大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍颈椎减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
有富贵包，所以肩颈不是很舒服，那怎么减肥？
有这样的问题不是应该先减肥，而且拉伸放松你紧张的肩颈，背部肌肉。
- 因为长期坐姿不良，和肥胖导致中下斜方肌紧张和颈椎突起。所以先改善你的体态问题，再去减肥，会事半功倍。不然练起来很容易动作受限，压迫颈神经，导致手臂发麻，或者头晕恶心。
- 下面这个是一套很好的肩颈腰部拉伸动作，可以试着慢慢去做，最好早上起床就练15分钟，下午或者晚上去做减肥，会更有效率，避免受伤。
我也有富贵包，肩颈也痛了几年，去过美容院，也去过减肥中心，钱花了一大把，一点效果没有。后来选择运动，去了健身房，因为我是腰突患者，不敢上器械，也不敢撸铁，最终选择练瑜伽，我比较懒，一周只去三次，一年下来富贵包居然消了一大半，我也爱上了瑜伽
原来富贵包不是脂肪，而是经络不通造成的淤堵，瑜伽疏通经络，理疗身心效果很不错
前几年我减个肥，就是用纯中药外敷产品瘦瘦包减的加上酵素一起吃，一疗程3个月减了25斤，有富贵包的人用肩颈包敷，每天早晚半小时，富贵包会慢慢消退，肩颈也很舒服，这种产品我自己用过，效果确实很好
有富贵包不要枕高枕，其次按摩，拉伸，坚持一到两个月，就慢慢下去了。
富贵包”最主要是日常不良姿势造成的。
例如，长期低头伏案玩电脑、手机，低着头走路、含胸驼背，导致颈胸结合处的肌肉紧张、痉挛、增厚，就形成了大家看到或亲身感受到的肉鼓包。
“富贵包”会使头项僵硬、疼痛、有沉重感，上背部广泛酸痛，“富贵包”区域感觉功能下降，导致胸闷、心慌、心跳加快，甚至血压升高。有人还会出现头晕或手臂放射性麻木的情况。
如何判断自己是否有富贵包呢？
双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。
而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
动作：
日常的含胸驼背就会加重富贵包。所以日常生活中尽量保持良好的姿势，减少低头看手机的频率，或是看手机屏幕是把手稍微举高，让头不至于太低，走路挺胸目视前方。枕头不能过高。双手相扣，从身前向后伸展打开胸椎
波比跳对颈椎病有好处吗？
最近全网都在讨论的波比跳，训练效果就是一绝。它结合了深蹲，屈髋收腹，俯卧撑，跳跃等动作，几乎可以锻炼整个身体的肌肉群，不仅能够减脂，还可以提升肌力，肌耐力同时可以增肌，塑性。
波比简介：
波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。
Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
运动作用
Burpee会训练到[_a***_]百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。
练习形式🤔
有运动基础的小伙伴，你可能可以跑一小时无压力了，但是，你是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以，你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课
1、 Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。
到此，以上就是小编对于颈椎减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎减肥方法的2点解答对大家有用。
