大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法太多的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥方法太多的解答，让我们一起看看吧。
减肥多次都是反反复复，大家有什么健康的减肥方法分享一下？
反反复复证明自己可能觉得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就证明又想减肥的心，但靠什么方法呢！都有，饮食，运动，最主要是坚持，自律，目前还没有那种瘦下去然后不控制饮食，不运动，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦体质
减肥的反弹在理论上是不存在的。减肥后的反弹绝大部分是减肥后又恢复到原来的饮食状态，所以体重才会反弹，但是减肥后会出现平台期就是减到一定的体重，减不下去的情况就是平台期。
就是严格控制饮食后，大脑的摄食中枢把你的脂肪摄入还有食物摄入调低了，才会出现减肥的平台期，这时就需要重新评估，重新来调整摄食量。
我曾也尝试了很多办法，总结下来唯一有效的就是少吃多动。不能节食，节食对身体伤害太多了，尤其是女生，一个不小心，大姨妈就不来了，还失眠，健忘，掉头发。吃东西要讲究，少碳水，多蛋白，纤维。多动，哪怕是居家做家务，走动也可以消耗热量。
首先减肥多次反反复复，肯定说明你不够健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提几点对减肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃东西(不管什么东西)都不能吃太饱，如你做不到这点——注意了【吃东西前先喝杯水✔】
二、口味尽量调淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常伤身体】，饭后两小时也可以喝些茶或咖啡，生活总要有些乐趣[可爱]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在减肥那么就尽量吃易消化的食品，不要吃油腻腻且没营养的食物，如:油炸类
四、晚餐要吃少，7点过后尽量就不要再吃东西，如实在想吃，可以适当的嚼一点坚果，或是吃一点水果。
最后就是能动尽量动一动(那些不用运动就能让你瘦的都是耍流氓)，运动不仅能让我们的脂肪更好的燃烧，同时对我们身体的健康也是必不可少的。
以上几点对你有用就给我个鼓励，点个赞吧[耶][耶]
减肥反反复复是大多数减肥者的真实写照。
国际上公认的减肥成功的标志是：减去5%的体重，并且保持1年以上。
在所谓的“减肥成功”的人群中，50%的人们在2年内，体重又恢复到原来的体重，甚至更胖。
那如果您胖了20年、30年，而企图通过1个月、2个月的节制饮食就成功减肥，这可能吗？
非常的不可能！集聚在您体内的、让您发胖的旧习惯随时准备着反攻，并且会成功反攻的!
所以，如果不能改变那几个主要的、让你发胖的旧习惯，以前是怎么胖起来的，这次还是会一样的胖起来。
当然就是改变旧的饮食习惯、养成新的饮食习惯最健康，反弹的几率最小。
因为这是从根子上改变了发胖的因素。
用一年时间减肥30斤，怎么做？
一年30斤还是很轻松的首先要改变的就是饮食这个很关键 并不是需要你去节食 正常的饮食吃肉都是可以的而且必须要吃 只不过控制的是油 奶油 泡面 薯片 各种油炸类的食物 主食就是一些粗粮 玉米 地瓜 米饭 （面条可以少吃）也不要吃很多水果特别是睡觉前 并且坚持运动 每天一组hiit tabata如果能去[_a***_]系统性的锻炼做器械增肌增加基础代谢会更好一些
看到这个问题，我真的很愿意与你分享我的健身经验。我姐姐因为生宝宝的原因，体重增长的很快，妈妈长期没锻炼，体重也渐渐增加，我本人很喜欢健身，希望能带动身边更多的人加入进来。寒***我已经成功说服两位女士开始慢慢运动了，到目前为止，效果还不错。
你的目标是减30斤，我猜在你心中瘦30斤后自己才是标准身材吧，只要你能一直坚持，其实没你想象的那么难。减肥简单的说就是两大部分，饮食和运动。
一、饮食
我潜意识觉得很多女孩子减肥比较喜欢节食，比如减肥餐、不吃晚饭、忌口，这对我这样的吃货来说简直是一大折磨。我寒***在家大吃大喝四周，最后瘦了三斤（说谎让我长胖20斤），当然，这与我每天坚持运动有关。我觉得即使是减肥，基本的早餐要吃好、午餐要吃饱要做到，晚餐可以因人而异。一天的工作、还有接下来的健身都需要你保持精力充沛，元气满满。当然为了减肥大计，适当的忌口是需要的，油炸食品、膨化食品、碳酸饮料等不必要的零食都是可以远离的，熬夜加班或者追剧都尽量不要吃零食填肚子。
二、运动
