大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身10个月减肥成功了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身10个月减肥成功了的解答，让我们一起看看吧。
减肥每天跑10公里，多久才能见成效？
每天跑十公里见效肯定快，但也得看个人体制和体脂。要是本身体脂很低一天跑二十公里我看效果也不明显，体脂率很高的话二三十斤是没问题。前提是吃的也得稍微控制一下，总之只要努力天天坚持想瘦下来只是时间的问题！
想减肥首选要对自己进行分析，看决心有多大？看个人身体状况和运动历史，然后制定计划去实施，每天都跑10公里不科学（机器还要停下来加油，何况人呢）
减肥过程其实就是减脂，跑步是一个减脂效果很好的有氧运动。如果每天10公里，那么最多两个月就有效果了。这个过程建议调整饮食，会起到事半功倍的效果。不过，不建议每天10公里，这样强度很伤膝盖。每周跑3到4次就可以，坚持下去。体脂率下降后，建议增加增肌的无氧运动，这样可以提高身体代谢率，不易反弹。相比减肥，其实保持坚持下去是更难的。减肥的最终目的是改变、拥有、保持一个良好的运动和饮食习惯。以上是我减肥并保持成功的一点心得，仅供参考，祝你减肥成功！
我以前跑过2个月，每天早上起床喝一杯蜂蜜酸奶，跑10公里，回到家休息一会儿，做几组哑铃和俯卧撑，体重从150降到140，最重要的是体型变的好看了，所以体重不是最重要的，体脂更重要，只要坚持运动+健康饮食，一定会有收获
每天跑10公里？我觉得是不是强度太大了，不知道你的年龄，我觉得减肥是和永恒的话题，包括艾灸，做瑜伽等都有减肥的效果，说实话如果说每天跑10公里，2周应该有变化，会变化很大，但我试问一下是否能坚持这么大的距离跑，所以我觉得如果真能天天坚持当然好，但如果坚持不下去，那减肥是否会失败会反弹，所以建议适量锻炼，适当饮食，做做瑜伽，普拉提，做***灸调理一下脾胃，也是不错的选择。胖和瘦都归脾管，如果脾胃不和，脾的运化不好就会引起胖。所以考虑清楚再付之行动。否则就是空谈，而且会反复。
如何快速减肥十天速瘦10斤？
十天瘦十斤，意味着一天瘦一斤。
首先我不建议你一天瘦一斤，人不是气球，想胖就胖想瘦就瘦，胖子也不是一日胖起来的，一个月一个半月瘦十斤还差不多。
当然你想十天瘦十斤，也不是不可以，但是前提是体重基数够大，比如你有个三四百斤一天减少一斤的体重就很正常。
但是如果你比较瘦的话，十天瘦十斤就太不正常了，这样对健康肯定是有影响的。
想要快速减肥的方法有很多，但都是忽略健康为前提条件的，后期可能会出现反弹。
比如人体百分之70的体重都是水分，只要你每天不停的运动，使身体一直处于脱水的状态，摄入的水分比流失的水分少得多，必然能够快速的瘦下来，但这个反弹的也特别厉害，因为细胞的缺水感在未来为了保持相应的水分你反而会补充更多的水分。
第二个方法就是节食，一天就吃一顿早餐，像中午和下午和晚上不管多饿都不能再吃东西了，只要坚持下去就能习惯，这招我试过。但缺点就是当你恢复正常的食量的时候，一样反弹的厉害……
你好 我是羊毛卷大洋 很高兴可以回答你的问题
我[_a***_]也是一名产后减脂的肥胖者 我从107kg 瘦到现在94kg 用了差不多两个月的时间 这期间也经历过平台期 反弹 。
想要快速的十天瘦十斤。。是体重秤少十斤数字呢 还是要减十斤脂肪呢。
减肥不能只看体重数 还要看体脂率 围度的变化
如果说你最近有活动要参加 。想要上镜好看或者穿衣服好看 你可以试一下轻断食或者 低碳饮食 十天的话差不多可以瘦个几斤 效果还是很明显的
但是这个方法只是快速突击 后续很可能回严重反弹 并不适合用来长期减肥当一种减肥方案
像我现在虽然减肥比较慢 。一个月下来可能才减了十几斤 。但是比较容易检查 而且身体 和心态都可以很好的接收
而且如果你只是想要少十斤数字 断食几天 就可以达到 如果你是想彻彻底底少十斤脂肪 在这么短时间内 应该是不太可能的
唯一的办法可能就是截肢了 哈哈
到此，以上就是小编对于健身10个月减肥成功了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身10个月减肥成功了的2点解答对大家有用。
