大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是吃东西还是运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是吃东西还是运动的解答，让我们一起看看吧。
减肥是运动好还是服用减肥产品好？为什么？
我个人觉得运动好，我试过好多减肥药，副作用很多，对心脏影响很大，对肾脏都不好，而且有的减肥药反弹，不吃比以前更胖，还拉肚子
运动的话它是徐徐渐进瘦的，瘦下来是稳定的，肉不松弛，减的真的是脂肪
八分吃两分练。管住嘴迈开腿是指吃该吃的，动该动的。就比如我现在用的，吃方面211饮食法，少吃主食，尽量把精米白面换成粗粮，两拳头蔬菜，一拳头蛋白，一拳头主食(山药玉米紫薯土豆芋艿等)，多喝水，常吃低血糖指数水果。运动方面用最便宜最容易实施的跑步。先快走，把体脂率控制到能跑步为止。做好拉伸，然后慢跑，在适合的心率，把糖脂转换点控制好，这样才能以消耗脂肪为主。等心肌恢复，心肺功能好点，可以快跑，从一分钟开始，慢慢加，循序渐进。跑步姿势很重要，最好学习下怎么跑步。
运动的目的是增强营养的吸收，比如快跑心率高时，氧养供应到身体末端，比如脚和脑，运动时血液会从内脏流向四肢大脑。脚都会大点，所以鞋不能太小，最起码能放下一指。而跑步太快容易头晕，就是氧足醉了。这就是为什么要循序渐进，要让身体适应。营养氧气供应充足的好处很多，大脑会发展的很好，对学习工作生活甚至预防老年痴呆症都非常有效。
这些东西都是要知道的。这样才不会盲目，浪费时间和钱。
随着人们生活质量的日益提高，不少问题也随之而来，其中，最让人们关心也是困扰了很多人的问题就是“肥胖”。减肥是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
当然是：运动。
1.减肥吃药一定伴随着某些副作用的，所食用的减肥药里面含有的成分加上过于依赖减肥药等等原因会造成很容易的就爱反弹，反弹过后，体重基本又回到了原来的状态。
而运动不一样，运动是靠汗水和肌肉的活动，一般坚持锻炼，且有规律、有方法的锻炼是不容易反弹的。
所以最好是自然的通过多有氧运动和适当的控制饮食，进行减肥效果比较好，而且不容易复发，饮食清淡。
2.最健康的方法就是运动和控制饮食，平时多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动，坚持晚饭后快步走半个小时以上。
首先题主问[_a***_]问题，说明你现在正在想减肥，但是遇到了选择，只要你的三观正，没有急功近利的心态，一般都不会选择服用减肥产品来减肥。
我们先不谈哪种方式好，就说国家批准的减肥药，只有唯一的一种，名字叫“奥利司他”，但这种减肥药也并不能使你短期内就达到理想体重，它也只能帮助你阻隔人体吸收一顿饭的油脂而已。
俗话说的好，减肥减肥，最重要的还是“七分吃，三分练。”意思已经很明显了，如果你不控制摄入，练再多也是白搭。
最好的方法仍然是老生常谈的管住嘴迈开腿。
吃，我们要有选择的吃，不能一味的控制摄入，你一天摄入的热量不能太低，一味的低热量饮食只会让你看起来体重的数字虽然掉了，但是掉下去的仅仅是身体的水分，还伤害了你的基础代谢。
记住所有健康的饮食，三大营养元素不可或缺，蛋白质、碳水和维生素。我们可以食用优质蛋白的牛肉、鱼肉、禽类；丢弃精制碳水的米、面、糖，改为粗粮如糙米、燕麦、红薯等饱腹感强低升糖指数的主食；维生素自然不必多说，多吃蔬菜水果对身体那是大大的有益。
