来的温度升高3—4℃，然后又自行下降时，证明发酵已结束，具体的时间要根据料温在发酵过程中的变化情况来决定，一般约4—5天。五、拌糠：将已发酵的料坯倒在洁净的地上，每100斤地瓜丝拌稻谷壳15斤。拌匀后，即可蒸。六、炊蒸：将发酵拌谷壳的料坯，装入蒸桶内，每百斤地瓜丝，加清水60斤，进行蒸炊。【配方】地瓜藤（根）５００克，烧酒１０００克。【制法】将地瓜藤捣碎入烧酒浸泡，经５～７天开取。【功效】行气清热，除湿，活血。适用于腹泻，痢疾，消化不良，黄疸，白带，痔疮。【服法】每日２次，每次饮服３０～５０毫升。即墨地瓜酒地瓜在2006年被世界卫生组织列为蔬菜之冠。专家研究表明地瓜能起到抗癌、减肥、排毒、调节人体酸碱平衡的功效。即墨崂福牌鲜地瓜原浆酒，沿用即墨两千多年的传统地瓜酒酿造工艺，精选本地优质地瓜，以及即墨舞旗山独特的麦饭石水，经自然发酵精酿而成，保留了地瓜的原汁原味。长期饮用可均衡营养，强身健体，延年益寿。男女老少四季皆宜，实为绿色、健康、时尚之佳品。中国生撇姓有哪些？
我国现存的复姓有81个：欧阳、太史、端木、上官、司马、东方、独孤、南宫、万俟、闻人、夏侯、诸葛、尉迟、公羊、赫连、澹台、皇甫、宗政、濮阳、公冶、太叔、申屠、公孙、慕容、仲孙、钟离、长孙、宇文、司徒、鲜于、司空、闾丘、子车、亓官、司寇、巫马、公西、颛孙、壤驷、公良、漆雕、乐正、宰父、谷梁、拓跋、夹谷、轩辕、令狐、段干、百里、呼延、东郭、南门、羊舌、微生、公户、公玉、公仪、梁丘、公仲、公上、公门、公山、公坚、左丘、公伯、西门、公祖、第五、公乘、贯丘、公皙、南荣、东里、东宫、仲长、子书、子桑、即墨、达奚、褚师。吴铭 生僻的姓氏：牙、米、五、爨（ｃｕａｎ）、蹇（ｊｉａｎ）、郧（ｙｕｎ）、运、钞、第五、决、战、怯（ｋａｉ）、节、伦、笪、远、青、酒、亚、职、阙、浮、建、校、衡、种、要、岛、菅、弯、逄（ｐａｎｇ）、才、库、婧、僧、世、貊、敦、顿、折、官、冶、舒、别、母、苟、屯、锁、生、死、难、老、毒、过、底、弋、苌、人、明 等等
从你开始长跑到完成第一个全马用了多久？
大概3个月多一点的时间。
我是从2015年5月份开始跑步的，之前从来没有跑过步。当时单位要组织参加一个半程马拉松接力赛，4个人，3男1女接力，每个人跑5公里的距离。
为了能够顺利跑5公里，开始跑步，刚开始跑1公里都觉得很费劲，气喘吁吁，累得不行，跑了几次之后还是觉得很累。在参加这场比赛之前最多一次跑了不到3公里，然后比赛的时候5公里跑了29分钟，前面冲得太快，后面三公里基本上是拖着灌了铅的双腿走完的。
这场比赛之后大概有三周没跑步。6月初的某一天，心血来潮，去跑了一个5公里，发现没有上次比赛那么累，原来自己是可以跑这么远距离的。后来开始学习怎么跑，怎么呼吸，怎么落地等等。慢慢增加跑步距离，然后到了9月份的北京马拉松，跑了人生第一个全程马拉松，4小时16分完赛。因为跑量累计的不够，最后10公里跑得非常痛苦。
所以，一般来说，普通人在坚持训练3-6个月之后就可以参加全马比赛了。
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