大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想减肥只要健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不想减肥只要健康的解答，让我们一起看看吧。
不抽烟、不喝酒、不打牌、不玩游戏，减肥中还不能海吃，这年该怎么过？
想在过年期间打牌、玩游戏也是可以的，只是减个肥而己，没必要把自己约束的那么紧崩，至于抽烟、喝酒可以戒掉，喝酒会影响减肥效果：一是由于酒本身就有热量，虽然100g的啤酒热量没有很高，但是谁聚会喝酒不是一瓶一瓶的吹呢？再加上下酒饭、下酒菜、下酒肉、下酒面、下酒花生，这些热量加起来是逆了天了；二是酒精会影响健身的效果，虽然不知道现在题主有没有在健身，如果以后想要保持锻炼，最好少喝酒。抽烟的危害这里就不多说了，毕竟烟盒上都写着呢。
这个年该怎么过，想要保持之前的减肥效果确实需要适量的控制一下，但是最好做最坏打算，也就是给自己几斤的体重上升的空间，只要不太多，就不要有太多的心理压力，毕竟过年聚餐只有几天而己，上升的体重通过有效的方法会很快再降下去的。
选择性的进食——餐桌上难免大多数的高油脂、多调味料、高糖份、精细主食这些高热量、高升糖的食物，如果你的饭量很大，喜欢把自己吃得很撑，那么几天吃下来，体重一定会蹭蹭的往上涨，虽然我刚才说没必要把自己约束的那么紧崩，但是适量的约束还是要有。
怎么进行选择？简单来说就是多吃绿叶蔬菜、吃清蒸鱼、水煮虾、拌牛肉、羊肉、这些高蛋白、高纤维、低糖、做法又相对清淡的食物；
一些看着就很油的食物，可以少吃几口，也可以涮一下热水把油脂过滤掉一部分，不要小看这个小动作，对控制油脂是很管用的。
再然后是一些面食，虽然说面食的升糖指数和热量都不低，但是少吃几口不是不行，并且最好搭配一些玉米、土豆、红薯这些粗粮一起吃，增加饱腹感是很强的。
总之，吃起来特别容易饱的食物先吃、清淡的食物先吃、一吃就容易停不下来的食物最后吃、高热量的食物最后吃，然后，不要吃撑！并适量运动，增加消耗，打***时间不要太长，能出去活动就出去活动一会儿。
连续两天低碳饮食，看情况再进行阶断性的低碳饮食。
低碳饮食是对控制体重特别有效的方法，在大吃大喝之后体重短暂的上升后，执行一天低碳是管用的。所谓低碳也就是选择升糖指数低的食物，一般会避开大多数的水果、避开所有的零售饮料外卖小吃、避开所有的精细主食，选择适量的粗粮作为主食，低糖水果和绿叶蔬菜作为搭配，以后清淡的蛋白质和烹饪方法。
低碳饮食不能连续使用，会加大反弹的几率，也很容易平台，所以连续两天之后看一下身体情况，如果已经满意可以回归到年前的正常减肥方式，如果还需要再进一步加强，那么也不要连续性的使用低碳，而是在正常饮食之中穿插性进行，比如一周2次。
真的有不想减肥的胖子吗？他们是什么[_a***_]？
哪有不想减肥的胖子啊。我就是一个胖子，可想减肥了。奈何毅力不够，管不住嘴，迈不开腿。最后还是一个胖子。
要按我的心态说嘛，我就是会觉得世界上那么多胖子，我这样的不算什么，而且总是会安慰自己以胖为美。再说了胖子都是潜力股呢。所以至今还没成功减肥。
没有，绝对没有。
我就是一个胖子，180多斤的胖子，以前减不下来，嘴硬，说胖有什么不好，又不吃你家粮食。心里的那个难过，懊恼只有自己知道。
