大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后减肥健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥对产后的妈妈来讲健康吗？
满爸来答：
但是，如果认为现在孩子已经离开了妈妈的***，妈妈不需要再吃两人份了，可以通过节食进行减肥了，这是绝对错误的想法。
因为尽管现在孩子已经不在***里了，但是仍然需要妈妈用乳汁哺育他们，而且至少要等到孩子6个月以后，他才能吃除了乳汁以外的一些食物。而且，即使是在添加辅食之后，母乳仍然是孩子重要的食物来源。
前面已经说过，哺乳期的妈妈，每日需要的热量比孕期还要高出500千卡。如果孩子的个头偏大或者是多胞胎，那么需要的乳汁量更多，妈妈每日需要摄入的热量也相应的要更多。
适度合理的减肥是没有问题的。因为宝妈产后可能还需要哺乳，所以这个时候盲目的减肥，对宝妈和孩子都是不好的，盲目的减肥，会让宝宝的营养跟不上；由于宝妈怀孕也消耗了不少营养，所以产后也要适当的补充营养。切记不能盲目的减肥。
坐月子时能减肥吗？怎样在月子里健康减肥？
可以瘦身，曾经月子里瘦了7斤。
但是，没有刻意，只是母乳＋健康饮食。
能母乳最好母乳喂养宝宝，因为母乳喂养可以消耗能量，还可以收缩***。
很多地方月子里要喝肉汤/猪油做饭，说这样可以下奶。下不下奶先不说，会增肥是一定的。
除了喝肉汤，健康饮食也是一样下奶的。月子里健康饮食需要注意点是：
1，多蛋白。热牛奶＋鸡蛋，每天都要有，建议牛奶1袋＋鸡蛋2-3个。
2，多喝水。每天3升温水。多喝水同样可以下奶。
3，做菜少盐。平时吃饭时，每顿饭至少一碗菜。但是，要少盐。对宝宝好，对瘦身也有好处。
4，多蔬菜多肉类适量主食。在月子里的饮食上先吃蔬菜，再吃鱼虾鸡肉（不要吃肉皮），最后吃主食。每餐之间饿了，就要吃加餐，加水果/正常菜肉。
5，多休息。找到机会多休息。
产后三个月，母乳足够，身体情况允许，可***用保健法减肥：
第1-6天:
午餐：蛋白质（除猪肉外的各种肉类）+蔬菜（两周后可增加粗粮）
下午茶：适量水果
晚餐：150ml酵素代餐（如客户基数较大，可增加少量青菜及蛋白质肉类）
[_a***_]喂奶、饿了随时加餐喝奶昔
第7天：美食日。
媳妇生了二胎，目前身材保持还好吧，没有变样，也没刻意锻炼过，秘诀主要是孩子母乳喂养，老大，老二都是母乳喂养，都一直到两岁，对孩子也好，营养跟的上比任何奶粉都适合孩子，对自己身材恢复也有益，吃多少都成了孩子的营养，不需要刻意节食
一般在这段时间不减肥，看你是魄腹还是顺产，只是可以适当轻微动一下！正常饮食，注意多休息，应该是短奶后慢慢减！我现在也是一个5岁多孩子的妈妈，喂奶到1岁半，孩子3岁的样子（2016年）才开始锻炼！可以的，所以月子该吃该喝，奶水才好，以后慢慢减，还有贵在坚持！希望对你有帮助？
月子期间最好的减肥方法就是母乳喂养！吸奶=吸脂。前提是自己不要吃太多，不要吃太油腻，不要觉得喂奶就该大吃大喝，这是错误的。清淡营养均衡，再喂奶，瘦的会特别快。我月子就是正常饮食+全母乳喂养，瘦了18斤。宝宝长的也特别好，特别健康，我身上的脂肪都给他了。如果没有母乳喂养，也要正常饮食，管住嘴才是一切的基础。想想自己是怎么胖起来的。
产后瘦身真的很重要吗？要注意哪些？
所谓心急吃不了热豆腐，急于瘦身的新妈妈难免会陷入一些减肥误区，影响自己的身体健康，甚至是宝宝的健康。