锻炼这个方向，如果有条件可以选择去健身房请专业的教练指导，没有条件可以下载健身软件跟着一起做，但是切记一点，运动不会使你的体重数字降低，它只会让你身材曲线更加完美、增强免疫力。所以到最后你把锻炼当成一种习惯的话，你就不会再有减肥这种思想，因为你是健康的，自信的。
一起加油吧！
减肥这个问题我想很多女性都会遇到，是选择怎么去减会有效果呢？首先我觉得我还是比较有发言权的😜因为我自己在减肥这条道路上走过好多年了，在这里我给你分享一下我的减肥历程吧！我是在生完大宝后身材发福了，那个时候去买个衣服都很难买，以前的衣服又都塞不进去了😂想到了这样不行就去减肥，首先我也是考虑应该用什么方法去把这一身肉肉减掉，我当时去过药店买过减肥胶囊，那个减肥胶囊我现在想想都觉得害怕😱，它吃了会让你对食物没有感觉，让你没有食欲，嘴里非常渴但就是不想喝水，心慌的非常厉害，所以那种感觉非常不好受，我也没吃完就不吃了，也是减了几斤，但后来反弹了，而且比以前还重了几斤，这次吃药减肥失败告终。
后来想还是要减肥，这次就选择了运动加控制饮食量来减，这个运动减肥法就是每天早上五点半起床四百个蹲下起立（深蹲），五十个仰卧起坐，半个小时的呼啦圈，时间充裕的话再做一个小时的有氧健身操，晚上把这一系列的运动再做一遍，饮食上注意一点，不要吃的太饱，就是少吃多餐，这样我一个月减掉了二十多斤，说实话我特佩服我当时的毅力，现在想想好恐怖啊，但是确实有效果。
再后来我用这个方法一直把身材保持着，直到生完二宝我的体重又上来了，可是我再用我的运动减肥法效果不太理想，我的身体可能减肥减得有些顽固了吧，也可能是我自己没有坚持下来吧，但是我身体湿气寒气比较严重也是导致肥胖的原因吧，所以女生一定要注意饮食，别太贪凉食用太多冷饮和爱美穿的太单薄了。
把自身的身体状况调理好，管住嘴，迈开腿我相信都会瘦的，但是切记一定不要吃什么减肥产品，是药三分毒只要入口的都会有副作用的。
希望能够帮助你，也希望大家有好的建议可以下方评论留言。
减肥控制饮食和加强锻炼哪个更重要？
在大多数情况下,运动锻炼在燃烧脂肪方面有很大的作用，但最终决定减肥成功与否的却是饮食，均衡营养的饮食对减肥起着重要作用。
从减肥的角度来看，我们吃什么比锻炼重要得多，如果我们改变饮食，就能减肥，减肥就是这么简单。
当你摄取的热量小于你消耗的热量，你就会减肥；当你摄取的热量大于你消耗的热量，你就会增肥。
40分钟的剧烈举重仅仅相当于两瓶啤酒的热量，快步走20分钟仅仅相当于一杯香槟热量，45分钟的快步走仅仅相当于一个甜甜圈热量。减肥其实就是能量守恒定律，只要保持卡路里赤字，就可以减肥。
尤其锻炼会增加食欲，尤其是长时间的耐力锻炼或举重，最终会破坏良好的初衷。
研究证明，运动本身并不能显著减轻体重，我们的饮食习惯很容易就抵消了即使是最剧烈的日常锻炼带来的好处。体力活动会积极地增加你的食欲和新陈代谢，那些坚持严格锻炼的人往往会同时增加卡路里摄入量，逐渐抵消锻炼的影响。
为了避免这种情况，在减肥运动开始时就控制饮食，以优化运动的效果。
你需要确保你用正确的食物为你的身体提供能量，优化你的能量水平。例如瘦肉蛋白是很好的天然能量来源，它们的消耗可以帮助你实现你的健身目标，保持长时间饱腹感，减少摄取的热量，导致持续减肥。
如果不选择健康营养的食物，增加饱腹性，就不能减少卡路里摄取，无法控制饮食并减少热量。
