大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后几个月可健身减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后几个月可健身减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
- 产后多久可以减肥瘦身，在坐月子期间有什么好方法减掉大肚子吗？
- 产后恢复需要注意什么？产后多久可以进行瘦身锻炼？
- 产后瘦身黄金期是哪一段？新手妈妈该怎么合理运动呢？
产后多久可以健身？产后多长时间最适合减肥？
顺产的在产后42天可以做小幅度的运动，剖腹产的要等伤口完全愈合才能够健身，大概三个月左右，在哺乳期不能服用药物或过度节食来减肥，可以适当的增加活动，例如餐后可以散步半小时，提倡母乳喂养，母乳喂养过程中也能够消耗较多的能量，从而达到减肥的效果。
产后多久可以减肥瘦身，在坐月子期间有什么好方法减掉大肚子吗？
产后减肥幸福攻略,“五要，五不要”要做好!
1要及时给宝宝喂母乳
宝宝吸吮母乳可以消耗妈妈多多脂肪哦；宝宝吃母乳，母乳喂养，神圣责任，幸福体验，支持母乳喂养，获得人生第一块金。
产后身子弱，避免剧烈体育锻炼，多轻柔的有氧运动锻炼，爬楼梯，散散步或者是进行慢跑锻炼，瑜伽锻炼、丰胸提臀、燃烧”宝妈妈的卡路里”
产后需要补充大量营养，少摄入油脂高热量食物，适当鸡蛋，牛奶等营养品来调理。尽量多吃一些蔬菜和水果，可以适当的吃一些山楂
腰腹部赘肉过多，大便之后带收腹带半个小时左右塑造身形。减肥效果杠杠的，简单实用。
5要多吃高纤维食物
建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其[_a***_]排出体内。
2.靠墙站
除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累，但是一定要坚持下去，建议每次站15分钟。
3.收腹走路
无论是走路，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12——15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。
2.收腹
产后恢复需要注意什么？产后多久可以进行瘦身锻炼？
01 产后24H—42天 承托复位期 孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了"空洞"，不再像孕前那么紧密。此时需要脏器归位，康复肌骨，为接下来的瘦身做好准备。
02 产后42天—6个月最佳黄金期 此时脏器归位，经过一个周期的调理机能气血已经恢复，宝妈这个时候可以进行基本的锻炼了，比如瑜伽，散步等。在饮食上可以减少高脂肪，高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，做到均衡饮食，可以开始进行产后修复。这个时候就可以做盆底肌修复了，新手宝妈下载个手机应用G动，坚持打卡做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，有利于改善产后漏尿，脱垂等产后后遗症。
03 产后3—6个月减脂精雕期黄金期 到这个时候已经进行了一段时间的减脂，开始针对形体进行曲线的雕塑，是妈妈整个身体的"再造"阶段，哺乳妈妈因母乳需要，身体热量加大了脂肪的消耗，所以产后6个月可说是"减重的黄金时期"，减肥事半功倍。
产后注意事项
产后瘦身黄金期是哪一段？新手妈妈该怎么合理运动呢？
谢邀！孩子六岁，怀孕前的衣服还能穿上，所以我觉得在瘦身这方面是可以分享给大家一点心得的。
首先，怀孕的时候不要胡吃海喝，营养均衡就好。因为怀孕时有反应，所以我那个时候只吃七分饱，少食多餐。慢慢地没有反应了，胃口也好了，但也绝不坐吃不动。每天坚持散步，直到生产，所以我的孩子是顺产。
讲重点，生完小孩切不可敞开肚皮往里装。坐月子身体虚弱，更不宜多食油腻的东西。身体需要恢复调养，鸡鸭鱼肉离不了，清粥小菜也离不了。最重要是不能吃饱！生完孩子，肚皮肯定有一些松驰，如果你餐餐饱腹，很容易造成脂肪堆积。月子里又不能大量运动，所以控制住食量是重中之重。
