大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身导致腿很沉怎么办减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身导致腿很沉怎么办减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么运动完体重和早起一样沉？
可能是因为您在健身之后，虽然体内的热量、脂肪被消耗了，但是肌肉组织出现了增加的现象，所以导致您的体重增加，这属于一种正常的生理性改变。如果您长期进行健身，则可以达到减肥的效果。建议您在减肥期间，饮食、生活习惯等方面也需要作出调整，保持低热量、低脂肪含量的饮食习惯，多吃一些香蕉、红薯之类富含纤维素的食物。近期也可以多进行游泳、慢跑等有氧运动。
山地车骑着有点重怎么解决？
我来回答你，一，399元的山地车，那是最差的，所以累二，后减震的山地车，要比没有后减震的费力，所以累．三，估计你用的档位不对，不会换档，就找不到合理的档位，所以累．这三点加起来，再加上，山地车确实比一般车（同价钱）累点．四点一起，就是你觉得累死了。怎么让你的车不累呢。
首先，399元的车你买了，换不了了，这个就不动了，但是可以把轮胎改成细一点的，比如1.5的齿胎．其次，后减震的弹簧拧的紧一点，顺时针拧．最后，也是最关键的一步，学会变速，前面的放到中间盘上，后面的平时没骑放到第二大盘上，起步就非常轻松，起来了，就变下速，类推，以后减速就减个档，加速后再加个档．多练练就好了。
变速器可能不抗用，建议花50左右换个好点的变速手把，这样就没有问题了．399元的山地车，不会变速，是太累人了。
1. 更换轻量化部件：可以通过更换轻量化的车架、轮组、刹车、变速器等部件来减轻车辆重量。
2. 减少负担：不必要的行李和装备应该尽量减少，以减轻车辆重量。
3. 减少体重：自己的体重也是车辆负担的一部分，减少自己的体重可以减轻车辆的负担。
4. 加强锻炼：增强自己的体力和耐力，可以更轻松地骑行山地车。
5. 调整气压：将轮胎充气到适当的气压，可以减少摩擦力，让骑行更轻松。
6. 改变骑行方式：如果骑行时使用更轻松的骑行姿势和技巧，可以减少骑行时的劳累和负担。
最近在减肥每天慢跑50分钟，肚子没有了，胳膊也细了，就是下半身瘦不下来，怎么回事？
跑步减肥的朋友一般都会出现这种情况，减肥一段时间发现上肢瘦下来了，而下肢却没有瘦下来。
其实因为慢跑后腿部肌肉里的肌糖原储量也会提高，这会使身体储留不少水分，腿会变得粗一点。但停下一段时间后，尤其是低碳水化合物饮食的情况下，腿部肌肉里肌糖原浓度又会降低，腿会细回来的。另一种可能是跑步之后腿部紧绷，然后就被误解为腿部变粗。这种情况，拉伸一下腿部肌肉，等腿部放松下来就会恢复。
有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。
下图中的动作大家可以在跑步训练后进行拉伸，每个动作做20-30秒即可。
一般，慢跑50分钟能够消耗300多千卡的热量，如果每天坚持慢跑50分钟，且注意控制饮食的话，对减脂肯定是有效的。事实证明，你说肚子没有了，胳膊细了，说明慢跑的确起到了减脂的效果。
现在问题是为何上半身瘦了，下半身没瘦？首先要理清一个观念，存不存在[_a***_]减肥。
很多人一直存在，就是可以局部减肥，瘦腿就练腿，瘦肚子就练肚子，包括我自己以前也是这样认为。
然而事实上，除了通过手术（例如抽脂）能够实现局部减肥，运动是不能实现局部减肥的，减肥一定是全身性的。 因为减肥原理就是要通过有氧运动代谢燃脂啊。
之所以慢跑30-50分钟，而不是10-20分钟，就是要加大能量消耗，使身体不得不动用储藏在皮下或内脏之间的脂肪燃烧供能，达到减脂的目的。
所以，慢跑减脂是身体自动调动全身脂肪燃烧的过程，不可能只烧哪部分脂肪，另一部分脂肪稳如泰山，一点不少。
瘦与肥相对，粗与细相对，你说上半身瘦了，有明显减脂效果；下半身没瘦，因为减肥是全身性的，我想应该不是没瘦，而是相对上半身的变化而言，没有变细，显得比较粗。
为什么下半身显得粗，这个有多种可能，主要可从肌肉腿和体形两个方面找原因。
比较典型的是，跑步因为没注意方法形成了跑步腿，也就是常说的肌肉腿。
肥胖有脂肪肥胖与肌肉肥胖两种，虽然减了脂肪，但因为锻炼方法不对，腿部肌肉可能变硬、变粗，如果是这样，既使全身体脂率再低，腿也是细不了的，会显得很不瘦。
到此，以上就是小编对于健身导致腿很沉怎么办减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身导致腿很沉怎么办减肥的3点解答对大家有用。
