大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康性减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康性减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
请教如何减肥？
经过漫长的试验，我我曾经。一个月瘦掉了十斤。。我之前也是在网上找各种各样的。减肥方法。健身方法。经过各种各样的试验，到最后总算得到了最简单的方法。减肥其实就是减脂。把身体中的脂肪减掉。身体就瘦下来了。如何正确的健康减肥。首先就要明白。你的摄入量。一定要小于你的消耗量。对于这些不爱运动的人来说，或者是没有时间运动的人来说。那我们就要从吃的方面控制住。首先肯定是要少油。不要吃油腻的。以清淡为主。早上的早餐的话其实就很简单了。就鸡蛋牛奶。馒头。稀饭米粥。反正就是不要沾油就行了。午餐的话，牛肉。鸡胸肉。鸡腿肉。鱼肉。虾肉。等等。不要吃那些高脂肪的。晚上的话就尽量少吃。就吃一些蔬菜水果。麦片等等之类的。如果你没有时间运动的话，就没必要刻意的去运动。你上下班的途中可以走跑的方式。时而小跑。累的时候就快走。我那个时候也没有刻意的去锻炼。就从饮食上控制。我早上的时候就吃两个鸡蛋。一杯豆浆。午餐的话就是，大米饭。加个鸡腿儿。加一些蔬菜。晚上我就就没有吃饭。就是吃的蔬菜沙拉。就是把那些各种各样的蔬菜，一锅水煮。不放油也不放盐。就这样吃。一个月下来就看见效果了。关键是看你能受得了不？坚持的住不？我本来就是不爱吃肥肉的人。经过了几天的清淡生活后，我看见那个肥肉了，心里面就非常的想吃。
“减肥”这一话题早已成为一个“老生常谈”的古老话题了。但是，人们对于减肥的误区与基本原理、知识的了解却还是停留在原地；一种方法适合所有人或者一种减肥药（茶）就能适合所有人群就是一个最大的误区。
一，要想真正达到减肥的效果，首先必须要知道自己是因为什么原因导致的肥胖；
肥胖不外乎四种粗分因素：
1，生活习惯，
2，精神致肥，
3，药物致肥，
4，遗传基因。
以上四种情况的解决办法是不可能相同的，而且难度系数及所使用的时间一个比一个长。
减肥，不要轻易相信那些产品和外行的广告，因为真正的减肥连他们自己都不懂。
前一段时间居然看到一个教练带着几个减肥的女生跑步和器械训练……我的心里就凉了半截…
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减肥是一个漫长的过程，不要想着短期内瘦下去，也不要想着吃减肥药，节食等一些极速瘦身的方法，最健康的减肥方式莫过于运动减肥了，运动减肥不仅能减肥，还能提高你的身体素质。
运动上可以选择一些有氧运动例如[_a***_]，慢跑，打球配合一些力量训练像俯卧撑，深蹲之类的，每周训练3次左右，一次的时间在一个半小时左右。
饮食上要少油少盐，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要规律，长期坚持下去，一定就会瘦。
希望这个回答能够帮助到你！
我最近在减肥，谈谈我个人的方法
第一管住嘴，下载软件算一下自己的基础热量，然后每天只要吃够基础热量就行，少吃碳水（不能不吃，容易内分泌失调，身体机能紊乱，还会减慢新陈代谢，一复吃容易反弹）多吃优质的蛋白质还有蔬菜，既能饱腹还能扛饿，早上中午可以多吃点，晚上少吃点，早点睡不仅利于减肥，而且也不容易感觉到饿。
第二迈开腿，我下载了一些软件会跟着一起运动，初期运动不要追求高强度，而且时间特别长的减脂运动，因为难以坚持，推荐一次十分钟左右的根据身体情况进行增减，我最近在做周六野，我觉得强度都很适合，特别能坚持下来。
最后一点最重要，坚持，只有坚持才是王道。
减肥吃什么东西比较好？
坚持这六个饮食好习惯，减脂So easy!其实减肥没那么复杂，不运动不节食，不吃药，每天吃得饱饱的也能快速掉称，我的很多学员就是因为坚持了这六个习惯两个月瘦了二三十斤，收费的经验今天飞哥免费分享给大家！
二、饭前先喝一杯水，这样能够增强饱腹感，避免多吃，同时还能帮助你提升代谢，要知道减肥期间啊，做到多喝水，你就成功了一半！
三、粗粮升糖指数低，饱腹感强，把米饭、馒头、面条替换成杂粮，全麦面包、山药、红薯这些粗粮，比如这张图里的这些都可以。
四、每餐吃蛋白质食物。早餐吃一到两个鸡蛋，午餐、晚餐至少吃一个巴掌大的精瘦肉，图上这些肉啊都能吃。
五，多吃蔬菜，比如像芹菜、金针菇、西兰花等，这些蔬菜富含各种维生素和膳食纤维，能够有效的促进减肥；膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，促进食物的消化分解！
到此，以上就是小编对于健康性减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康性减肥方法的2点解答对大家有用。
