大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于lucky减肥方法的问题,于是小编就整理了1个相关介绍lucky减肥方法的解答,让我们一起看看吧。
每天睡几个小时才算标准?
每天睡几个小时,我觉得这个问题是因人而异。
首先,关于睡觉的时间问题。比如学生或青少年,一般是建议不低于8小时;但是有的中老年朋友,可能睡5-6小时左右;像我们普通上班族,普遍是7-8小时;关于时间长短,没有说具体到几个小时才是健康的这样说法。另外,还有午睡的时间,比如南方人有午休的习惯,但是北方人通常中午只有一个小时的吃饭时间,没有单独的睡午觉时间。
其次,最主要是睡眠质量,有的朋友虽然只睡6个小时,但处于深度睡眠的时间比较长,那么其睡眠质量是很佳的。但有的朋友虽然睡8个小时,若只有很短的深度睡眠,或自我感觉睡觉很疲惫,做梦时间比较长,这样的睡眠质量即使十个小时,也是不舒适的。
最后,睡眠的起止在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的睡眠习惯,遵循睡眠的自然规律,是健康的生活方式;比如晚上22:30前睡觉,早上6:30之前起床。目前有90分钟为一个睡眠周期的说法,如果以90分钟的倍数时长自然醒过来,会是比较舒服的感觉,按照这样的时间计算,即6小时或7.5小时均可。
睡眠时间只是一个时长的概念,关键在于睡得香、睡得舒适,身体才能更健康,这是最重要的!
你好!
你的问题是每天睡几个小时才算标准?这也没有什么标准,因人而异,和年龄都有关系。
你又问每天平均睡6个小时,是健康的吗?
这个问题得看你是从什么时间开始睡的。
正常情况下,晚上10点应该开始上床睡觉,最晚不超过11点,就是不超过子时,人体处于休整状态,到次日5点。5点是人体阳气开始上升时间段,这时要起床,喝口水或上个厕所都可以,或者是再睡个回笼觉也行,反正5点以后最好起个身。这样每天睡6-8小时,人的体力和精神都达到正常状态,是健康的。
中午吃完午饭后最好是小睡一下,就是猫一觉,哪怕是十分钟,都有助于下午学习或工作的你。
这样每天睡子午觉就是最健康的了。
谢谢您的邀请。你一天睡几个小时?
现就我的经历向您汇报一下:
由于工作原因,值三天二十四小时班,其中间歇睡3一4小时,然后休息三天,在休息的三天时间,睡眠时间基本为6一8小时,人至不惑之年,的确辛劳。但由于工作特殊原因,仍是义无反顾。
如此大幅度打乱生物钟时间,的确对身体造成诸多不适,为适应节奏,煞费苦心,经过长期摸索,终于修练到工作间隙之余亦能小睡一会,坚持中午休息半小时左右,逐渐适应了工作节奏,休息的几天里,坚持每天跑步,打蓝球,努力调节好自己的身体。
总之,我很羡慕那些想睡就睡自由支配的人群,以及正常工作生活的群体。想想自己,为你们的幸福喝彩。
本人八零后,年轻时觉得自己身体没问题,经常熬夜,看***,看电影,追美剧,怀孕期间白天偶尔瞌睡,晚上异常兴奋经常熬夜追剧看到凌晨四点左右,生完宝宝后觉得不知是否宝宝受自己影响,也睡眠极其不规律,昼夜颠倒,在这里奉劝宝妈们一定要注意此问题!女人青春期短暂,随着年龄增加,越发感觉规律的作息时间的重要性,根据人体生物钟来说,晚间11点左右睡觉是比较有利的,因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。熬夜不仅身体质量变差,皮肤面色都会受到影响,还会掉发,黑眼圈!所以现在都是坚持晚上十点躺床休息,十一点前尽量进入深睡眠状态,早上六点半左右起床,第二天才能精力充沛!
感谢您邀请我回你的问题,其实每天睡几个小时才算标准,通常是每一个人生活领域问题,也是因人而异睡法标准,但是按照我的标准有如下看法:
一、首先人一般正常的睡眠是8小时左右,短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要和正常上班。恢复一天工作时间的疲劳,但是工作累睡眠者需要10个小时才可以,少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。
二、对于睡眠是人体正常的生理需要,或者同年龄男女睡眠时间无明显差别。如果不同年龄、不同个体、不同状态,对睡眠的生理需要量不一样,甚至出现差异明显。
三、我自己主观的感受,所以时间没有绝对的标准,每个人因人而异。一搬如果从客观监测到的数据来讲,占到20%-30%左右,如睡7个小时,深睡眠相当于一个半小时左右。忠心希望大家有什么好的方法推荐一下。
到此,以上就是小编对于lucky减肥方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于lucky减肥方法的1点解答对大家有用。