经过几件事情后，现在我又一次在心里默默的下了减肥的决心，锻炼我是没时间了，上班，带娃，做饭，所以只能先从管住嘴开始了，平时基本该吃素了（说实话绝对头吃肉了😂），饭量减半，经过差不多半年的努力差不多减了40斤了，也习惯了减肥的节奏，但是最近差不多20天了，开始不掉称了，所以我又要摸索一套适合自己的当时继续减重，计划再减20斤就满足了，不知道能做到不。
胖子们，减肥吧，为了健康，为了漂亮的衣服，最最关键的是为了夏天不磨腿，减肥吧，胖没有一点好处，年龄越大问题越多。
看看这个美女，脸蛋很漂亮，气质很好，衣服也很高档，但是再看看她的身材…
减肥减了一段时间后，不想吃油腻的和甜食是正常情况吗？
首先要看你是如何减肥的，不过不论是节食还是药物减肥，或者是调整饮食结构、运动的减肥方法都有可能在一段时间后对油腻的食物和甜食没那么大的食欲。主要是因为饮食结构的变化会导致口味自然而然变得清淡。而这样的情况也是很正常的。由于跟原来的饮食情况有不同的调整，刚开始的时候是会瘦的很快，但如果单纯靠吃的东西特别少来维持瘦下来是没办法可持续保持的状态，而且长此以往非常有可能突然间暴饮暴食。这种情况日常饮食非常不稳定，而且也特别影响减肥的成果。所以最好的减肥方法其实是适当的调整和改变日常的饮食习惯，中国人的饮食习惯是主食米面会吃的比例非常高，而每天蛋白质的摄入量却少的可怜。如果将日常每餐的饮食分配成211的比例。211指的是2+1+1，4个拳头。2个拳头的蔬菜，1个拳头的主食，比如米饭、面条、玉米、地瓜等。1个拳头的蛋白丰富的食物，比如肉类，蛋类。注意这里的蔬菜是指绿叶的蔬菜，不是土豆、莲藕等淀粉含量很高的“蔬菜”。这样的吃法就已经能够相对合理搭配，主食也不会吃的太多了。因为每个人的身高体重不同拳头的大小比例也不同，吃的量也会不同。在吃的顺序上最好先吃蔬菜，再吃蛋白质类食物，最后吃主食类食物。这样在满足饱腹感的同时也会更容易保持好身材。最关键的是这样的日常饮食习惯才是又瘦又美又健康的坚实地基~
不太胖的人该怎么减肥？
有人感到不胖不瘦的人怎么减肥觉得有点可笑，这就是告知你的警戒线。
不胖不瘦的人潜藏着发福的隐患，如何控制得体才是最佳的思想意识。所以把体重定在一个量订的标准范围内是你有意识的控制体重的不利增长。我身高（1.70Cm一100）X0·9＝63kgx2＝126斤，男人标准体重上加20斤属正常超过20斤就要控治晚饭不要熬夜。女人身高例（1.55一100）X0·9＝50·5kgX2＝110斤标体加10斤＝苗条加丰满是最性感的身姿，超过130斤就要发福了，杨柳细腰多指女性苗条的身姿和曲线美的统称，重要的问题发福也是都从肚子开始，女性腰围（肚脐周围）尺寸大于或等于臀围（屁股顶周围）就要发福了。
不胖不瘦的人减肥是很容易的，早晨吃两个煮鸡蛋或者加两蛋的饼子加一杯豆浆或牛奶，中午吃些鱼类加瘦肉炒青菜就菜干吃米饭，不能泡汤泡水也不能连吃带喝，水要饭后小时才可以喝水，饭后小时里是唾液消化酶化学反应之时，此时喝水会造成消化不良也给胃增加双重消化复担，晚上以水果青菜为主坚决不吃晚饭十天就有明显的效果，减肥的友友可参照我网页里的科学饮食减肥规则。
到此，以上就是小编对于不想减肥只要健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想减肥只要健康的4点解答对大家有用。
