大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身餐没有猪肉怎么办减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身餐没有猪肉怎么办减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身不吃蛋白粉，怎样才能增肌？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
首先，我们需要知道。蛋白粉并不是增肌的唯一要求，而蛋白质才是我们必须要摄入的。
之所以说蛋白质重要，是因为蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质是一种对身体结构和功能起着主要作用的营养物质。人体的生长、发育、运动等一切生命活动都离不开蛋白质。人体运动系统中肌肉的成分及肌肉的收缩、运动过程中的代谢也与蛋白质有关。
而肌肉是由众多肌纤维组成的，训练是为了撕裂这些肌纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行”超额恢复“，使肌肉增长壮大。因此，训练的再多，蛋白质摄入不足，肌肉也没有足够的营养去增长。
在我们的日常饮食中，也是会摄入一些蛋白质的，如：肉类，鸡蛋，牛奶等等。通常如果是增肌的话，需要摄入1克~1.5克/每公斤的蛋白质来促进肌肉的生长。如果你的日常饮食蛋白质摄入完全足够的话，是不需要额外补充蛋***来进行蛋白质的补充。
所以蛋***并不是必须的，只是帮助你弥补饮食上的蛋白质不足。所以是否需要补充蛋白质，完全是需要看你个人的饮食习惯的。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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这是个认识误区，蛋***是补剂！如果能从正常饮食中足够摄入，那蛋***就不是必须的！
增肌饮食中，蛋白质很重要，一般以每千克体重1.5-2克的蛋白质进行摄入！举例，若70公斤体重。那增肌摄入蛋白质需要105-140克，当然多摄入了，也不会有用，也不会产生危害！
蛋白质来源可以优先考虑没有脚的即鱼虾之类，然后是白肉，即鸡肉，最后是红肉如牛肉！鸡蛋，牛奶作为最常见食品是优质蛋白来源，可以多摄入！动物蛋白，植物蛋白都要摄入！
增肌中还要保持足够的碳水和脂肪，这样才能让蛋白质发挥作用，利于肌肉增长！
最后，若有钱，蛋***迷恋者，那就上蛋***，也是可以的！
我本人是不健身的，但我身边也有朋友健身，也能从他们听说一些。
1 众所周知 ， 如果想要练到好身材光健身是不够的，还要吃 ，在肌肉的生长过程中，蛋白就就起到了关键作用， 那么蛋白又是什么呢 给人体又提供什么呢？ 蛋白质是组成人体的一切细胞、组织的重要成分，一些机体所有重要的组成部分都有蛋白质的参与。
2 那么蛋***和蛋白质有怎样的关系呢？ 刚健身的人肯定都问过这个问题 应不应该吃蛋*** 其实好的蛋***都很贵 但是补充的蛋白也是实打实的真蛋白 肌肉才能更好的增长 健美型的肌肉男需要吃蛋*** 因为这些肌肉男从平常的饮食上已经难以获得足够的蛋白了 如果平常健身不是为了健美 不需要吃蛋***平常的饮食里的蛋白已经足够供给给身体了
鸡蛋白的蛋白质含量4g 全蛋含12g 鸡胸肉每100克蛋白质含量19.4克， 瘦牛肉每100克蛋白质含量20.2克 基围虾每100克蛋白质含量18.2克 牛奶每100ml蛋白质含量3克 酸奶每100克蛋白质含量2.5克 我的建议是如果是健美型参赛的肌肉男可以吃蛋*** （必须是好的蛋***哟） 平常健身就不用吃蛋***了 平常的饮食里可以足够供给给身体了
最后，希望这篇文章可以帮助给所有正在健身的朋友合理安排自己的饮食营养要求，只有营养跟上了我们的健身才会更加有效果，希望大家能够早日训练出自己最强壮的体魄，变成肌肉***！健身女神！
到此，以上就是小编对于健身餐没有猪肉怎么办减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身餐没有猪肉怎么办减肥的1点解答对大家有用。
