大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥秘诀方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥秘诀方法的解答，让我们一起看看吧。
有没有减肥秘籍？
最好的减肥就是坚持运动，晚上吃清淡点 不要太饱，所有的结果都是在于坚持，其实我个人不建议减肥，因为每个人上帝赐予你的身体结构不一样，有人大骨架适合那种微胖的身材，唐朝不就是以肥为美，胖瘦适度就好，身体健康没有了就骨瘦如柴，所以不要刻意过分减肥，心灵美就是大美！
减肥秘籍就是管住嘴，迈开腿。而且要坚持不懈。这管住嘴就是少些眼馋，少食多脂肪的肉类，多食用新鲜蔬菜，吃饭不要吃太饱，七八成就行了，特别是晚上吃少。迈开腿就是多运动，把健身运动列入生活日程，不能三日打渔两日晒网，必须长期坚持，即使身体已经瘦下来了也要坚持运动，以防减肥反弹，锻炼身体是永远的事，就是进入老年也要适当的运动。
减脂常见的问题有哪些？如何集中精力减脂？
大部分减脂的人忽略了一个非常重要的问题。就是减体重，而不注意减脂肪。一天都希望秤10次。最好的办法就是一日三餐正常吃，只是多吃鱼，虾，牛肉等高蛋白食物。配合着低脂少油，少糖。正常这样吃，一周保持最少三次运动。扛阻力训练一小时，30分钟有氧。自然体脂就下降了！而且身体会变得越来越结实。本人185斤的体重，体脂率26.9%。练了两个月体脂就下降到了23.6%，但是体重还是185斤。人变结实了！所以，如果想要减脂，一定要加强力量训练，和饮食！
很多人会说是平台期，其实对刚减肥的人来说平台期离你们很远，很多减肥失败者还在赶往平台期的路上就已经失败了。
今天先不说迈开腿的问题。个人觉得减肥最大的问题是代谢。很多胖子原来吃的多基本是早晚各一次便便，然后突然某一天开始减肥了……吃的少了……然后就没有然后了……这时你会发现自己的皮肤开始超差，辛苦坚持了几天除了得到了便秘，其他几乎一点都没有瘦下去。这就是为什么减肥的人必须以粗纤维食物为主，但前提是你必须先有个强壮耐磨的胃。
最后提一句如果你每天吃的食物热量小于减肥前，然后每天便便的次数和质量还能保持以往，减肥无论如何都是会成功的。
减脂的错误饮食习惯很多，比较常见的我归了一下类：
很多人都认为胖是因为吃多了，那只要不吃就可以减脂。其实不吃晩饭减脂的效果并不明显，而且十分有可能因此造成人体正常的代谢规律被打乱，造成内分泌失调或者消化系统疾病。有一部分人确实瘦了，但这是付出了健康作为代价；同时有一部分人不但没有瘦，反而更胖了，这是内分泌失节来的恶果。
2、不合理的饮食安排。
很多人在减脂的时候把饮食安排搞错了。大多数人早饭会以蛋白质的摄入为重，比如吃一个蛋或者一杯无糖豆浆；而到了中午就吃的很清淡，几乎没有热量的摄入，比如蔬菜沙拉。这样到了晚上就会感觉很饥饿，不得不吃很多东西来充饥，甚至到了睡前还要不得不吃个宵夜充饥。但是晚上并没有什么需要消耗热量的事情，这些吃下去的热量就变得多余了，会变成脂肪存储起来。
比较合理的饮食是：早晨需要高[_a***_]的摄入，用来快速弥补一晚上能量的亐空，使人能很好的投入工作；中午则要均衡饮食并且需要较多的饮食量，身体一天所需的大部分营养素差不多都需要通过这一餐来补充，这样到了晚上才不会太饥饿；晚饭就可以吃的少一点，清淡一点。这样白天把大多数热量都使用掉，晚上睡觉以后就不会有多余的热量变成脂肪存储起来，消化系统就不会有过多负荷，也会休息的更好。按照这种饮食结构，减脂效果会比较好。
大概是觉得水果热量比较低，所以吃水果就能减脂吧。水果的热量确实比谷物要低得多，但是又个问题，就是：谷物中的热量来源一般是淀粉，淀粉的最终产物是葡萄糖，葡萄糖参与胰岛素-胰髙血糖素代谢，利用效率比较高，转化形式也比较多，所以会被优先消耗；水果中的碳水化合物则是葡萄糖、蔗糖和果糖为主，其中蔗糖代谢产物又是葡萄糖和果糖各一半，而果糖则不通过胰岛素代利用效率比葡萄糖低不少，所以多余没被利用的部分就会变成脂肪存储起来。
简而言之，吃水果虽然热量低，但却更容易变胖。
到此，以上就是小编对于减肥秘诀方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥秘诀方法的2点解答对大家有用。
