大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法纠结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法纠结的解答，让我们一起看看吧。
水果沙拉和蔬菜沙拉为什么说并不是减肥的首选？
谢邀，在我的减脂方***里面，减脂期内是不能吃水果的，因为大部分水果富含糖，是非常不利于减脂的，所以水果沙拉在减脂期不能吃。
蔬菜沙拉呢？蔬菜是推崇吃的（根茎类的蔬菜在减脂期也不建议吃，淀粉含量高），而且每天吃的种类越多越好，混合膳食是可以提高基础代谢率的，但是沙拉酱大部分都是热量很高的，不建议使用沙拉酱伴着吃。
根据个人口味，可以使用香醋、少量的盐、胡椒粉、花椒油、酱油等调料进行凉拌着吃。以上的建议是适用于我的减脂方***里的，比较极致，减脂效果也好。
但是对大部分人来说，如果要求不是那么高，只需减少平时的热量食物摄入，水果沙拉或者蔬菜沙拉的总热量也比其他正常主食配餐要低很多，也是有助于减肥的。
所以这个要看个人的实际情况啦，如果你自身并不是很胖，只是要维持或者稍微减一点，当然是可以这样吃的咯。如果想要减的极致，这些是不建议吃的。
我是波比妈营养师，也是80后宝妈，专注体脂管理和营养膳食，喜欢我的内容记得关注我哦。
首先，无论是水果沙拉，还是蔬菜沙拉，都要放沙拉酱，沙拉酱的主要成份有蛋黄、色拉油、糖、柠檬汁或者醋，热量还是蛮高的。
其次，水果本身含糖量就不低，再加上沙拉酱，是高热量食物。如果摄入过多热量，没有消耗掉的热量会被胰岛素转化成脂肪，堆积在身体里。所以，减肥期间，最好不要吃沙拉。
我本人就很喜欢吃沙拉，也总在减肥的路上，在美食与身材之间纠结。还好，经过摸索，有了适合自己的减肥食谱，身材也能保持。
正好，我今天的头条，发布的就是一款沙拉的做法，回答您的问题，也是有缘！如果有时间，请您关注一下我的头条号，在营养与美食上多交流。
谢谢邀请！
说起减肥，大家想到的第一件事就是少吃，或者吃水果蔬菜最减肥，没错，是能减肥，但是，不管什么样的减肥都离不开运动，减肥要合理，不要盲目，不是吃这吃那，或者干脆不吃等等，要想有一个完美的身材，光靠少吃永远是不够的，时间一长，不仅拖垮了身体，严重的会影响身体机能平衡。
爱美之心，人皆有之，要想完美，必须坚持锻炼，强能健体，更能养生，也能塑身，没有什么比运动更佳有效！以上只是个人意见，不喜勿喷！谢谢！
谢谢邀请！
如果是用沙拉酱做的水果沙拉和蔬菜沙拉的话，建议不要多吃，因为沙拉酱本身的热量就很高，不利于减肥。如果想吃，建议可以换成用酸奶做水果沙拉和蔬菜沙拉。
就水果而言，每天摄入200-300克即可，减肥期间，尽量选择甜度低、热量低的水果，比如苹果，柚子之类的。
减肥坚持不下去了，怎么办，坚持了大概一个月，瘦了7斤？
你好，很高兴回答你的问题。
首先要先为你庆祝，一个月瘦了七斤，这是一个非常好的成绩，体重向你的目标前进了一大步，身材看起来变化也很大。现在你感觉坚持不下去了，这个时候需要鼓励与支持，以及自己的坚持。为了让你更好的继续向你的目标前进，我们来分析一下你感觉坚持不下去的原因，针对原因来解决，让你自己更轻松的去减肥。
一，了解减肥
我们想要的减肥是减脂，不是减体重或者减水份。一斤脂肪的热量大概是3500大卡，***如你每天吃的热量少200大卡，运动消耗增加300大卡，那么每天的能量差就是500大卡。也就是说，这样大概一个星期你就可以瘦一斤，一个月瘦4斤。***如你体重基数不是非常大，4斤就可以在身材上体现出来，这样也[_a***_]让你的皮肤跟不上你的减脂而变得太松弛。
二，***如你是运动太累而坚持不下去，那么换一个让自己更轻松的运动方式。运动消耗的卡路里和时间速度体重有关，比如你跑的太累，那么完全可以换成快走或者慢走和慢跑相结合，这样就会轻松很多，大概半个小时到一个小时之间，你也能消耗300大卡。
三，***如你是因为极度克制饮食而坚持不下去。通过第一条算的，每天减200大卡热量摄入的话，相当于每顿少吃小半碗米饭就够了。一瓶可乐也约含有200大卡。所以，推荐你健康饮食，甜辣油腻的少一些，少吃油炸高卡空卡食物。这样哪怕米饭不少吃能量差也出来了，不要被过度节食折磨，不推荐。
运动和饮食都不那么让你痛苦了，而且还能减肥，变成你想要的样子，何乐而不为？加油吧！
到此，以上就是小编对于减肥方法纠结的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法纠结的2点解答对大家有用。
