大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥2小时瘦肚子吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥2小时瘦肚子吗的解答，让我们一起看看吧。
平面支撑，要练多长时间? 体重和肚子才能减下来?谢谢？
平板支撑是国际上公认的瘦腹运动，是比仰卧起坐还要健康简单的运动，与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。只要坚持下去肯定是能瘦肚子的，动作到位，坚持下去必然能得到回报。
拓展资料：
注意事项：
1、做平板支撑时应该注意，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
2、刚开始做平板支撑的话，不用做太长时间，开始做20到30秒一组，每天做三到五组即可;时间长了可以稍微延长时间，一次大约在一分钟左右，经过锻炼，身体较好，核心力量较强的人群，可以控制在3分钟左右。
3、做平板支撑的时候一定要保持均匀呼吸，不能憋气，做完一组后坐下来深呼吸，用鼻子深吸一口气，然后吐气，一定要吐干净，深呼吸五次再继续做下一组。
4、做平板支撑时动作不够标准，比如臀部上翘或者下沉、头部过度后仰或者前曲、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或者腰椎的损伤。长时间做平板支撑，如果听见关节发出响声，就要立即停止，继续坚持容易引起小关节错位，造成局部肌肉痉挛。
问一下两个月时间每天都在健身房能减掉20斤吗？
我以前170斤，30天减25斤，每天坚持运动至少跑步40分钟，但是我的饮食习惯不好，每天早餐就2个鸡蛋，午餐水煮西蓝花和一些蔬菜，晚餐一个苹果加青瓜。这样吃让我每天都没精神无精打***的，后面差点得胃病。
虽然我一个月瘦了25斤，但是过后正常吃饭反弹会很快，一个月就胖回来了。现在我合理的规划饮食加运动就瘦得比较健康。
所以你减20斤没有问题，运动方式有氧运动加无氧运动，合理的饮食习惯，坚持下去，完全没问题。
健身 不是一朝一夕的事 。运动减肥是最科学的方式，而且不容易反弹，帮助你塑形。减肥需要运动与食物的搭配。平时你运动消耗的基本是水分，建议运动量在45分钟以上可能会消耗脂肪。给你点个人经验
1：如果收入比较好的话，建议报个健身房。
3：少食多餐，建议食量减为原来的1/3或是1/4，每天4餐。
6：每天适量运动（建议45分钟到一个半小时,如：跳绳、慢跑）
7：增肌（一斤肌肉平均每年消耗5斤脂肪）
8：少饮酒，啤酒卡路里相当于面包，白酒是啤酒的七倍。 贵在坚持 找个伴吧 这样两个人还能坚持的时间长点
大家好，我是四胖子在减肥。很高兴回答这个问题。但要有个前提，如果您的体重超正常很多，是肥胖型的，只要你坚持锻炼，并且合理饮食，是可以达到20斤的目标的。我本人曾经不到三个月，减过25斤。
视频加载中...每个人的运动基础和身体条件不一样，理论上来说两个月减掉20斤的话，对于普通人来说需要付出非常多的努力，包括训练，饮食，休息，不建议盲目的训练，最好每周休息一到两天，循序渐进
到此，以上就是小编对于健身减肥2小时瘦肚子吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥2小时瘦肚子吗的2点解答对大家有用。
