大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操减肥不吃晚饭吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操减肥不吃晚饭吗的解答，让我们一起看看吧。
每顿都吃7、8分饱，不吃零食。每天坚持半小时以上健身操。一个月瘦几斤？
这个问题其实问的不够详细。
1.每顿吃七八分饱。
因为无法得知你每餐的营养搭配，所以这个七八分饱所产生的热量是不一样的。
就好比我顿顿都吃肉的七八分饱，和荤素搭配营养均衡的七八分饱就不同。
2.跳半个小时的健身操。
健身操的强度也是一个问题所在，跳健身操时心率过高或过低是十分影响减脂效果的。
3.能瘦多少斤。
由于体重基数不同，以及每人的平台期时间不同，是很难说能瘦多少斤的。
体重基数大，瘦的斤数也会多；本来体重基数小，再怎样也瘦不了太多。
吃的量少了，自然会减肥，我试过早上吃很少的东西，然后，保持每顿饭前饿够一小时再吃饭，吃的量比正常少一半，最后晚上早点睡，避免饿的厉害睡不着……对减肥是真管用啊！
题主你好！每顿都吃七、八分饱，每天坚持30分钟以上的健身操运动，一个月能瘦几斤？这个要看你吃的热量是多少，虽然每次都是七、八分饱，区别在于是低热量食物还是高热量食物，所以要另当别论。
题主做到了饮食方面的调整，但是这个调整必须是在不会饥饿的情况下才能顺利减肥，所以饮食方面是减热量而不是减份量，必须是循序渐进的方法进行。
根据题主健身运动方面的表述，每天坚持跳健身操30分钟以上，那么我们来看看以下列表：
跳健身操一个小时消耗热量300卡，那么半个小时就是150卡，再看看题主吃进去多少热量，如下表：
题主对号入座，如果你一天当中吃猪肉或者牛肉，比较高热量的食物，比起跳健身操所消耗的热量相抵扣，那么七、八分饱，好像作用也不是很大。
那么建议加大运动量
减肥如果只是单一的健身运动，很难达到减肥目的。而且长久方面看，很难维持。所以两项有氧健身运动，才是最好的结合，跳健身操+跳绳。
一、跳绳
跳绳也是有氧运动，而且比慢跑消耗的热量还要多。慢跑一个小时消耗655卡，跳绳是660，所以建议选择跳绳。
跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不但有利于加强腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且还能提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。
只要跳绳的动作规范，达到半个小时，就能燃烧脂肪，那么消耗的热量是330卡。
你这种控制饮食加适量的运动确实是减肥最正确的方式，但不知道你的体型是什么样，不太好判断一个月能瘦多少。
BMI＝体重（kg）÷身高（cm）的平方
得出的数值在18～24之间属于标准体重，24～28属于超重，大于28属于肥胖，看看你的身材属于哪类，如果是超重或肥胖的话，一个月会减重很多，如果体重在正常范围，减重就不太明显。
如果是超重，每顿吃七八分饱还不够，还要注意饮食清淡，少油少盐少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白质和[_a***_]纤维的食物，除了不吃零食，还有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸饮料。饮食量减少，但要提高营养的丰富性，保证营养搭配均衡多样。
每天半个小时以上的健身操对减肥起很大的作用，但如果条件允许可以再加上半个小时的力量训练，那效果就完美了。
最后强调，饮食加运动是减肥的很好方式，但最重要的是坚持，毅力加恒心。
