大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不掉秤吗男生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥不掉秤吗男生的解答，让我们一起看看吧。
120斤一天掉多少秤合适？
120斤，一天掉多少称合适？
一看楼主就是要准备减肥了！其实120斤不算太胖的，如果是男生的话，身高在一米六以上的话，这都是标准体重了，如果是女生的话，其实也不算太重，只要保持好心情，适当运动，减少脂肪摄入量，自然而然体重就会慢慢匀称的！没必要刻意减肥给自己定每天掉多少合适！毕竟身体最重要的
减肥刚开始两天瘦了差不多三斤，后面三天一点没瘦是为什么？
减肥刚开始两天瘦了三斤主要是水分的丢失。脂肪的减少则需要一个长期的过程。
减肥开始为啥减去的是水分
很多人在减肥刚开始首先选择的就是不吃或者少吃主食。主食进食后主要转化为糖原，糖原中含有大量水分。不吃或少吃主食，糖原的消耗就会加速，同时伴随大量水分丢失，体重会迅速下降。如果继续不吃主食，或者节食，就会导致肌肉蛋白，肌肉，血量的丢失，也会伴随大量水分丢失，造成基础代谢下降等一系列问题，很容易出现体重的反弹。
脂肪的减少不可能速效
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，对于健康的减脂，每日饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量，并且与消耗热量保持一定热量缺口。
在没有运动的参与下，通过饮食控制，大部分人一个月的减脂速度也就2到4公斤左右。一周体重没有明显变化并不能说明什么问题。
如果有运动参与的条件下，同样的饮食控制，大约可以减脂4到6公斤。但是不同的运动方式带来的不一样的减脂效果。
如果以力量训练为主，会增加肌肉的含量，瘦体重重量抵消部分脂肪减少的重量。有可能出现体重不下降，体脂下降的局面。
减肥目的在于减脂
减肥的目的是减少体内多余脂肪。体重的下降并不是减肥成功的唯一标准，体重的快速下降也不是衡量减肥效果的唯一手段。
减肥的过程中体脂的变化比体重的变化更具有实际意义。应结合自己的饮食习惯，运动习惯来评判减肥是否有效，而不是短暂几天的体重变化来评判减肥效果。
这是非常正常的现象，因为前面减掉的3斤中大部分的是水分，3天以后才慢慢进入减脂的状态。脂肪的分解速度是非常的慢，所以3天了您还没看到明显的减重效果。
减肥时，我们都要控制饮食，有些人还会开始运动。
这里就涉及到了一个词“糖原”。
说起碳水化合物，很多人知道主食中的主要成分就是碳水化合物，但是“糖原”知道人就不多了。
碳水化合物进入体内以后，主要以葡萄糖的形式直接被人体吸收利用，还有一些会以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中。储存在肝脏的叫“肝糖原”，存储在肌肉里的叫“肌糖原”。1g的糖原还会携带3~4g的水。
3天以后糖原消耗的差不多了，水分流失的也差不多了，体重也就趋于稳定。这个时候才是真正减脂的开始。
分解1kg的脂肪需要7700千卡的热量。
***如我们每天有500千卡的热量缺口，减掉1公斤脂肪需要大概2周的时间。那么3天体重不变是非常正常的。
1、再检查一下减肥方案是否合理。
进入脂肪待燃期，也就是说暂时的体重不掉秤了，体重刚开始减很多，减少的是一分部分水分。有的人刚开始不减，后面才掉体重，有的人刚开始减几斤，后面又不掉秤了，这个需要调整一下，体重才会慢慢的开始减。
出现这样的现象是减肥过程中都会经历的，努力和持续的坚持，就会度过的。有些人减肥经历了没几天后或半个月体重就没有下降了，认为自己进入了[_a***_]期。其实这个时候首先要先确认一下自己是否在平台期，不然有时候会对平台期的误解，真正的平台期具备以下三个特点：
1，减肥至少持续一个月以上了，而且前面体重有减轻。
2，现在体重不仅没有减掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，腰围也没有变化。
3，持续时间比较长（至少3天以上或者更久的时间）
1，调整饮食结构。
每天保持最低基础代谢，男生1500千卡，女生1200千卡的基础代谢。食物多样化，保证营养均衡的基础上，才能健康的减肥。
2，增加膳食蛋白质的比例。
1米7的男人，体重200斤，减肥有一个月，没看到效果，该怎么办？
身高170cm，体重达到了200斤，这是严重的肥胖了，你自己也意识到了这个问题，确实需要减肥。
你说减了一个月一点效果都没有，说的不够具体，到底是什么方法减的。如果方法得当是不至于这样的。建议你改变减肥的方式。
你的体重基数比较大，刚开始不建议通过健身瘦下来，一个是很难坚持，另一个是方法不当还可能损害膝盖甚至其他地方。建议可以通过调整饮食结构慢慢瘦下来，少吃主食，多吃蛋白质丰富的食物，具体怎么做可以参考我在其他问题的一些回答，可以瘦下来的，正常来说你这种情况减到正常体重最好是半年以上，不要操之过急。
作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。减肥主要就是看你的热量赤字大不大。而主要造成热量赤字的来源就是饮食控制，所以说喝凉水都胖是不存在的，除非他用过激素类药物。如果摄入量以及消耗量控制的没有问题的话，理论上体重一周左右就会有变化的，只是高低而已，所以建议你把效果检查控制在一周一查，不要等到一个月了再去看结果。减肥重点就是计算热量，一个月没瘦，那就去学习怎么计算它，然后根据计算的数据去制定计划然后严格执行，肯定会瘦的。以上就是我的回答，希望能够 帮助到你。
到此，以上就是小编对于运动减肥不掉秤吗男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不掉秤吗男生的3点解答对大家有用。
