大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后如何补充乳清粉减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动后如何补充乳清粉减肥的解答，让我们一起看看吧。
动能加乳清蛋白怎么样？
动能加乳清蛋白可以增加肌肉质量，乳清蛋白能降血压，乳清蛋白能稳定血糖，改善糖尿病，乳清蛋白能帮助燃脂，加速减肥，乳清蛋白能减少发炎因子产生，乳清蛋白能降血脂（胆固醇），乳清蛋白增加饱足感，减少饥饿。可见乳清蛋白效果用途都十分不错。
身高175cm体重100kg减肥期间，乳清蛋白可以加速燃脂吗？可以喝吗？
乳清蛋白，只能帮助肌肉生长，不能转化成脂肪，和燃脂没有直接关系。当然你通过锻炼肌肉，肌肉增多以后，会导致基础代谢率变大，会间接消耗一些脂肪。然后也不能随便喝，除非你运动量很大，正常补充的蛋白质不能满足肌肉消耗了，可以适当进行补充。
谢邀，提问者身高175，男性BMI体重范围是61-76.5公斤，女性BMI体重范围是58-73.5公斤，男性体脂率在18以下就可以，最好在15以下，女性体脂率不低于17，在20-25之间，个别女性体脂率达到30，都不算胖。内脏脂肪等级不能超过9，也不能太低，在4-5之间最健康。
减脂期间只要正常饮食，摄入足够的碳水和蛋白质几乎是没问题的，肥胖的人一般不存在胃口不好和对食物消化吸收利用率低的问题，问题往往是胃口太好和吸收太好。
蛋白质的来源主要是动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白中主要来源是肉蛋奶，肉类中又分红肉和白肉，红肉主要是牛肉、猪肉、羊肉等红颜色的肉类，白肉主要是禽肉、鱼虾等白色肉类，三文鱼是白肉。植物蛋白主要来源包括主食和各种豆类和豆制品。
减脂期间最好摄入低GI的主食，主要是各种粗粮，玉米、燕麦、地瓜、土豆等。蔬菜主要吃根茎类蔬菜，西蓝花、芹菜、海带、胡萝卜、白菜、生菜等。肉类吃瘦肉，少吃五花肉、肥牛和肥羊，多吃白肉。不要吃油炸，少吃红烧肉类菜。
减脂期间总热量摄入比基础代谢量、生活工作消耗热量、运动消耗热量和消化食物热量低10%-20%就行，消耗食物热量计算比较麻烦，用基础代谢量的10%简单估算就可以。
运动减脂，主要靠中等强度的有氧运动。有氧运动在锻炼时不仅会消耗脂肪，还会消耗掉一定量的肌肉。因此摄入足够的蛋白质不仅能为身体提供足够的热量，还能及时补充蛋白质，补充因为运动而消耗掉的肌肉，维持基础代谢量。肌肉量降低会导致基础代谢量降低，不利于减脂。
只要能通过正常饮食摄入足够的蛋白质，完全不需要额外补充蛋白粉。
蛋***一般是从牛奶中提取的乳清蛋白，也有一部分蛋***中加入了植物蛋白，植物蛋白价格低，吸收利用率略低于乳清蛋白，本质上都能被人体吸收利用，只是吸收利用率略有不同，常见品牌的蛋***基本上都是乳清蛋白，因为人体对乳清蛋白的吸收速度和利用率都比较高。
你好，
首先您要明白蛋白质是帮助我们合成肌肉的物质，而不是帮助我们减肥的。
如果您想加速减肥的话，可以喝点左旋肉碱，可以帮助我们促使脂肪转化为[_a***_]的类氨基酸，在您减肥期间建议去做有氧加器械的结合。
因为身体会对我们的运动量有一个适应性，所以我们需要时刻调整我们的锻炼方式，
这样会加速我们的能量消耗，
乳清蛋白是可以喝的，和我们减肥不冲突，
器械锻炼会让您减肥的过程中，增加肌肉。
每天都很忙的情况下，应该怎么制定蛋白质减肥计划，用乳清蛋白是不是更好？
执行的关键是简单，复杂的***都不好执行。乳清蛋白是动物蛋白，营养全面，饱腹感好，很适合用来进行蛋白质减肥，不过价格要高于植物蛋白和牛奶蛋白。经朋友推荐，我现在在用一款杯装乳清蛋白，不含添加剂，每杯不到1000千焦热量，但含有30克乳清蛋白。蛋白含量相当于1000ML酸奶，而热量不到其1/2。我对减肥的要求不高，一般是早餐或中餐喝一杯，晚餐和家人或朋友一起，基本不控制。中餐喝的话，再加一个苹果和一小袋每日坚果，就不用点外卖了。这样的话，开支也基本没有增加，但营养结构还比较合理。
这个问题还是头一次看到，我健身行业从事二十多年了，还真没听说过用蛋白质来减肥的。
题主确定多吃蛋白质能减肥？
乳清蛋白，这个词能说出来按理来说不是小白呀！
工作忙？想减肥？我给你出个招儿。若是脂肪覆盖率高，最好的方法就是跳绳，每次五分钟，中间组数间隔别超过四十秒。连续做五组。基本就大汗淋漓了。记住速度一定要适中，不可太慢。一天一共花不了半小时就OK了，不可半途而费，坚持一个月，绝对有收获(以上所说必须结合饭量减半实行)。蔬菜多吃，鸡蛋多吃，含糖量高的水果少吃。
健身贵在坚持，一份努力，一分收获。
只吃蛋白不能起到减肥的效果，人主要是由碳水化合物、蛋白质、脂肪组成的，减肥的目的就是减脂，每天消耗的能量要大于摄入的能量才能减肥，吃的方面也要注意，主要吃碳水化合物和蛋白，有脂肪含量的最好不吃，在加上适当的运动，很好减肥的！
训练中什么时候补充蛋***效果最好？
训练前训练后都可以吃，训练前后要的是快速吸收，所以乳清蛋白比较合适，最好再配合葡萄糖，有助于蛋***的吸收，时间都是训练前后的半小时，训练后补充更有利于吸收。
训练后半个小时以内吸收温水冲饮，先倒水后倒粉，据说摇晃50次更有利于吸收。
你好，很高兴能够回答你的问题，我是柱子，专注于增肌、减脂、塑形、体能训练，欢迎咨询。
如何补充乳清蛋***
补充乳清蛋***一般有两个重要时段，一是健身前30分钟，补充1勺，一般1勺的量是25克，保证训练时的能量供应。然后健身后30分钟—60分钟，补充两勺，迅速补充蛋白质，促进体能恢复。处于增肌阶段，每天需要补充的蛋白质在1.5—2g/Kg体重，乳清蛋白的摄入量可以提高到总蛋白质摄入量的50%，此外还要多补充碳水化合物，比如米饭，馒头等面类。
乳清蛋***比较好的，我推荐国产的康比特，还有国外的诺特兰德，可以在网上搜一下。
到此，以上就是小编对于运动后如何补充乳清粉减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后如何补充乳清粉减肥的4点解答对大家有用。