亲，每个人的基础代谢率是不一样的，即使一样的套路标准，但结果差距会颠覆你的想象，有句话——喝凉水都发胖，听说过吧，还有～天天大鱼大肉，就是身上不长肉，你信吗？ 我信，因为我以前就是这样的人(现在通过健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四顿，还吃零食，就是不长肉，瘦的像根麻杆，总期待着长胖点。
#炫腹脱单#减肥是不吃晚饭管用，还是跑个三四千米管用，哪个消耗（减少）热量多？
#炫腹脱单#减肥是不吃晚饭管用，还是跑个三四千米管用，哪个消耗（减少）热量多？
这个问题不属于同一个性质。不吃晚饭是减少摄入；跑步是增加支出。
而跑步又可以按照跑多少，速度多快而定。因为你跑得快和跑得慢是完全不一样的。这个数据应该系统地去搜索一下：用中等的速度跑长跑，每小时的消耗是多少，跑三四千米大概用多少的时间，可以自己测试一下。
至于不吃晚饭，这个我不提倡，因为你晚饭不吃，可能会在早饭和午饭里面多吃的。
我是IPTA健身学院导师：于洪，今天和大家分享一下健身的相关知识，感谢小伙伴们支持，下次再分享！
健身、减肥需要在合理的情况下进行。
本人一直是对那种为了减肥从而不吃早饭、不吃晚饭的观点，持反对态度的。建议通过运动或者跑步来进行（也就是问题所说的跑个三四千米）
首先，早晚饭不吃，会损伤胃部，对于身体健康是有影响的。
★减肥、健身，推荐合理运动加适当饮食控制来同时进行。
也要明白，身体为什么会发胖？
自身新陈代谢消耗的热量＜身体补充吸收的热量，就会产生多余热量，从而造成脂肪堆积，身体也就变得臃肿。
反之如果，想要减肥就需要：
★自身新陈代谢消耗热量＞身体补充的热量，就可以达到减肥的效果。
身体自身的，新陈代谢消耗的热量是一定的，这里就需要增加消耗热量的途径——
1.晚饭能量多少
通常以一个人一天2000大卡能量需求计算，三餐平均为700，打个8折（因为还有零食、饮料、水果），平均到一餐也就是500大卡，而如果晚餐是你一天中最重要的一餐（早餐随便吃点、中餐在工作的地方点外卖，晚餐回家吃）这一餐能量可能会更高一点。2.跑3-4000米消耗多少
通常一个人以6分配速跑3-4000米也就是消耗了300大卡左右。可以预见有人会说“跑步提高基础代谢率”。但研究数据显示即使是最虐的HIIT(高强度间歇训练）其提高基础代谢率的能力也是有限的，更不要说一般的跑步了。好多人抱怨越跑越胖，主要是没有控制嘴，认为自己“跑步了，锻炼了，就能肆无忌惮地吃了”。3. 控制嘴是最重要的部分
晚餐500>跑步300大卡，显然控制嘴是最重要的部分，也就最管用的部分也就是说单纯从减肥角度来考虑，控制嘴比锻炼更重要。 能量差是减肥的核心。但是如果你单纯控制嘴会掉入卡路里陷阱，也就是说你欠的能量差会不会太大，而少吃一顿晚饭会减少500大卡以每日2000大卡计算，属于25%，如果你能量缺口控制在每日能量需求的25%以下，问题倒是不大，但如果晚餐是你一天中最重要的一餐，长期不吃晚餐你可能受不了，导致摒不住之后的暴饮暴食，减肥失败。且单纯的节食不会引起身体成分的改变——也就是说你减肥，但是可能只是从大苹果体型变到了小苹果体型。4. 锻炼对于减肥的意义
那我不吃晚饭不锻炼行不行？短期减肥，可以；长期保持？不行。长期不吃晚饭身体会适应，逐渐降低基础代谢率（也就是像汽车的怠速），前1周效果不错，随着时间的增加，效果逐渐变差。而久经锻炼的肌肉含有大量的线粒体，这些是细胞内的化工厂，消耗大量的能量，导致你可以吃得多而不胖。只有将结合起来才是一个完美的减肥或者叫体型管理方案，这是一个健康的生活方式。Enjoy！到此，以上就是小编对于健身操减肥不吃晚饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操减肥不吃晚饭吗的2点解答对大家有用。
