大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期健身吃蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期健身吃蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。
一个比较胖的人减肥健身能吃蛋***吗？
蛋***作用是干啥用的搞清楚，一是营养不良需要蛋***，二是增肌用的，首先减肥必须消耗热量卡燃烧脂肪，每天摄取的热量卡减去运动消耗的热量卡成负的，减肥才有效，成为正数那就更胖，蛋***不适合减肥人员吃，吃了蛋***你会更胖。
能吃。
多种植物蛋***：
有保健功能：增强免疫力，缓解体力疲劳，增加爆发力，增加记忆力。
营养评价标准：含有全部必需氨基酸。
低热量低 胆固醇
纽崔莱的多种植物蛋***具有以上保健功能。
现代营养学已经越来越倾向于认为肥胖是一种营养不良导致的健康问题。其中的一个原因就是蛋白质摄入量不足（这也解释了为什么很多严格的素食者是肥胖体格）。人体在蛋白质摄入充足的情况下会获得更高水平的基础代谢，对其他食物的欲望也会削弱许多（蛋白质不容易被消化，所以会在消化系统中停留更长时间）。所以，吃蛋***对减肥会很有帮助。
蛋***适合减肥人群喝吗？
非常适合，蛋白质无论在增肌减脂过程中都是最重要的角色。减脂期间避免不了的需要一定程度的有氧运动，充足的蛋白质可以减少肌肉分解。保持现有的基础代谢。乳清蛋白是最方便摄取的蛋白质来源之一。十分的方便。
健身当中补充蛋白质是必须的
蛋***就是从食物当中提取的蛋白质
只不过和食物相比，蛋***，省却了一个消化的过程
吸收利用率非常高
我们健身想要获得一个好身材
训练要效率高
我们大部分人对蛋白质有一种偏见
或者是神话觉得蛋***非非常重要
喝蛋***有利于减肥的，因为蛋***中主要成分就是蛋白质，脂肪含量低，加之食用会有饱腹感，所以可以降低其他食物的热量摄入，从而有助于减脂。那么什么样的蛋***好呢？推荐汤臣倍健蛋***，蛋白质的含量高达80%，人体吸收率更是达到了95%以上！但每10g中只含0.332克的脂肪，减肥的朋友每天都可以放心食用。
从营养素角度上将，摄取大量的蛋白质作为主食，可以作为一种减肥的食谱。
这种食品称为阿特金斯饮食，就是将您饮食中 蛋白质占比加大。
蛋白质，其特点是 增强饱腹感，引起血糖指数低不容易堆积脂肪。
但是从目前来说，蛋***一般是作为健身之后的补剂，也就是为了补充蛋白质不足而制作的。不是一款减肥产品。
减脂期间吃蛋***还是肌酸？
蛋白质是肌肉的主要成分之一，它主要的生理功能有：构成肌肉、构成抗体、修复组织、构成激素等等。无论是减脂期还是增肌期，只要根据当下的状况，适量摄入即可。人体七大必需营养素不言而喻，不管在任何时候，都是不可或缺的。只是说在不同的状态下，摄入的量应该根据情况的变化而变化。
肌肉对于人体的重要性不用多说，要是减脂期间蛋白质摄入较少，可能会造成肌肉流失。蛋白质的能量跟糖是差不多的，每克都是在4千卡路里[_a***_]。根据我们的饮食状况来看，一天摄入的蛋白质含量其实不高，而糖的摄入量却是比较惊人的。在减脂期间应该注意糖的摄入量，尽量不要吃甜食，多吃粗粮食物。如果是你平时在正餐上蛋白质的量跟不上，是可以喝蛋***来补充的。要是吃饭时蛋白质的量很充足，就不要喝蛋***。
肌酸不是人体必需营养素，因为人体自身可以合成。肌酸本身是不含能量的，只是在摄入肌酸时需要加葡萄糖，而且量非常高。在减脂期间一般几乎不做高强度的力量训练，因此根本不需要喝肌酸。
祝你早日心想事成，减脂成功！
减脂期间的蛋白质摄入依靠日常饮食完全可以满足，而肌酸是为了增加大强度力量训练时的表现，与减脂没有必然关系。
两者皆可不选。
想办法营造热量缺口，自然就可以减脂。减脂期间补充蛋白质的观念是正确的，轻微运动量时需要补充每公斤体重0.8-1g的蛋白质，中等强度的运动量需要每公斤体重1-1.5g的蛋白质，随着锻炼强度的加大而增加蛋白质摄入，这从天然食品中摄入就足够了，比如鱼虾肉、豆奶蛋。
同时，饮食方面需要注意烹饪方法，有些人习惯把蛋白质食物和油脂搭配的太多，肯定会造成热量过剩。特别是肉类，本身就含有油脂，再用许多油去过一遍，就变成了健康的食材、不健康的吃法。
