大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后几天吃饭最好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后几天吃饭最好减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑完十公里之后再吃饭，可以起到减肥的作用吗？是不是等于白跑？
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人体会自动分解蛋白质来供给葡萄糖作为能量来源。蛋白质是机体的重要构成部分，也是构成生物酶的存在，蛋白质的流失可能造成肌肉减少，代谢水平进一步下降，不但不利于减肥，甚至可能有损健康。因此，正常摄入碳水化合物，并加强运动，使葡萄糖充分参与到脂肪代谢的过程中来，才能有效减肥。
糖生成指数较低的食物，如乳类、米饭、香蕉、麦片粥等，可以较长时间为身体提供能量；跑步时间不足60分钟的，可以选择血糖生成指数较高的食物，例如面包、甘薯、运动饮料，可以快速给身体提供能量。
第三：吃饱饱的才能更好的减肥，这是有道理的
当脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。此外，如果人体长期缺乏碳水化合物摄入，则
第一：跑完步吃东西等于白跑了吗？能量转化为脂肪。这样会在下次运动时更有力量、更有耐力。所以跑步后选择合理正确的饮食，不仅不会被当作脂肪储存起来，而且可以快速补充能量，吸收其它的营养素，真正做到脱衣有肉，穿衣显瘦的效果。
第二：跑步减肥应该怎么吃？
不管跑步前后，建议适量补充100～200mg左右的碳水化合物或300ml的低糖果饮。以碳水化合物低脂肪的食物为宜，比如面食、米饭、水果等。如果跑步时间超过一小时，可以选择血
很多人都在想，跑步后吃东西会不会白跑了。好不容易消耗了卡路里，一吃饭就全补回来了。这是真的吗？
是啊等于白跑了。你看那些长跑运动员多瘦啊。他们跑完都不吃饭。就喝水。全年不吃饭。一年能喝一百吨水。不知道你今年几岁了这个问题有点幼稚。经常长跑饭量不增不减的话减肥稍微慢些。饭量稍微减点的话。减肥稍快些。跑完饭量大增的话，体重还会慢慢升高。
谢谢邀请:我认为跑完10公里之后马上吃饭，不但不能起到减肥的作用，那就等于白跑。应循序渐进，切忌急于求成。就算是跑不到10公里，都会造成第二天的肌肉酸痛，最忌讳跑步过度，会导致过疲劳，跑步确实能消耗大量的热能，强化全身肌肉，并能提高耐力与全身的协调性，但必须持之以恒，坚持不懈的坚持下来，方可收到减肥的效果，不能空腹跑，空腹跑不能有效地燃烧脂肪，达不到减肥的目的，每次运动量不要太大，防止疲劳积累……
减肥健体是需要很强的意志力和长期坚持锻炼，成效才会在身上呈现，一朝一夕是不可能的。当跑步完后，饭肯定要吃的，就看你吃的是什么食物了，一般来说，减肥者肉食应减少，正常的一日三餐清淡为宜，总的来说，肉类、甜吃应远离少吃。
减肥是个长久之事，减肥需要有氧加[_a***_]！也就是力量训练和跑步！身体消耗顺序是 糖原-脂肪-肌肉
所以减肥过量也不好！吃饭其实正常来说正常饮食！不吃看的见的脂肪就好！
吃完饭就能运动吗？要休息多久才可以跑步呢？
晚饭后间隔一个小时或半个小时之后才可以跑步。因为刚吃完饭的时候，血液聚集到胃部，如果这时候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。饭后一个小时之后跑步可以增强体质，并且能够有效地改善夜间睡眠，并且还能够促进身体的消化和吸收，防止肥胖。
饭后最好在1个小时之后再去运动。在休息的这段时间里保证心情舒适，良好的心情可以促进食物的消化。饭后急于运动，身体的危害是很严重的。饭后是胃肠消化的高峰期，如果立即运动，会导致血液流向运动的骨骼和肌肉，导致肠胃的消化过程受阻，产生腹痛。所以在饭后0.5-1小时之间，不要做剧烈运动。1小时之后可以进行简单的运动，比如慢跑。
到此，以上就是小编对于运动后几天吃饭最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后几天吃饭最好减肥的2点解答对大家有用。
