大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥容易饿吃不饱吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥容易饿吃不饱吗的解答，让我们一起看看吧。
运动后也经常不饿,这是什么原因？
有以下原因1、在做运动时，机体内的葡萄糖和脂肪可以分解为机体提供能量，做完运动后，肌肉里面的乳酸，转化生成葡萄糖，为机体提供能量就会很少感觉到饥饿感，等到平静下来时，才会感觉到饥饿。2人体运动时，由于肌肉需要大量的氧气，血液大量聚集在肌肉组织，机体会减少对胃部血液的输送，胃的敏感度降低，感觉不到饥饿。
健身后食量越来越少是怎么回事？
1.可能是因为在减肥期间的节食在心理上有一个潜移默化的心里提示，而导致自己想在多吃点东西时就会感觉饱#
2.大家都知道胃的大小变化可以很巨大的，所以可能你在之前的节食的时候真的把胃给缩小了，但我觉得这并不是什么坏事，反而还不错，这样就不会胖了，因为当你真的饿的话，身体自然就会发出信号让你进食。（以上都是个人看法）
运动饭量为什么会减小？
你说的运动量加大，大到什么程度呢，运动量必须达到能消耗你身上的多余的脂肪一定量的运动能力，食量减小到多少呢，比喻说原来你每顿吃三碗饭，现在每顿只吃两碗饭，是减少了，两晚的营养量还是超出你自己身体需要量，所以食量减少到满足你自己身体基本需求量即可，这样你减肥才有效果呢
正常的运动饭量不会减少，如果会那要考虑下你运动方法的合理性。身体素质不行就循序渐进的锻炼，不要急于求成伤害了正常的生理机能。运动后半到一小时再用餐，用餐后一小时内别剧烈运动，以此来保护你的肠胃的正常消化功能。如果肠胃不好建议用适当按摩、轻微的敲打、和有意识的肠胃蠕动来增强其消化功能。
我的经验是实践中总结的，一个人吃饭的时候都是没有做任何运动的，当你运动完了再去吃饭就会没有食欲，应该休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接运动后吃饭不休息就会没有食欲，气都没缓解还怎么吃饭。
人在运动的过程中会需要能量，剧烈持续的运动需要更多的能量。能量的来源是葡萄糖，人体储存糖的地方一是肌肉中的肌糖，还有肝脏中的肝糖，但它们储存量相对来说是很少的。
持续的运动会持续消耗血液中的葡萄糖，当血液中的葡萄糖的含量低于某个数值时，就会动用肝糖进行补充。由于肝糖储量很少，进一步的运动肝糖就会用完，于是肝脏就会启动把脂肪转化为糖的程序，脂肪转化为葡萄糖。葡萄糖再通过血液进去到全身各个器官，运动停止了，脂肪转化为葡萄糖的工作还会持续一段时间。葡萄糖还会存留在各个器官，当然，胃内也会有脂肪转化的葡萄糖，也具有饱腹感，饭量会减少。
这也是为什么减肥要运动40分钟后减肥效果更好的原因。当然有些糖尿病人胰高血糖素分泌不足，不易把脂肪转化为葡萄糖，当体内缺少葡萄糖时，饥饿感更强，头晕，恶心，有的甚至休克的原因。因而有的糖尿病人外出时总带几块糖，以防意外。
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我觉得，你首先要知道自己每次的运动量是多少？还要知道自己的饭量是多少？只有这样才能知道你的运动量是大了还是少了对吧。饭量也是同样的道理。
我们都知道，运动过后，血液供应要满足运动后肌肉骨骼肌，需要提供氧气把乳酸和二氧化碳带走。这样我们的胃肠道的血液就供应少了，肠胃消化功能自然就弱了许多。
各种消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃内分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解决运动后饭量减少，我觉得，我们注意以下三条就可以了。
一，我觉得，我们在运动的时侯尽量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我们就是在运动后半小时之内，我觉得也不可以喝大量的水，我们要让血液循环正常以后，我们才吃饭，这样我们的饭量才能正常，我们的肠胃功能才能发挥正常的作用。
