大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于双杠减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍双杠减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
体重130身高158怎么减肥和塑形？
谢邀请！根据身高和体型来分析，身材属偏胖，体质数据没有提供暂无法分析。减体重不如减体质，体质标准参考国际标准。减脂是一个痛苦的过程，首先你要有极强的毅力，如果你做好准备了，坚持夜跑，晨跑，或者去健身房。每天管理卡路里的摄入量和消耗量，把卡路里缺口控制在500以上，坚持3-6个月。
你这算肥胖了。不能单一的节食，需要力量＋有氧结合。说是说不清楚的
一句话:减肥是要花钱的，花点钱请个专业点的教练，或者花点钱app那买课程，照着做。但是很多动作不是自己瞎弄就好，都需要自己去尝试。有人带是最好
一看就是女生，不过也提问问题也太不走心了。想减肥好说啊，要管住嘴迈开腿，少吃甜食多喝白开水，每天运动出点汗，心跳至少达到130，并且保持40分钟，七分吃三分练，不能不吃也不能不练，合理休息，规律作息，最后记住坚持坚持才是最关键！！！如果没有毅力，不能坚持最好找个伴，记住你肥胖的皮囊下有个优秀的自己藏着不见，记住破茧成蝶，浴火重生，凤凰涅槃、不能之前嘴上说说，不用实际行动去干！美好人生幸福生活掌握在自己手中，只要努力拼搏就会成功，千万别好高骛远、朝令夕改、变换不断，摸摸肚子上的肥肉，看看镜子里的自己，油腻的不忍直视，但是到现在也并非一天吃成肉蛋，开始运动，别再侥幸，如果练爱情的滋味都没有品尝，你说你这一生可不可怜，遗不遗憾？
不存在局部减肥，那么请问有局部锻炼的方法吗？
题主的问题其实已经包含答案了，
局部减肥是不现实的，其实可以想一下，很多骑动感单车的人，都用脚去骑车，但为啥脸也会瘦呢，也不是用脸去骑车嘛，哈哈
不过局部塑形和改善是存在的，但这就不叫局部减肥了。
简单说我们的身体每个部分至少都会包括：骨骼、肌肉、脂肪和皮肤。我们至少也能通过调整肌肉的比例，对某些部位进行改善，比如肩部运动会让肩膀更坚实，有针对性的腹部运动会增强核心力量，所以还是不要气馁，毕竟你离成功也算是近了一些
最后祝题主能够早日练成想要的身材，如果之后还有其他运动健身的问题，也请关注我，一起讨论进步。
确实是不存在局部减脂，但是你所需要的局部锻炼还是可以做到的，在健身中基本上所有的动作都是通过身体的某几个部位协调做功完成的，但是你所需要的目标肌肉的锻炼还是可以锻炼到的；
给你举个例子（按一天一练）:
1.周一推胸，动作包括:卧推，哑铃飞鸟，坐姿推胸器（上中下），龙门架夹胸，双杠臂屈伸
2.周二拉背，动作包括:引体，划船，坐姿下拉，坐姿划船，单手划船
3.周三练肩，动作包括:前平举，侧平举，俯身反向飞鸟，单边站姿飞鸟
4.周四肱二肱三，动作包括:杠铃宽臂和窄臂前弯举，仰卧臂屈伸，哑铃双手前弯举，坐姿颈后臂屈伸
5.周五练腿，动作包括:深蹲，硬拉，坐姿腿屈伸，俯卧腿弯举，站姿单腿髋伸，深蹲器靠前靠后，站姿提踵
周末可以休息一下，下个循环重头开始。
局部减肥确实没有，不过局部局部减肥确实没有，不过局部肌肉锻炼倒可以这样去理解，很多的健身动作，都是针对某块肌肉或者某一部分肌肉进行锻炼，比如哑铃弯举这个动作，主要锻炼肱二头肌，但是对三头肌，三角肌前束和都有一点作用，可以把他理解为局部锻炼大臂
要我说只要你减肥就绝对不会那么省时省力，即想好看还想舒服，鱼和熊掌不可兼得，有付出才有回报，无论是否存在局部减肥，既然有心想瘦某个部位，那就管住嘴、迈开腿，踏踏实实锻炼身体，通过运动减肥，当你坚持下来后，你就会忘掉什么是局部减肥?我为什么要问这个问题呢，反正都是要运动的，减下肥以后感觉身子有点单薄了，不如顺手把肌肉练出来吧，看看[_a***_]体型那么好，自己也可以尝试一下，结果一练上瘾了。
任何事物都需要迈出第一步，然后坚持，开始虽然很难，坚持以后就会感到非常轻松愉悦的，下面从非专业角度给想减肥的朋友说一下。
我本人不是很重，身高180体重136斤，看起来比较单薄一些，但意外的是我体脂率挺高的，曾经练了一段时间腹肌，但稍微断了几天不练后，腹肌就藏起来了，这让我痛苦不已，于是就开始上网百度去找结果，找到后自己又练了一段时间发现，还是自己懒了，没有系统规律的训练，总感觉运动挺累的，但是现在我已逐渐享受此过程。
后来，我去了我们当地的拳馆练了一阵，刚去拳馆的时候教练就让每天跑个3-5公里，跑步对于减肥实属厉器，配合跳绳和在拳馆做仰卧起坐，很快腹肌又出来了，同时我的体脂率看起来也低了不少，乍一听，这不就是局部减肥吗，其实并不是，且听我给你逻辑分析一下，你想减肥、减脂肪就得跑步、跳绳、打靶做做有氧和无氧，这时候大腿小腿肌肉得到了训练，上肢和心肺也得到了训练，所以你想减这个地方，就得做别的运动，做别的运动同时又练到别的部位。
如果你跟我说我想练腹部就直接做仰卧起坐，做关于腹部的训练就好了，但有些人体脂率就是高，长时间做仰卧起坐的效果也微乎其微，于是就会问朋友问百度，这时候又回到上面所说的问题体脂率高，得先减脂，或是当你练腹肌练出腹肌后，感觉没有胸肌、二头肌肩部肌肉的陪衬，感觉到很别扭的时候，那你你还会转过头来练别的部位，久而久之，慢慢习惯和喜欢运动健身后，你还是会练别的部位，之后你脑袋里所想的局部减肥也就不了了之了。
到此，以上就是小编对于双杠减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于双杠减肥方法的2点解答对大家有用。