肥胖的人仅仅依靠运动锻炼是几乎不可能每天产生500至1000卡路里的所需能量缺口，因为150斤体重的人跑步1小时，才可以消耗不到500卡路里的热量（一磅脂肪是3500卡路里，每天减少500—1000卡路里，一周就可以减少1—2磅脂肪，循序渐进的速度，导致健康减肥）。
没有足够的运动量很难减肥，或者减肥后很容易反弹；我也曾跟运动健身达人谈到这个问题，他们的看法则相反，都认为控制饮食更重要，不控制饮食，再大的运动量也不能减肥。他们的看法暗含这样的意思：对那些已经控制了饮食的人而言，增加运动量是减肥的关键；对那些已经保证了一定运动量的人而言，控制饮食是减肥的关键。归根结底，控制饮食和增加运动量要并重，都很重要！
是因为，不论控制饮食，还是增加运动量，都是为了减少体内储存的能量（脂肪），前者少摄入能量，后者多消耗能量，所以说控制饮食+增加运动，双管齐下，减肥效果最好。
如果你只控制饮食（一般会导致基础代谢下降，能量消耗减少），不增加运动，减肥效果不够理想；如果你只强调多运动（一般会让人食欲大开，摄入更多能量），不控制饮食，减肥效果也不够理想。这是一种平衡的艺术，只有打破身体能量摄入和能量消耗的平衡，摄入少，而消耗多，才能有效减肥。实际上，不论你怎样控制饮食（如饥饿疗法、断食、高蛋白饮食、代餐粉、代餐奶昔...），也不论你怎样运动（如跑步、快走、游泳、跳操......），只要能做到能量摄入＜能量消耗，“入不敷出”就会一定会让你减肥。
在减肥实践中，与单纯节食相比，控制饮食+增加运动不但可以获得更好减重效果，还可以在很大程度上避免肌肉流失，体力和免疫力下降等问题。与单纯多运动相比，增加运动+控制饮食不但可以获得更好减重效果，还可以让你不必运动得那么辛苦，减少运动伤害。减肥者可以根据自己的情况来安排具体的饮食控制方案和运动方案，孰多孰少，孰轻孰重，可以有侧重，但不可以偏废。
因此，欲减肥者无需在意“控制饮食和增加运动哪个更重要”了，一起来吧，双管齐下，“节收增支”、入不敷出，“互相伤害”，才能减肥。
控制饮食和加强运动，哪个更重要？好问题。
任何事情都是讲逻辑的，也是相对来说的，两者其实同样重要，只是在不同的阶段，侧重点不一样。分两个阶段来说这个事情。
新手期
三分练，七分吃，都知道，在新手这个阶段，这句话完全没有毛病，甚至你做好了饮食，训练随便练练，效果都非常好，特别是基数大的人群，更是如此。换个角度想，通常也是因为吃的问题，造成的肥胖，解铃还需系铃人嘛。怎么吃，如何吃，什么时候吃，这里不多说。但凡只要是吃的合理，新手期的效果都不会差哪里，如果配合运动，效果更好。这个阶段，吃比练重要很多。
成熟期
差不多三个月后，饮食的边际效应越来越低，因为先前的饮食习惯身体适应了，需要更大的***才能让你改变，但相对来说，饮食可以改变的空间很小。而运动则不同，运动强度，间歇时间，持续时间都是变量。减肥其实就是身体改造的过程，没有压力就没有改变。这个时间段，身体就需要更大的***。这里不是说饮食不重要，饮食还是基础，依然要维持热量缺口，但是训练更加重要，不仅训练可以调控的因素更多，而且是可以直接对身体产生压力。身体才会持续变化。
任何一个因素其实都不能忽视，相辅相成的同时，要有侧重点。
以上，希望可以帮到你。
到此，以上就是小编对于减肥是吃东西还是运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是吃东西还是运动的2点解答对大家有用。
