大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后喝牛奶吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥运动后喝牛奶吗的解答，让我们一起看看吧。
请问有氧运动后喝牛奶好么？
有氧运动后喝牛奶是一种不错的选择，因为牛奶含有多种营养成分，能够为身体提供一些必要的补充和恢复。
以下是有关喝牛奶的一些好处：
1. 补充能量：有氧运动会消耗体内的能量，喝牛奶可以提供碳水化合物和蛋白质，帮助恢复体力和能量。
2. 促进肌肉修复：运动可能导致肌肉受损，牛奶中的蛋白质有助于肌肉的修复和恢复。
3. 补充水分：运动后身体会失去水分，牛奶中的水分可以帮助补充体液，保持水平衡。
减脂午餐能喝牛奶吗？
1. 牛奶营养丰富：牛奶含有大量蛋白质和营养成分，可以提供人体所需的营养。
2. 促进钙吸收：牛奶可以促进人体的钙物质吸收。
3. 注意饮食结构：减肥期间不要吃高脂肪和高热量的食物，以清淡的饮食结构为主。
4. 配合适当运动：可以配合适当的有氧运动达到减肥的效果。
5. 保持规律的作息
运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
晚上运动完以后半个小时至一个半小时之内补充蛋白质，你补充蛋白质，如果是吃鸡蛋蛋白的话。热量会很低。三个洋鸡蛋的蛋白还没有60大卡。你在减肥期间，每天吃的蛋白质应该在1.3~1.7每公斤体重之间。
你好，很高兴回答你的问题，我是幽兰美食
运动后半小时补充蛋白质食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陈代谢，有助于减肥。
如果你只是减肥不是刻意增肌，只要一天摄入足够的蛋白质食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要运动后就吃的。如果你需要减脂增肌，晚上七点运动后喝一杯牛奶或者一勺蛋白粉就行，不推荐吃肉类不容易消化。
1.运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。
2.运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋***等，但是这个要结合运动的情况，如果运动没有达到相应的强度，尽量依靠食物来摄取相应的蛋白质和碳水化合物，而不要通过营养品，如果运动强度比较大，可选择适量进食，对锻炼肌肉还是有一定的帮助
3.运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生[_a***_]偏瘦，怎么吃都不胖，想要通过运动来增脂，那么在运动后可以吃些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃些巧克力、奶酪、坚果等，但是尽量不要选择油炸食物，虽然油炸食物的热量较高，有助于增脂，但是由于油脂反复高温加热会产生有害物质，长期食用对健康不利，所以尽量选择高热量又健康的食物来达到目标。
你好。
1.从问题中应该明确，运动后不一定必须补充蛋白质，这个必须可以理解为马上，即刻，蛋白质的摄入应以全天摄入为参考，注重三餐中的蛋白质摄入，总量达到即可，不建议把蛋白质摄入集中到运动后的某一餐，影响吸收，或者容易造成盈余，最终储存成脂肪。
2.题主的运动时间是在晚上七点之后，目的是减肥，题主已经动起来了，所以要在饮食上进行控制，减肥总的原则是摄入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白质摄入以全天摄入为主，热量摄入也是以全天摄入量为主，题主的目的是减肥，不是增肌，在保证其它餐时的饮食控制后，不建议运动后进行蛋白质的补充，在增加蛋白质摄入的同时也摄入了碳水或脂肪等，增加了热量。
4.如果全天摄入总量不够，身体出现无力等不良反应，又要去运动的话可以摄入像豆汁、鸡蛋（蛋白）这样的糖类少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建议尽量在白天的时候摄入热量，把蛋白质的摄入分三餐中，白天可以适当补充优质营养作为补充，然后晚上运动完之后尽量不要再摄入任何热量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最终还是要根据题主的身体情况来判断。
你好。
1.从问题中应该明确，运动后不一定必须补充蛋白质，这个必须可以理解为马上，即刻，蛋白质的摄入应以全天摄入为参考，注重三餐中的蛋白质摄入，总量达到即可，不建议把蛋白质摄入集中到运动后的某一餐，影响吸收，或者容易造成盈余，最终储存成脂肪。
2.题主的运动时间是在晚上七点之后，目的是减肥，题主已经动起来了，所以要在饮食上进行控制，减肥总的原则是摄入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白质摄入以全天摄入为主，热量摄入也是以全天摄入量为主，题主的目的是减肥，不是增肌，在保证其它餐时的饮食控制后，不建议运动后进行蛋白质的补充，在增加蛋白质摄入的同时也摄入了碳水或脂肪等，增加了热量。
