大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动多久减肥才有效果的问题,于是小编就整理了4个相关介绍运动多久减肥才有效果的解答,让我们一起看看吧。
减肥多久出效果?
减肥多久出效果对于每个人大致都是不同的。减肥需要毅力,也需要毅力才能不反弹。健康减肥必须控制饮食摄入,吃低糖、低脂、低油、高蛋白的饮食和蔬菜,合理运动,并消耗多余的能量才能达到效果。减肥通常持续2到3个月,并且会有效果。适当的运动和饮食控制。有人建议你在饮食和锻炼方面努力。不要吃太多含有太多糖和脂肪的食物,如米饭和面包。同时,坚持每天锻炼半小时。
运动减肥需要多久可以将脂肪下降到10%?
谢邀!
这个时间不定,要看你的运动减肥到达什么样的程度。如果你每天只是轻微的运动,那想要到达脂肪下降到10% 的程度,在短时间内还是很困难的。如果你坚持每天定量定时的大量健身,你每天花很多时间健身,是一定有效果的。这样资方下降的速度会比较快。
其实坚持运动不仅能减肥,还能人体内血液的循环,提高免疫力。所以,专注减肥的MM们快来一起运动起来吧!
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本答案来自微信公众号瘦不停(ID:***t8090),一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法,轻轻松松减肥,一起变美吧。
健身多久可以变瘦?
这个决定减掉重量的条件很多,对于所有人的话,可能减掉1到20KG的重量
首先,必须明确的就是减肥周期,减肥周期最少为3个月,这样才能系统的科学的减肥,三分练七分吃,饮食真的很重要,建议减肥期间不要吃动物内脏,皮肤还有猪肉,可以吃鸡肉,牛肉,羊肉,鱼肉,贝类,多吃素菜,少吃水果,,少吃多餐,每天5顿饭,每次都少吃一点,每次去健身房运动时间为90分钟到120分钟为宜,一般用来做有氧,一半用来做器械,女生一样需要做器械,有的女的说我害怕变成肌肉女,别扯了,你练1年也不能变成肌肉女,肌肉女不是那么好练的,一个正常肥胖的男性一个月一半可以瘦2.5-7.5kg,女孩的话2-4kg还是可能的
请问减肥几天才能看出效果?
个人体验:两周左右!
首先,搞清楚自己为什么会胖。很多减肥没效果的,个人认为多数在稀里糊涂的进行减肥。拿自己来说,有一年天天晚饭喝一瓶啤酒,周末还要加点,一年暴增三十多斤[捂脸],充气一样!想想自己二十多年都没胖过,还很美[大笑]!除了看到镜子里那个人不适应以外,也就不爱照镜子了,其他没啥。一年多之后,自己也嫌弃自己就开始锻炼减肥,夜跑一个月,天天三公里以上,没啥效果;因为,啤酒没停不喝睡不着,后来连着出差两周没坚持喝明显瘦了,后边就日常戒掉完事,还有点小胖就是缺锻炼的事儿了。
其次,离开自己的舒适区是必然的过程。当然,个例不能当常规来说。上边只是自己个人体验,每个人胖的原因有所不同,有缓慢增长的,有持续发懒的…。这需要不断测试哪种减肥方式才是有效,先从自身“坏”习惯调整开启,每一项坚持两周,基本都会有所了解是否有效,再决定是否坚持。
另外,饮食认知要明确[我想静静]。这点其实不想提,但…好几个姐妹说…水果、零食不是饭[吐血]!每顿饭看都吃的不多,但半道加塞零食水果一样不少吃,吃下去的请都当饭[捂脸]。个人不赞同饿着肚子减肥,吃个七分饱,多系统锻炼(如,有氧运动三十分钟以上)就好。
以上是个人体验感受,希望能有所帮助!
我认为减肥不是一天两天就能见效的!它是一个漫长的过程,不同的人可以根据自身的情况来做一个计划,可以先定个小目标,可以先以一月来定个目标,看效果[_a***_]样,效果好的话,可以以这种方法坚持下去!
但也不排除一月瘦啦,下月没控制住而反弹回去,所以我们要有耐心,恒心。
所以不同的人减肥的时间长短也是不一样的,想减肥,首先控制住饮食,少吃热量高的食物,多喝水,多运动。
就我自己的经验,我从去年九月开始,每天保持至少一个小时的瑜伽练习,原来稍显雍肿的身体,现在变得挺拨了许多,行动也变得轻松了,穿衣也显得苗条了。自己觉得,至少需要两个月能看出来明显的变化。
我们的身体上的脂肪是通过大量的运动和合理的膳食控制所决定,而且身上的脂肪是每天都会被消耗的,并不是一天两天突然消失的。所以您减掉多余脂肪后的外观也是每一天的积累,每一天都在变化,并不会延迟出现也不会突然出现。
另外,人体正常的细胞最少需要三个月才会适应新的环境,太快或者太慢都不利于减掉多余脂肪。太快容易造成皮肤松弛,太慢人也会因为效率低而慢慢失去信心。所以每个月5斤左右是比较合适的速度。
到此,以上就是小编对于运动多久减肥才有效果的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动多久减肥才有效果的4点解答对大家有用。