大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于突击减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍突击减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么健康瘦身？
健康+有效的瘦身，首先要认识到这是一个【长期】的过程，所以任何短期的、不能坚持的、反人类自虐的行为（包括但不限于节食、抽脂、无法坚持的突击训练）都应该避免。瘦身的目的，最终都要回归到心理和身体上的【健康】。
那么多久是长期呢，因为我体重基数比较大，时间自然也比较久。我觉得【长期】，至少是半年的时间。所以：不要急于求成。永远不要高估自己的行动力和毅力，坚持这种事情要慢慢形成习惯，不要做你坚持不了的事情，更别急，你有半年来做这件事呢。
每逢佳节胖三斤，国庆超长***期后，如何快速减肥？
每逢节日胖三斤，
国庆长***，你又胡吃海喝了吧？
一转眼就又会到了露肉的季节，
减肥不能停啊啊啊……
要在这里提醒一下，虽然时间紧迫，但是节后减肥有陷阱，瘦身更需谨慎！不要被紧迫感冲昏头脑，下面几个节后减肥误区，千万要小心，别中招！
很多人认为***期吃得太过油腻，长***一过完，就180度大调整，开始疯狂素食。但其实，这种做法不仅不能帮助减肥，反而会因为饮食习惯从一个极端走向另一个极端，对胃肠道造成更大损伤。
按照人体正常消化、吸收、代谢进程，***期饮食摄入早已完成全部循环，节后一味地素食，容易造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等，甚至还可能影响下一餐进食，使肠道雪上加霜。
看到一圈肉，就想到要减肥，于是突击锻炼，增大强度。但这种突击式锻炼，容易令身体尤其是心脏很难承受，使血压不稳，关节和肌肉也易受伤。
很多人习惯将吃饱饭后的散步当作运动，但现实是怎么走都走不瘦。而正确的运动做法应该是，每天快走15分钟至20分钟，快走后，放松全身肌肉，促进血液循环，让脂肪持续燃烧。
胖人怎么才能控制饮食？对于减肥该怎么去实行？
众所周知的明星基本都要保持身材，先看看蔡依林，现在的身材可以说十分匀称了，她原来***取“半断食”的方法，就是只吃水果、蔬菜和全麦饼干，其实她在出道的时候一点都不胖才40公斤，为了减肥，也是把胃给饿坏了。还有古天乐，古天乐为了拍一部作品一下子就增肥28斤，后来因为剧情需要，导演要求他3天之内要减肥30磅，那就是26斤。它的减肥方法是每天不吃任何东西只喝水，还得加上大量的运动，3天减掉了18斤，不容易啊。还有鲁豫，瘦的实在是太吓人了，瘦下来显得身子特别小，头反而很大，让人看着特别害怕。吃米饭是数着数量来吃的，每顿只吃10粒米饭，10粒什么概念，完全不够塞牙缝。
但明星的减肥方法有很多是非常不科学的，最后会使健康出现大问题。
那该如何科学合理的减肥呢？早晨是减肥的黄金期，坚持做好四点，体重或许会慢慢下降，让我们一起来了解一下吧。
1.喝蜂蜜水
因为人们在经过一晚上的[_a***_]后，体内的水分就会流失许多，这个时候身体就处于缺水的状态，所以这个时候可以起床喝一杯蜂蜜水的话，它不仅可以补充身体所需要的水分，而且也可以为身体润肠通便起到很好的作用，也就可以将身体当中的毒素垃圾排出身体之外了，也就可以有效的燃烧，可以的脂肪了，而且也可以达到减肥的效果，所以但没有蜂蜜的情况下，早上喝一杯温水，对于减肥也是有着很好的效果的，所以大家是可以坚持的。
到此，以上就是小编对于突击减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于突击减肥方法的3点解答对大家有用。
