大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动前后哪个热量高的问题，于是小编就整理了6个相关介绍减肥运动前后哪个热量高的解答，让我们一起看看吧。
- 快走2个小时和慢跑一个小时，哪一种消耗卡路里多？
- 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
- 减肥的时候，如果脂肪燃烧，首先燃烧的是哪个部位的脂肪呢？
- 减肥最佳的健康的运动时间？
- 跳绳为什么比慢跑消耗热量多？
- 基础代谢率1299kcal，减脂期间每天摄入的热量应该是多少kcal？
快走2个小时和慢跑一个小时，哪一种消耗卡路里多？
散步也分快走和慢走,按平均身高体重每小时消耗的热量慢走--255大卡,快走--555大卡,慢跑--655大卡跑步，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时，跑步的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，跑步之后，再快走一会儿。 此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。
因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹[_a***_]的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
减肥的时候，如果脂肪燃烧，首先燃烧的是哪个部位的脂肪呢？
燃烧脂肪当然是全身燃烧拉！没有先后，全身一起燃烧！比如跑步🏃，只用腿在跑，不可能腿先瘦吧？人体在运动，肺部呼吸，心脏跳动，都是需要燃烧脂肪的。
要是说从客观说的话，那就是肚子咯，（这里指的是跑步🏃）。最先堆积脂肪的地方就是最开始燃烧脂肪的地方也是最先瘦的地方。
下面给大家用几张图片表示一下，跑步🏃该注意的一些问题。
您的问题很专业呀，那么专业的问题就要由专业的人来解答，下面就请您跟着营养师进行一个全面的梳理。
首先要确定的是，燃烧脂肪的运动一定是有氧运动，那么有氧运动通常都是全身性的运动，比如，慢跑、游泳、太极拳、健步走等等。所以全身的脂肪都应该是在燃烧的。因为氧气吸入之后，通过血液循环运动到了全身。
只不过，四肢的脂肪相对燃烧的会多一些，为什么呢？因为运动多数靠四肢嘛，您不可能坐在地上、趴在地上跑步吧。所以减肥期间瘦的最快的部位是四肢，反过来想，肚子通常也是先胖起来的。
但如果坚持，腹部脂肪早晚是要瘦的，建议您减肥的话结合一定的力量训练，帮助腹部塑形。这样以有氧为主，力量为辅的方法是比较科学的。您明白了吗。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
最先瘦下来的部位是因人而异的，有些人先瘦脸，有些人先瘦腹部。一般来讲，最先胖的是哪里部位，就先瘦哪里。有些人先胖脸，有些人先胖腹部。大部分人减肥的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。
腹部是最容易堆积脂肪的部位，人体的代谢机制是有很有灵性的，需要能量时一般会找脂肪最多的地方。
人体的脂肪一般分为两种：一种是在身体内部的脏器周围，一种是在皮下组织。脏器周围的脂肪主要的功能主要是储存能量和保护内脏的，即腹部位置。人体脂肪最容易堆积在腹部，少量脂肪堆积在皮下组织。
为什么腹部脂肪最多呢？当一个人摄入热量多于消耗热量时，多余的热量转化为脂肪存在腹部，等需要热量时再燃烧提供能量。此外，腹部肌肉属于平滑骨，靠自主神经支配，它对脂肪的进攻的抵抗能力弱，日常活动也很难锻炼得到。所以，当长期消耗的热量低于储存热量时，腹部脂肪越积越多，就形成了肥胖，这种肥胖又称为“向心性肥胖”，人体的重心就在腹部这个位置。
所以，根据“哪里脂肪多就找哪里”的供能原理，我们锻炼时一般长减腹部脂肪。而当代谢所需能量大大高于储存能量时，腹部脂肪和皮下组织脂肪都会参与供能，全身一起减脂。
减肥，没有局部性减肥一说，要减，全身各部位一块减。
但是，减肥部位就快慢之分。
因为每个人，因基因的不同，堆积脂肪的部位不同。
水肿型除外，水肿型的肥胖主要是胖四肢，同时也不是脂肪多，是水多。我们这地方探讨真正的脂肪。