我发现，我们现在有许多家长，有陪同孩子锻炼活动的[_a***_]，教练员在训练中让孩子休息休息。好吗！家长就赶紧给孩子送上不凉不热的水，家长觉得是对孩子好，其实，这样是不对的，是对孩子身体极大的伤害。
二，我觉得，运动后，我们首先要休息休息，当我们的心律正常，气息缓解正常。我们在运动半个小时以后再用餐，只有这样我们才能恢复食欲。用餐后一小时内坚决不要做剧烈的运动，一定要保护好我们肠胃的正常消化功能。
我觉得，我们现在有很多人，有一个非常有趣的理念，那就是觉得我反正要减肥，饭量小点挺好的，我就少吃点甚至是不吃，正好可以瘦一点多好啊！切记，我们不能也不要拿着自己的身体开玩笑。
为什么说，我们不能不吃也不要少吃，我们是需要吃的对吃的好而不是少吃。我们都知道，蛋白质能够修复我们身体的肌纤维细胞，并且增加我们的抵抗力！碳水化合物能第一时间恢复我们体内被消耗的糖原，能有效的保证我们不会出现低血糖的情况！所以，人是铁饭是钢。我们必须牢牢记住！
三，我觉得，我们运动的方式方法是否合理？我们的身体素质如何？我觉得，我们要循序渐进的锻炼，千万不要急于求成，千万不能伤害了我们本身正常的生理机能。
每天锻炼两个小时，中午也吃的很少，为什么一斤没瘦？
锻炼同时要吃对，提供身体必须的体能，增加肌肉，代谢脂肪，这是一件开始就不要结束的长期工作，反反复复减肥——增肥——再减肥，会让身体养成易胖体质，代谢紊乱，减肥更加艰难！一时半时没有掉秤不要着急，暂时长一点也不要着急，坚持下去，才是王道！养成健康的品味和口味，养成健康的生活方式，自然会慢慢瘦下来，这样，身体也不会受到伤害！
一朝吃胖，终身减肥！减肥开始就不要放弃，正如我们不放弃生活，不放弃自己一样！
感谢邀请。
照题主这样的做法如果还没瘦的话，只能在早饭和晚饭，还有菜肴的烹饪方式、锻炼方式上做文章了。先说减肥到底要满足什么条件，其实很简单，也就是我们每日所需要的总能量要小于消耗的总能量，不管锻不锻炼，不管吃了什么，只要满足这个条件都可以达到减肥的目的。如果题主中午吃得很少，甚至下午饥饿难忍，但早餐、晚餐的量都没有把握适量的话，全天的总热量加起来超过了身体所需要的热量，那么即使有运动，可能最后的结果也无法达到减肥的条件，所以还是瘦不下去。
另外，运动的方式到底得不得当也是个问题，即使运动再久，没有达到消耗脂肪的效果可能也没什么用，一般来说，运动在1小时左右其实就完全足够了，可以选择一周3~5次运动，每次运动坚持1小时以上，前三十分钟可以多做做力量训练，无氧运动，例如快跑、跳绳、波比跳、仰卧起坐等，后三十分钟可以多做有氧运动，帮助脂肪消耗，如慢跑、快走、卷腹、开合跳等轻微一些的运动，这样反而效率更高。另外，运动消耗的热量并没有我们想象中那么厉害，例如慢跑一小时消耗的热量可能只有400大卡，也就是一个冰激凌的热量，但我们不可能为了每天吃一个冰激凌去跑步一小时。运动的目的是提高体质，***减肥。日常管住嘴才是重要条件，即使题主认为自己吃得很少，但一些食物量少而热量高，最典型的就是甜食、甜饮、精细的加工食物，有些食物虽然量多但热量却低，这就要看选择的问题了。
不应该亏待三餐的每一餐，我们可以适当减少三餐摄入的热量，少吃平时的1/4就足够了，但不要节食，不要不吃肉不吃主食。这样反而难以坚持，反弹更严重。
我的理解是运动的方式和饮食方式都可能有些问题。
每天两个小时的锻炼没有效果，可能需要看下自己是不是选错了运动方式，无氧和有氧是要结合进行的。
不吃饭真的是瘦不了的。午饭不吃，晚饭即使吃的不多，饥饿的身体都会比大脑机智的多多的吸收能量和营养，再加上晚上消耗不及白天，可能更会发胖。减肥不是节食，甚至节食，而是要吃的健康，让自己的身体更好的去循环和平衡。
不知你说的是从一开始就没瘦还是中间过程体重不变。上面的回答也说了，减肥就是总消耗大于总摄入。有句话说的不无道理：不吃饱哪有力气减肥！只吃素食，蛋白质补充不够，肌肉就会萎缩，这样整个人体的基础代谢就下降了。减肥并不只是靠运动，人体正常新陈代谢也要消耗大量能量。蛋类、鱼类、鸡肉、牛肉也要吃。晚饭一定要少吃，午饭吃到7-8成饱。主食少吃，多吃些菜，肉类。锻炼1小时足够了，可以有氧无氧结合起来。
到此，以上就是小编对于运动减肥容易饿吃不饱吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥容易饿吃不饱吗的4点解答对大家有用。