4.如果全天摄入总量不够，身体出现无力等不良反应，又要去运动的话可以摄入像豆汁、鸡蛋（蛋白）这样的糖类少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建议尽量在白天的时候摄入热量，把蛋白质的摄入分三餐中，白天可以适当补充优质营养作为补充，然后晚上运动完之后尽量不要再摄入任何热量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最终还是要根据题主的身体情况来判断。
（手动打字，希望对你有帮助）
有氧运动1小时后喝牛奶，然后继续有氧运动消耗蛋白质吗？
这个问题就不严谨。运动后喝牛奶，喝多少？10克还是10000克？
运动开始是产能主要是血糖或者糖原。随着时间的延长，慢慢的脂肪开始供能，同时消耗蛋白质。所以在长时间运动时，如果缺少蛋白质，肯定会分解肌肉，这样不但不会增加肌肉，而且导致肌肉的消耗。
所以在运动前还是摄入些蛋白质好。按照每100毫升牛奶提供3克蛋白质算，建议中间饮用250～300毫升牛奶这样补充7.5到9克蛋白。会有一定的效果。
谢邀。
1、蛋白质在体内是一种动态的相对平衡，看是往分解与合成哪边偏移多。
2、大致理解是，肌群使用与受到负荷的频率和强度越大，越倾向于合成；反之则更倾向于分解。
3、根据你的运动表现可以大致判断为:运动表现变好则合成大于分解，运动表现变差则分解大于合成。
4、根据你的情况，可以运动前1小时左右摄入点碳水，运动后补充碳水和蛋白质，网上有计算方式，最好是计算出自己需要摄入具体数量的蛋白质、碳水、脂肪等。如果不会、不愿计算，嫌麻烦，那就需要很长时间以周为单位进行容错，会走一些弯路，但走过来了就可以对三大营养素“估算”个差不多了。
希望可以帮到你。
羽毛球属于有氧运动，充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。运动过程中是会伴随肌肉拉伸，肌肉损伤换句话说就会导致蛋白质分解，也就是我们常说的“掉肌肉”。
其实运动是个长期的过程，建议打羽毛球前一个半小时左右吃一些富含碳水化合物的食物，像面包片、紫薯等，切忌不要空腹运动。
在运动前中后记着及时补水，不要等到口渴了再喝水，水的话可以选择一些运动饮料，尤其在夏天，运动量很大，天气炎热，随着大量出汗，身体里的一些电解质和可溶性维生素都会跟着流失，这时候我们需要补充流失的这些元素。另外运动饮料中也可以供能，运动中及时补充能量可以真正“解体渴”。
运动后如果担心掉肌肉，过多消耗蛋白质，可以吃一些富含优质蛋白质的食物，比如您说的牛奶、牛肉、鸡胸肉都是可以的。一些力量训练，都是建议在运动后45分钟补充优质蛋白来源，这样可以给受损的肌肉更好的恢复。
谢谢邀请，这样会消耗蛋白质是无疑的！但是具体能消耗多少也会和你打羽毛球时的力道会多少有关系的！
一个小时连续的羽毛球运动就已经能够很好的消耗你的脂肪了，如果你想要拉长时间增加消耗，同时还想肌肉消耗的少些，那建议你在打羽毛球前可以来个20到40分钟的无氧运动，可以用器械，也可以徒手！
还有在描述里有一个想法是不正确的，里面提到“打羽毛球一个小时了，脂肪消耗的差不多了，该消耗蛋白质了！”，不会这样的！我们人体的三大供能系统不停的给身体提供能量，只不过在一些状态下的占比不同，脂肪这个东西是绝对会战斗到最后的！
就像描述里所说，即使你喝了一杯牛奶，它的吸收也不会那么快，但是过了几十分钟后，牛奶里的碳水确实可以补充到身体里！
如果你想要更好的避免身体内蛋白质的消耗就必须得摄入更好吸收的碳水，也就是糖类，比如单纯的葡萄糖，然后再来些蛋白质，但是这个绝对会影响你脂肪消耗状态的！
有弊端便会有利的一段，所以我建议，朋友听从自己身体的声音吧，不要太拘泥于这些！
首先，得和你说，消耗肯定是都消耗的，不是说你消耗脂肪肌肉就不掉，蛋白质也不掉，这个是不可能的。就像减脂是全身的一样，不是做仰卧起坐就会减肚子，这是个误区。没有单独消耗一种物质的运动，也没有单独减掉哪里脂肪的运动，一定都是全身性的，这个毋庸置疑。
其次，补给的问题。我们正常建议是饭后1小时作用进行运动，这样一对身体器官没那么大负担，二是热量都已经上来了，也方便进行消耗。而且大量运动之前，要进食高热量的东西，给身体进行补充，你中间十分钟补充，那建议糖分高一点易吸收的东西，比如士力架之类的，会补充体力。而蛋白质之类的，建议运动结束后20-30分钟之内补充。因为你只是有氧，强度可能达不到肌肉撕裂，最好是鸡蛋清，因为牛奶中的蛋白质含量并不高，但也可以，建议运动后补充。
最后，运动这个事情，有些人喜欢有氧，有些人喜欢无氧。我拿我自己为例子和你说一下，我喜欢有氧跑步，以前对无氧一点概念都没有，但跑跑就发现遇到了瓶颈，速度提不上来，大腿的肌肉特别的发达，但上肢力量弱，体态不是很好，而且有氧时间过长肌肉和脂肪是同时掉的，所以，后来我加了力量训练，增加肌肉含量和核心的稳定性，效果不错。我建议的运动方式是有氧加无氧，一方面增加肌肉含量，另一方面消耗体内脂肪。所以，建议平时多做一些无氧力量的训练，增加肌肉含量，这样有氧的时间长一点，就算肌肉掉一点也没关系。
很多事情都有利有弊，适合自己的才是最好的，别人和你说的都只是模板，一定要在自己的健身道路上找到适合自己的一条路，了解自己的身体，然后做出相应的改变，才能练就好身材！来张配图！！
到此，以上就是小编对于减肥运动后喝牛奶吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后喝牛奶吗的4点解答对大家有用。
