大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60后减肥运动装的问题，于是小编就整理了3个相关介绍60后减肥运动装的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥60分钟，能消耗多少热量？
运动也是看要具体的强度的中国运动医学认为：200千卡。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
60斤怎么减到50斤？
60斤减到50斤，你要做到一下两点，第一：不能节食，按时吃饭，少吃油腻的饭菜，第二：要多加运动，早上早起自己制定一份跑步计划，每天一定要坚持，此外还完多加锻炼，这样不但减肥，而且又健康。做这些前提是必须天天坚持，一个月就会看到效果了。你愿望坚持吗？
1、选择低热量素食，首先就要减少热量的摄入，主要是以低热量的素食为主，吃水果和蔬菜，少吃多餐。
2、每天吃四份蔬菜，至少要有100克的份量，最好的方法就是水煮。
3、每天都要吃适量水果，水果是有利于减肥的超级食品，每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。
4、一天喝2杯低脂酸奶，因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动。
5、喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。
6、掌握适当的饮食量，身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
60多岁的老年人如何瘦身，控制自己的体重呢？
说到这个问题，我真的是太心酸了，我今年58岁，在减肥的路上奔波了有30多年了[捂脸]刚刚我24岁结婚，那个时候体重是106斤，我身高1.63米这个体重我很满意。可是，自从生了孩子以后，体重慢慢增加，到28岁时120多斤，我就开始说减肥了，可是，减着减着，到35岁的时候已经是140斤了。那个时候我们开着三轮下乡货，早上顾不得吃，中午有时去小卖部买的桃酥或月饼之类的食品吃，晚上回家卸完货下挂面吃。一天下来，又累又饿，这最后一顿吃的又饱，吃完就睡，到了40多岁时已经170多斤了。中间断断续续没断过减肥，饿几天，坚持不了又放弃，反而越减越肥，到50多岁时，体重到了180多斤，走路走喘啊，必须下决心减肥。那一年夏天我每天晚上上走1000多步，每顿饭比以前少吃，晚上不吃或吃点菜，这样坚持了半年，我减了20多斤。后来又长到170斤，再减，现在体重在160斤减不动了 ，愁人啊！谁有好办法?告诉我[流泪][流泪][流泪]
老年人要想瘦身，首先要注重饮食调理。少食、多餐，少吃油腻食物，多吃水果、蔬菜。有规律的生活，适当锻炼身体， 保持乐观心情。持之以恒，就一定会收到很好的瘦身的效果。
60多岁的老年人如何瘦身，控制自已的体重？这个问题比较复杂。个人认为，人胖瘦与体质有关。胖人的脂肪代谢缓慢容易储存，体质本身与遗传有关。与从小到大的生活习惯，饮食习惯有关。要想老来瘦就得保持收支平衡，也就是吃多少消耗。那就多运动，少吃高[_a***_]高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。
我最近发现，身边中老年人身材较好的，不发胖的人，睡眠都不是很好，很是烦恼。我吃的也不多，也散步跳舞，但是，我比她们胖，我一直睡眠比较好。所以，不必刻意减肥，遵循自然，没毛病，精神状态好，就行了。
到此，以上就是小编对于60后减肥运动装的问题就介绍到这了，希望介绍关于60后减肥运动装的3点解答对大家有用。