换句话说你月子里不胖，那你的身材基本可以保让。爱美的靓妈们，切勿大吃哦！
至于锻炼，大可不必去人声嘈杂的健身房，更不可高强度的跑拉扭。就是散步就好，不累着，让身体慢慢恢复起来。
希望天下的母亲健康平安！
产后六个月是瘦身黄金期，新手妈妈需要迈开腿，管住嘴，搭配合理饮食就能很快瘦下来。
哺乳是最好的减肥运动
哺乳是最好的减肥运动，产乳、哺乳的过程就是热量产出和消耗的过程。哺乳期间，大多数妈妈吃得多却不容易长胖，哺乳就是奥秘所在。所以，希望各位宝妈都能母乳喂养，不仅有助于宝宝成长发育，还能帮助新手妈妈甩掉脂肪。
分阶段减肥
有些宝妈苦于孕期积累的体重，生完孩子就开始节食和运动，其实这样做是相当不好的。首先，宝宝吃奶需要营养，节食会降低母乳质量；其次，产后45天都属于身体恢复期，过早节食和运动容易导致***及内脏下垂，对身体造成无法恢复的损伤。
宝妈减肥，需要在产后复查时根据医生指导意见进行阶段性的减肥大计。
一般产后两个月内适宜进行过渡性的锻炼，如瑜伽、散步等低度训练；之后可逐渐加强运动强度，逐步过渡到长跑、仰卧起坐等运动。但是产后六个月要避免负重和过度运动，以免对恢复期的身体造成损伤。
科学合理的饮食
合理的运动加上科学的饮食习惯，能令你保持更完美的身材。这就需要保证每餐营养的同时也要保证低热量的摄入。
首先，每餐都要保证优质蛋白质和蔬菜水果，再次，需要减少菜或汤中油脂，少吃油腻食物和甜食，多吃五谷杂粮，保证营养均衡。
其实产后减肥也很简单，每天坚持锻炼半小时，坚持哺乳和带娃，相信用不了多久各位宝妈都能拥有完美身材。
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快走开你这个问题让我很伤自尊，反正我家孩子四岁了到现在我也没有瘦下一斤去！你问错人了好吗！等有人给了你好的答案请你通知我一声我也去看看！然后我就等我生二胎的时候我就可以瘦下去了谢谢你！呸！
结合我自己的亲身经历说说。产后瘦身的黄金期是产后一年内。一年之后，体内脂肪已经比较成型，会比较顽固，要想减下去会比较费劲。当然，也不是说产后一年后就不可能减肥，而是说，抓住产后一年这个黄金期，可能会事半功倍。对于新手妈妈来说，减肥减脂不仅要通过运动，而是一个综合的身体调整。我有如下建议：
要综合评估自己的身体情况。如果是剖宫产，最好是在3个月之后再开始锻炼。有的妈妈产后气血亏损比较厉害，那就要先把身体补好，把气血养起来，再开始运动。我就是个例子。二胎之后气血非常不足，总感觉没有力气，说话都感觉底气不足。中医建议，如果这种情况还进行体育锻炼，那会更加耗损。因此，最好只做一些瑜伽，或是在阳光下散步走。也就是做一些舒展性的、调动身体机能的简单运动，重点在养，养好再规划其他的锻炼项目。
如果是身体恢复比较好的妈妈，那就可以通过较为系统的运动来做产后瘦身。最好是无氧运动和有氧运动相结合。因为产后不仅是要减脂，还要塑形。怀孕和生娃会带来身体很多部位的变形，比如脊柱侧弯，骨盆倾斜，臀部下垂等。这些都需要针对性的训练。现在很多网络课程都是针对产后运动的，可以买一些权威教练讲的课程，做科学训练。否则，一些重点部位很难做到改善。
运动的同时，一定要配合良好的饮食和睡眠。我自己有很深的体会。如果睡眠不好，或是饮食不当，那很难有精力支撑运动，运动反而会加剧身体负担。因此，非常困倦或是吃不好的话，就先不要锻炼，要在身体处在正常运行的情况下再安排运动。我不建议新手妈妈晚饭不吃，或是把饭量减到很少，合理饮食并不是节食。可以***用轻断食，比如一周有一两天吃素，或是晚饭多吃蔬菜少吃主食等方式，让身体既有营养和能量，同时[_a1***_]囤积脂肪。不要因为急于产后减肥而造成贫血、营养缺乏等问题。产后毕竟是一个特殊时期，既要动起来，也要补起来，要相得益彰，不要顾此失彼。
到此，以上就是小编对于产后几个月可健身减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后几个月可健身减肥的4点解答对大家有用。