比如，男的腹部易堆积脂肪，女的臀部、大腿易堆积脂肪。
有些人看着脸胖些，有些人腰粗些，有些人丰乳肥臀，有些人看着很瘦，结果一肚子脂肪。
根据供能原理，碳水化合物也好脂肪也好，都要先以各种形式进入血液，然后进入细胞供能。进入血液的不分先后，全身细胞同时动作。你脂肪堆积的多的地方，肯定减的快。为什么呢，因为同时燃烧脂肪供能，哪地方脂肪多，哪地方提供的脂肪或则提供的燃料自然就多些。
所以减脂无先后，哪多哪快点而已。
虽然局部减脂不存在，但是当你开始减肥，会发现某些部位的脂肪比其他位置的脂肪减的更快。
体型分类
大多数胖分为两种主要体型 ——梨形和苹果形体型。梨型通常在臀部，大腿和臀部脂肪较多，苹果型肚腩大。当然还有女性是沙漏形状——腰细屁股大，这种其实不算肥胖。脂肪减少顺序的总体原则
当你开始减肥时，哪里先胖起来哪里先减掉。所以，例如，如果你最近注意到你平坦的肚子变得有点胖，那么你减肥的第一个地方就是肚腩。脂肪减少的顺序
通常大家会发现减肥的时候你的上半身肚腩先减小，然后是头部最后是臀腿。为什么这样？
这个顺序与男女也有一定关系，对于男性，易胖肚腩（内脏脂肪）；女性通常由于雌激素容易储存脂肪在下半身（臀腿），而绝经后的女性更像男性储存脂肪的方式——肚腩。内脏脂肪比较好减，所以相对来说肚腩先减，其次头面部，最后才是臀腿。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力。减肥最佳的健康的运动时间？
如果你是晨起型，你可以选择早餐前这一段时间作为运动时间。一般6点天就亮了，因此这个时间点是比较好的。其实是最好要选择太阳出来之后的。
晚饭后可以做一些大强度的运动。如果你是喜欢赖床，并且觉得早起很痛苦的话，选择晚上走运动也是可以的。但切忌在饭后就马上去运动，你可以选择饭后散散步，或者站一会，大约在20分钟到40分钟左右，然后再开始你的运动训练。
第二个 如果你没有吃夜宵的习惯，那么你上一次吃饭应该是在前一天的晚上6点到7点左右，也就是说你有10多个小时的时间没有摄入。在这段时间内，你的身体用什么供能？
聪明的你应该知道了——血糖和糖原贮备，还有脂肪。
因为身体能直接利用的能源物质是ATP，而无论何时，身体都会优先利用糖类来供能，产生ATP。在静息时候，一般为糖类和脂肪同时供能，但是以脂肪为主（能源物质是可以互相转换的。） 所以你前一天摄入的物质在经过一个夜晚，用于维持呼吸和心跳等基本活动，已经消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧运动，也是从一开始就以脂肪为主参与功能，能起到燃脂作用。
第三 适量的有氧运动能够使身体快速的从晨困中脱离，让上班/早晨第一节课不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚饭后可以做一些大强度的运动。如果你是喜欢赖床，并且觉得早起很痛苦的话，选择晚上走运动也是可以的。但切忌在饭后就马上去运动，你可以选择饭后散散步，或者站一会，大约在20分钟到40分钟左右，然后再开始你的运动训练。
由于你已经吃过晚饭了，身体也属于一个能量比较充沛的时期，选择较大强度的无氧运动其实是最为合适的，因为在无氧运动的意义就是快速燃烧糖原，制造能量缺口，使得在运动结束后能够持续增加静息时基础代谢，促进脂肪转化为糖原以补充糖原贮备。而晚上基本上已经没有多少工作了，在进行了较大强度的运动后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
一
1、早上运动最好安排在七点半到八点之间 很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥最佳的时间。不过需要注意的是早晨运动正常情况下都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。
2、下午运动时间最好安排在14点到16点之间 下午运动的时间选择在14点到16点之间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的两个小时，也是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，而且这个时候运动风险也是非常小的，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽就非常不错。