错误1：蹦蹦跳跳多运动
想要消耗更多的力量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的，“有氧运动”才有这样的功效。产后进行有氧运动必须具备三个条件：首先，氧化体内的脂肪或糖能提供运动所需的能量；其次，保证全身大多数肌肉都能参与运动；最后，进行中、低强度的运动然后持续15-40分钟，也可以更长，比如慢跑、快走、游泳、球类运动、健身操以及骑自行车等。而跳高、举重、赛跑等爆发性的、高速剧烈的“无氧运动”是不适合产妇做的。
错误2：多吃素就能瘦
素食养生是现代女性的瘦身话题，很多人都认为吃素可以减肥，因为五谷杂娘、蔬菜、水果等食物对比动物性的食物热量更低。然而，只要摄取的热量低于身体的消耗，就算不吃素，身体的脂肪也可以慢慢减掉的。而且，素食中也有高热量的食物，比如油炸类的素菜。况且产妇还要提供给宝宝充足营养的母乳，一味吃素很难产出高营养的乳汁。
错误3：挑最好的吃，然后吃得少
减肥最基本的要求就是身体消耗的热量要高于摄入的热量，因此，低热量的食物是首选，味道好的，可能是孕妈妈最喜欢吃的，但不一定是低热量的，更可能是那些油的、甜的高热量食品。
错误4：减肥就要“多餐”
减肥要少食多餐，所以只“多餐”是不行的。一天下来嘴不停的吃，比原来一天三餐的食量还大，摄入的总热量肯定更多，又怎么能减肥呢。
错误5：饿一饿就能瘦
产后瘦身是次要，重要的是产后恢复，合理饮食。
产后身体代谢快速如果能适当做些产后恢复动作那么体型事可以很好的修复一部分。
也正因为产后代谢率加快，因此产后合理饮食起着非常重要的作用，避免高脂，高糖，高蛋白以及高热量饮食，做到少食多餐，清淡为主。
产后瘦身重要，但更重要的是产后身体机能的修复，即一定要做好产后修复，否则，很多妈妈们会出现腰痛、背痛、肩颈痛等身体慢痛。
不重视产后修复，有可能酿成的后果是：“一次产后，一直产后”。为什么要重视产后修复，我们先来了解下良好的身体排列。我们设想身体由自上向下三节组成：1. 头部、胸部和肩膀是第一节。2. 腹部、腰和骨盆是中间第二节。3. 从腿到脚踝是最下面的第三节。
当身体的这三节相互堆叠、一节摞在一节的正上方时，无论你在站立、坐或者活动时，你的身体会处于最佳运作状态，也就是身体的最为理想的状态。在孕期因为肚子不断增大，身体为了寻找平衡，我们需要收紧背部和臀部的肌肉来抗衡重力作用，支持不断增大的肚子。产后，很可能因为孕期的习惯，你的腹部肌肉处于仍被拉伸和薄弱的状态，所以腹部对身体的支持作用减弱。如果不收紧背部和臀部肌肉，保持身体直立会变得比较困难，就会出现腰背疼痛、漏尿和“妈咪肚”，这种情况甚至会持续几年。不懂得妈妈们可能还一直误以为身体的各种不适是什么月子病，后悔自己没有听老人的，禁忌这个禁忌那个，真的，这个锅真不能乱甩。所以产后，我们首先要做的是：让身体从上到下的三节排列归位。当然，产后瘦身对妈妈们建立自信也是非常重要的，回到以前婀娜的身材，从心里也是一种疏导，缓解妈妈们转换角色后的焦虑，避免产后抑郁。
瘦身的同时一定要注意找到科学的方式，比如瑜伽类的产后修复课程，可以帮助身体的脊柱、骨盆、盆底肌得到很好的修复，让妈妈们迎接从内到外的改变。
最后，祝妈妈们早日瘦身成功。
到此，以上就是小编对于产后减肥健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后减肥健康吗的3点解答对大家有用。
