大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动节食减肥几天掉秤正常的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动节食减肥几天掉秤正常的解答，让我们一起看看吧。
115公斤健身节食一个月能瘦多少公斤？
谁也不会告诉你这个结果的。仅凭你所告知的现体重就能判断一个月后的结果，那肯定在骗你。你的身体状况，你现在的饮食结构，你所能承受的运动负荷以及你目前的运动能力等等，一无所知。所以你想要这个答案，真的没有。建议给自己订个长远目标，然后指定近阶段自己能够达到的小目标，一步一步地来，这样你不但能看到希望，感受到胜利的喜悦，同时为下一步做好了心理铺垫和动力。减肥是持久的，信心，耐心，恒心兼而有之。不要企图一个月能有多么大的变化，减得过快预示着身体机能会出现问题，对健康无益。同时也表明反弹的越快。20斤，我用了五个月。我每十天调整一次饮食，称一次体重。一次，十天掉了一公斤。教练说太快了，不是好事，容易反弹。随口重新调整。不管怎么说，科学减重，才是你身体健康的保证。加油！祝成功！
基数比较大，选择健康的减肥方法，一个月瘦体重的5%是可以的，还可以更多！
选择运动健身是消耗热量一种很好的方式！但节食不推荐！节食减肥会导致人体营养不良，肌肉量和水分流失，人体的肌肉量减少，基础代谢就会变慢；长此以往就会形成易胖体质，吃很少的东西一样会发胖；节食减肥前期体重下降会比较快，不过一旦饮食恢复正常，就会反弹；长期节食还会对身体健康产生影响，比如患厌食症！
体重基数比较大，建议***用保证均衡营养的同时，控制好热量，达到减肥目的！具体方法为，每天保证三餐正常，吃减脂餐，减少热量摄入（可以自己做也可以买）保证三餐正常，每顿饭吃饭7.8分饱！其他时间多喝水（水可以帮助脂肪代谢）
与此同时，可以加上适量有氧运动增加热量消耗，比如慢跑，快走，游泳等低强度运动（基数比较大，选择低强度运动，防止关节损伤），每次运动坚持30分钟以上！
减肥贵在坚持！坚持下来了，就会遇见全新的自己！
生完孩子我120斤，我是通过节食，运动，规律的生活才瘦下来的，如果你不坚持做好这几点不可能瘦下来的
首先节食是一个规律的饮食比如早餐吃的有营养但不要吃太多，中午吃到六七分饱就行了，晚上更要少吃，平时不要吃太多零食和辛辣食物，而且要多喝水排出自己体内的垃圾。
运动[_a***_]坚持跑半个小时，晚饭过后步走1个小时这样持续下去保证你有一个完美的身材，加油吧女神
为什么节食加运动一周后，体重却涨了两斤？
大家请不要以体重数字评判自己的减肥成果。
身材美不美永远是用眼睛看的，只看身高体重两个冰冷数字不能体现什么。因为这与肌肉与脂肪的比例有关，而且每个人骨架结构各不相同。
虽然有标准体重一说，但只是一个参考而已。常人与运动员一样的身高体重，你就会看到一个大腹便便，一个精壮有型。
题主通过节食与运动来改善体型，这是最有效的方式。但背后的原理与应用有很多讲究，饮食注意清淡低碳营养全面，运动注意有氧心肺与肌力训练相结合，长期坚持定会养成好身材。
体重上升不代表就一定是胖了，体重下降也不代表一定是瘦了。减肥初期掉秤快大多是水分丧失导致，脂肪并没有减少。而体重上升也会是因为肌肉增加导致。
并且，体型改善不应该以一周的时间来判断，它是一个长期的过程，日积月累才可造就完美身材！
数字是会骗人的，同样的重量，肌肉的体积是脂肪的三分之一，而且正常情况下人的体重会在一定的数字上浮动，你早上上测量的，和你下午测量的，你吃饭前测量的，还有你吃饭后测量的多种情况下，你的体重都会不一样。
您也说了你才运动了一个星期，这个时间太短了，肌肉撕裂后还没有涨回来呢。时间太短不能判定你的运动效果。
还有千万别节食减肥 节食只能把身体搞坏。需要调整饮食结构，增加营养元素的摄入，提高摄入的种类，每天吃饱饭，但是少吃易吸收的糖类食物。最容易被人体吸收的就输糖类。特别容易涨肉。
到此，以上就是小编对于运动节食减肥几天掉秤正常的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动节食减肥几天掉秤正常的2点解答对大家有用。