3、傍晚17点到19点之间 到了傍晚人的各种机能变得十分旺盛，人体的体能也到了巅峰，此时非常适合做一些高强度的运动，运动时间上可以适当延长，最好是运动一个小时，在运动结束之后一定要吃晚饭。
4、晚上20点至22点 到了晚上我们做一些强度比较低的运动项目，这样一来不仅可以达到十分不错的健身效果，还能防止饭后脂肪堆积，最好是运动一个小时之后再睡觉。
减 肥，是时下热门的词语。现在不光是女性追崇减肥，一些男性也不例外。面对市场上各种具有神奇减肥功效的减肥药或者是减肥方法，其实都应该掌握一个度，不然就会伤及人体的健康。不管用何种方法减肥，唯一不伤身体又强身健体的减肥方式就是运动减肥了。很多人连续一个月用运动减肥，可是却没有达到运动减肥的效果，其原因是运动时间和方法的错误。运动减肥的最佳时间是什么时候？
1 早晨是运动减肥最佳时间
早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
2 饭前45分钟是运动减肥最佳时间
饭前30～45分钟运动能减肥原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
3 饭后45分钟是运动减肥的最佳时间
饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
4 运动饮食相结合才能减肥
只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显。所以在日常生活中，尽量做到少食多餐，才可以达到很好的减肥效果。
5 适度[_a1***_]运动有助减肥
减肥最佳的运动 应合理计划需坚持
运动减肥健身是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，让运动成为一种习惯，并没有什么速成班或者秘籍。
①客观评价健康状况，制定减肥目标，目标一定不要过高，持之以恒更重要，快速减肥并非科学，极易反弹。
②为督促自己可以写减肥日记，每日记录减肥状况，可告知亲人和朋友，以便监督。可请专业人士制定减肥运动处方，科学、合理安排减肥***。
③制定减肥食谱，严格控制饮食。
④结合个人兴趣和自身条选择可能长期坚持的运动形式，一定要量力而行，循序渐进，防止运动损伤。
⑤根据有氧运动的规律，规划好运动强度和时间，合理配合无氧运动。全身性有氧运动每天坚持30分钟以上，在餐后一小时运动，每周2~3次力量肌肉锻炼，每月1~2次户外兴趣活动。
⑥有序规划运动时间，没时间可以把运动融入到日常生活和工作中，多站少坐、多动少静，让身体积极活动起来，多做令您呼吸变快、心跳加速的活动，无论家务劳动、休闲、工作中，提高身体主动性活动，见缝插针，让运动成为您生活的一部分。坚持有效运动一定能够使您重获自信的身材，微微一笑很倾城。#桔杏医生超能团# #健康科普排位赛# #营养演说家# @头条健康 @桔杏医生
跑步锻炼效果最好的时间有两个，一是早饭之前，二是晚饭一小时以后。在这两个时间里，最好跑到40分钟以上。早上一定要空腹跑。跑步能减肥的主要原因是因为他小号了。我们体内的能量，促进新陈代谢，有助于消化吸收。
跳绳为什么比慢跑消耗热量多？
跳绳的运动强度比跑步强得多，有氧强度越大的人，肌肉流失越少。跑步会消耗肌肉，而跳绳强度比较大，身体肌肉流失会减少。那么减肥成功后，你的身体依然会保持高代谢状态，不容易反弹。
基础代谢率1299kcal，减脂期间每天摄入的热量应该是多少kcal？
感谢邀请！
减脂需要摄入的热量低于消耗的热量，即基础代谢加上一天活动消耗的热量要大于你摄入的热量。不知道题主的年龄和体重，建议一天摄入不要低于1500大卡。饮食也给出一些建议。蛋白质，碳水，脂肪比例大概为4:4:2，三餐都要吃哦，吃的食物GI值低比较好。
另外建议配合运动，瑜伽，跑步，力量训练（力量训练可以增加肌肉，增加基础代谢哦）
还有，减脂要坚持坚持再坚持！
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到此，以上就是小编对于减肥运动前后哪个热量高的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动前后哪个热量高的6点解答对大家有用。