看了你的补充介绍，我认为你的客观条件是不错的，有健身卡，每周有六天都能腾出一小时以上的时间运动，如果你每天都能将安排的时间利用好，一年时间改变你的现状绰绰有余。
1、运动器械
根据你的情况，一根跳绳、一副2Kg哑铃、一块瑜伽垫足以（我本人的话还需要一副蓝牙耳机，运动时爱听音乐的习惯改不了），这是室内健身很简单实用的小器械，大型器械可以在健身房使用。
2、运动清单
我的方法还是科学饮食如能配合锻炼是最好的选择。首先要有决心和自信，女孩子先忌掉零食不喝饮料不吃油炸食品，要正确理解科学饮食的必要。也要认识肥胖是怎样形成的。爱胖和肥胖群体属酸性体质西医叫代谢紊乱中医叫通络瘀阻而陈积脂方，正常消化吸收和新旧更替叫新陈代谢，比如我们挫澡时身上挫下来的不都是油泥也有一部分是被新皮脂更替的旧皮组织，这是外部的新陈代谢而体内的新陈代谢是一个复杂的转换过程，紊乱就是应该代谢掉的确陈积成脂肪，那么从健康要求就是亚健康群体了。所有肥胖人肌肉都不发达，先是单层的脂肪组织后续就是肌肉里和各个脏器都被脂肪侵范，随着三高和各种病变也开始来袭。
因此减肥是先天的明智之举。第一把晚饭的各种肉食鱼类转换到早晨和中午，因为晚上的饭食肉类是长称增肥的大忌，早上中午身体得不到足够的营养晚饭大吃全部变成脂肪，你大吃得来的胃肠也想全部吸收而又负担重重，只能陈积在胃里胃也逐渐增大，得不到良好的消化和代谢，这是肥胖人恶性循环的关建，因为晚上积食早晨就食欲不振，早饭不吃胆囊就不排胆汁，胆汁是帮助消化和调理胃肠平衡的物质，所以一定要克治晚饭，减肥期间少吃或不吃淀粉类食物它蛋白质含量少主要是在胃肠里陈积时间太长，淀粉类食物是容易转化成脂肪的物质，还有吃米饭不能泡汤泡水，和连吃带喝都不能一定就菜干吃米饭，我们的唾液是第一道消毒杀菌的保 护屏帐，也是不能缺少的食物消化酶，泡汤泡水不但使唾液减少而又稀释了微量的唾液，所以吃干食的人消化要好于爱吃稀食的人，久而久之就成了消化上的障碍，代谢紊乱是逐多的不科学饮食习贯造成的后果，强调科学饮食是从观念的认识到改变不良饮食习贯必要，我是陪着十百八十六斤的人减到一百四十斤用不到一年时间的经验之谈，不能每篇都样的内容，想了解的关注我科学减肥好方法标准规范。
谢谢邀请，这个要根据每个人的身体状况选择合适的减肥方案，就我知道的有几个： 1，每天合理的安排饮食 。 2，科学的运动。 3，也是最主要的，把身体调理成易廋体质，这样廋 下来了，也不会反弹。 最后我想说的就是，坚持下去，就能减肥成功！
首先，我想知道你现在的体重，身高？要是你现在160，只有100或者120。那你说一年瘦30斤，我可以告诉你，不可能。但是要是你160身高，体重170，那这个就不是什么难事了。不管怎么样，想要减肥办法很多种。前面我也回答过。总结起来无非就6个字。管住嘴，多动腿。
首先，先控制自己的饮食，尽量少吃高脂肪东西，尤其是在睡觉前。先合理的控制饮食是减肥的第一步。只有控制了饮食才能控制体重的增长。这叫管住嘴。
第二就是多动腿，控制了饮食，只是控制体重的增长而已，想要减轻体重，还得锻炼。多动腿的方法有很多种。跑步，练瑜伽，跳绳，呼啦圈等运动都可以，只要能出汗，能燃烧脂肪就可以。但是一定要持续坚持，切不可三天打鱼两天晒网。所以很多人减肥减了几年都没成功的，都是失败在没有坚持。
以上是我个人观点，希望能帮到你，我是晨风往事，喜欢的可以点个关注，谢谢！
减肥期间家里饭菜经常高油怎么办？
高油的食品对身体肯定是有损害的。
在家里做饭，我们可以选择玉米油、橄榄油等健康的油。做出来的饭菜不仅美味而且更健康哦！
吃完饭后过一个小时，喝一杯绿茶是有刮油效果的哦！不过一定要坚持，当然，为了身体的健康，大家还是要吃的健康，如果是减肥，还是建议少吃多动！
这是不好的饮食习惯，首先给家里人说一声，其次，不可能每一个菜都是高油的吧，你就吃清淡的那个就可以了，如果全部都是高油，那就少吃点，或者自己再简单煮点素菜就好了，就清水煮，又方便，又快。还能减肥
首先，高油的菜吃多了，对身体肯定不好，所以，最简单的，就是建议你说服自己的家人，不要经常饭菜高油。如果这个方法不行，那就只能你自己控制了。主要有以下几个办法：
一、吃饭时，注意把油沥一下，尽量减少脂肪的摄入。当然这治标不治本，你还需要下面的几个方法。
二、加强运动。在饮食方面没办法自己把握的情况下，你就只能多运动来分解脂肪，徐静新陈代谢，继而令自己减肥成功。
当然，要是上面简单的分享还是没办法帮你的话，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里面对于瘦脸减肥方法的分享，会更加全面，欢迎查阅。
到此，以上就是小编对于减肥方法太多的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法太多的3点解答对大家有用。