当你开始有强度的进行力量训练时，或许还可以考虑蛋***等补剂的问题，目前来说最主要的还是管理饮食以及适量的运动，这就足够了。
你是要减肥，为什么要吃与健身增肌相关的东西？
健身的目的很多，主要是增强体能，增肌塑形，或者减肥。其中只有增肌塑形的时候，我们才会那么关注蛋白质的摄入量，毕竟肌肉的增加，需要蛋白质作原料。
其他情况，我们只需要通过饮食保证正常的蛋白质摄入就可以了，如果一个人体重是60kg，那么他只需要保证每天60克的蛋白质摄入就可以了。
但我们减肥的时候，主要是减少热量摄入，增加人体热量消耗。运动可以发挥作用的地方主要是增加人体耗能。
这一切都和蛋***、肌酸没有关系。这两样东西都是以增强体能和增肌塑形为目的的时候***用的。
这就相当于你想去剪头发，结果去超市买了一个帽子，两件事根本没啥关系。
要减脂是不是不可以吃蛋***？
减脂需要提高基础代谢，提高基础代谢就要增肌再能达到目的，又增肌就需要吃蛋***，也可以选择不吃，但是食物蛋白质要达标，同时运动减脂是少吃勤吃控制食物热量小于基础代谢加训练代谢总和800大卡
当我们谈减脂的时候，最先谈的一定是热量、卡路里。
而男生想要减脂，应该更想同时保住自己的肌肉，拥有更瘦又更壮的身材。（这两点毫不矛盾，体脂更低的身体，肌肉们可以得到充分展示自己的机会，而不必在厚厚的皮脂下面苟延残喘。）
那么除了摄入的能量要小于消耗的能量外，还要正确摄入营养成分，尤其是蛋白质、脂肪、碳水和无机盐。这对你优化自己的身体组织比例，获得雕塑般的身材至关重要。
如果减肥时，你摄入的蛋白质不足，相比摄入适量蛋白质的饮食结构，你流失的肌肉量要多得多。
如果碳水不足，你的训练过程会变得痛苦，肌肉修复过程也是（延迟性肌肉酸痛时间更长）。
如果脂肪不足，你的激素水平会不正常，尤其是男性热爱的睾丸酮素。睾酮素能够增加肌肉纤维的直径，让你的肌肉看起来更大。
因此，你一定要补充充足、适量的营养素，保住你的整体健康。
而如果你正在减脂，高蛋白质饮食是必要选择，以维持、增加肌肉。
2.4-3.3克/千克体重。
WKWMR:不是！实际上减脂就一定会进行有氧运动，而有氧运动可能会消耗一定的肌肉，为了维持机体肌肉含量，保证瘦体重比例，我们需要蛋***作为***。在减脂的同时我们还需要做一定负荷的力量训练，为了保证瘦体重，保证机体的基础代谢率，有助于维持减肥者的好身材，且力量训练有助于我们机体塑形，所以力量训练是很重要的，但是有的人因为害怕摄入过多的蛋白质，会在机体转化为脂肪，不利于我们减脂，这话其实也没错，所以我们一定要控制摄入的量，绝对不能过多，要确保依据每日的力量负荷来进行蛋白质的补充，不可满目的摄入，而且力量运动后半个小时以内是蛋白质的最佳吸收时间，当然蛋***的选取也很重要，要选少糖少脂的，种类也很重要，酪蛋白乳清蛋白等，要依照你所需来挑选最适合你的。
对减脂的人来说，肌肉同样是宝贵的，因为肌肉多可以提高基础代谢，更有利于减脂，所以吃蛋***减少肌肉流失没问题的，另外即使是在减脂也不要放弃力量训练，力量训练后再做有氧减脂的效率更高。
可以吃啊 增肌粉才是高热量的，蛋***是接近纯蛋白，不耽误你减肥。
人体三大能量来源是：碳水化合物，蛋白质，脂肪。1g碳水＝4大卡，1g蛋白质＝4大卡，1g脂肪＝9大卡。 你要减肥就要让你的一天摄入总量少于你一天的消耗（一天的基础代谢＋运动消耗），也就是降低碳水与脂肪的摄入比例，蛋白质不用变。不要过分节食，摄入低于消耗100-200大卡就可以了。多做力量训练增加基础代谢率，带点有氧运动帮你多消耗点能量。
慢跑1小时消耗380左右，一斤脂肪是4 5千大卡。光靠运动不控制饮食效率低，光节食不运动会降低基础代谢率，肌肉减少得不偿失。适量少吃，每天运动才高效。
基础代谢率（BMR）计算公式：
BMR（男）=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）+5
BMR（女）=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）-161
到此，以上就是小编对于减肥期健身吃蛋***吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期健身吃蛋***吗的4点解答对大家有用。
