大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身需要什么维生素的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥健身需要什么维生素的解答，让我们一起看看吧。
减脂可以喝维他命水吗？
减肥期间是不建议喝维他命饮料的。因为维他命饮料中富含碳水化合物，其中的热量和糖分都是比较高的，可能会导致减肥失败。可以多喝一些纯净水促进人体的血液循环，对减肥起到了一定的***的作用。
除此之外为了达到更有效的减肥，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体所需要的维生素，其次适当的增加体育运动，对减肥也是有帮助的。
健身减脂时用的复合维生素哪种好？
一般情况下，选择综合维生素即可那么也可以补充额外的比如说维生素C维生素C是水溶性维生素所谓的水溶性，指的是在我们减脂训练期间会随着我们的汗液大量排出体外。另外，在剪纸期间，我们也要摄入一些维生素B因为在减肥的时候，我们要控制主食的摄入，可以适当增加蔬菜和蛋白质的摄入维生素B族可以了，更好地帮我们代谢体内的蛋白质脂肪和碳水化合物维生素D对于骨骼和肌肉的塑造也是有积极的影响
为什么说健身要吃大量维生素B？
维生素b参与体内糖分、蛋白质和脂肪的代谢，是食物转换成能量的关键。健身人群通常会补充大量的蛋白质和各种碳水化合物，不注意补充维生素 b就可能发生代谢障碍，影响健身减肥的效果。
如何补充减肥过程中所缺乏的维生素？
减肥首先肯定要***取科学减肥方式，我本人节***日一般都回去健身房，千万不要***取吃减肥药节食等极端方式减肥，单靠吃减肥药节食等方式不禁瘦不下，对身体的损害还特别大。
在减肥过程中，要看到显著的效果，也要及时补充维生素，因为在减肥健身运动过程中，人体产生的大量热量会极速燃烧你体内的维生素，那么补充维生素当然也是非常关键的。吃什么能够更好的补充减肥运动过程中流失的维生素？
维生素b1可以吃以下这几样食品
1.蛋黄
维生素b2可以吃以下这几样食品
1.芹菜
2.西红柿
3.杏仁、核桃、开心果
我们国家最多的就是药店了哈，一般定期训练的人都会吃很多补剂，所以很显然，维生素除了食物中摄入还可以吃维生素片，那日常所需的种类很多，怕麻烦的可以直接吃复合式维生素。当然，也不是说吃了维生素就不吃蔬菜水果了，多吃纤维高的食物有助于肠胃蠕动哦（如果你指望大量吃蔬菜补充维生素，可能要有大象的食量才行，因为既然你健身，肯定是要补充蛋白质的，作为女生的我来说，光一天蛋白质的摄入就够我吃的了，还要吃蔬菜和碳水，所以更偏向补剂这种快捷的方式）
你减肥的话，一般流汗会较多，这样一些水溶性的维生素就得必须补充了，维生素b和c就是水溶性的，正常食物的话可以多吃素菜水果，这样一举两得，素菜水果里膳食纤维素较多，这样即可增加饱腹感，又可起到补充维C，b的作用！
友情提示:减肥适量增加力量训练会起到事半功倍的效果，而且后期还不易反弹！
谢邀
1、减肥过程中容易造成维生素C的流失，可以补充维生素C，像红萝卜食物补充，
2、由于长时间的有氧运动，会造成自由基的伤害，所以可以补充维生素E来补充
3、维生素B2可帮助脂肪燃烧。
4、另外益生菌的也可以补充和吸收多种维生素。可以去佰分佰健康课堂上找到你想要了解的健康文章。
非常感谢邀请！
减肥一定是管住嘴，[_a***_]腿！多补充蛋白质，蔬菜水果，尽量少吃碳水化合物，尤其是晚餐。减肥期间，复和维生素还是需要定期补充一些，但不需要长期服用，以保持能够控制食量！
到此，以上就是小编对于减肥健身需要什么维生素的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身需要什么维生素的4点解答对大家有用。
