大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身50分钟动作大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身50分钟动作大全的解答，让我们一起看看吧。
原地跑步真的能减肥吗？每天跑50分钟，要跑多快？快到什么程度？几个月见效？
原地跑步是可以达到减肥目的的。只要是运动都会减肥，每天跑50分钟的话不需要跑太快，否则会感到不舒服，可以循序渐进的进行，譬如今天跑慢点，逐渐加快，速度只要自己适应即可。只要是运动就会消耗能量，当然慢跑和快跑所消耗的能量不同，速度越快消耗的会相对多一些吧，但不是绝对的。至于成效要同你的具体情况和本身素质来讲。
首先如果你是体质一直属于偏胖类型的话想要瘦下来比较困难，时间需要久一些，但是如果你是近几个月变胖的话稍微运动就能见成效，如果你本身比较瘦那么跑步也就只能达到健身的目的，减肥不会太明显。
而且一天运动之后饮食不能过多，跟以往持平或略低才能达到减肥的目的。
通常来讲一般人如果真的能坚持下来每天50分钟的话半个月就会见成效，如果想成效明显的话最起码要一个多月。
五十分钟跑五公里。能减肥么？
不是的，我现在是跑五公里，第一年几乎天天跑，只是开头瘦了十来斤，但后来我通过学习，知道跑步不能太过力，这样对骨头和身体都不好，我就控制了运动量，我觉得健身是为了健康，你运动肯定会显苗条，即使你不减分量。
50分钟快走5.5公里和15分钟跳绳1500下，哪个减肥效果好？
说到运动，很多人都误认为运动可以对减肥很有效，但真的是这样吗？
其实运动最主要的是强身健体，提高身体素质，对于想要练肌肉或者马甲线的朋友是非常有用的。但是对于减肥，作用是微乎其微。
控制肥胖，合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
【赵伟，353字，2018/7/24】
要说减肥，靠的是管住嘴迈开腿，在控制能量摄入量的基础上，这两种方式才能谈得上效果，要是不控制能量摄入，不但可能减不了重，还可能增重哦。
回到这两种运动，还是快走5.5公里效果要好，从两个方面来说。第一个，要牢记，脂肪消耗需要时间。所谓的减肥就是减脂啊，减肌肉或者水分也没正面效果对不对？脂肪要想被消耗，需要动员，也就是说人要持续运动20-30分钟之后，脂肪才会被大量消耗。短时间内的大量运动，只能消耗体内的糖原。
第二个，从运动量来看，快走5.5公里要比跳绳运动量大，当然消耗的能量就多，同能量摄入的情况下，自然消耗能量越多减肥效果越好。
当然，所谓的减肥目的是为了形体美，不见得一定要重量减下来，即便没减下来或者有轻微的上升，外表开起来也可能比单纯的瘦巴巴好看的多，关键是匀称紧致。
赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员。
个人观点，快走效果好。第一，运动时间长，有氧运动效果延续更长，减肥效果更好。第二，天生对膝盖伤害更多。个人建议:5分钟一组跳绳，中间有休息，分三组，做完后，健走50分钟。当然，饮食注意热量的摄入。
“50分钟快走5.5公里”消耗的热量是“15分钟跳绳1500下”的1.4倍，消耗热量高，自然减肥效果好。
要比较不同种类运动所消耗的能量的差异，只有用国际上通用的运动强度单位METs来比较。
METs体系是把人体***不动的能量消耗当作1METs，其他运动相对***的消耗。消耗热量kcal = 1.05 * METs * 时间h * 体重kg
跑得越快消耗越大，各种速度下快走的METs如下所示。题主“50分钟快走5.5公里”，大约也就是5MTEs左右的运动强度。
***设题主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*5*50/60*70=306kcal。
跳得越快消耗越大，各种速度下跳绳的METs如下所示。题主“15分钟跳绳1500下”，大约也就是11.8MTEs左右的运动强度。
***设题主是70kg，可以算出消耗的卡路里=1.05*11.8*15/60*70=216kcal。
感谢小秘书的邀请，希望看完这个回答你能有所帮助，如果想知道更多关于减肥的知识可以关注我，之后会陆续更新一些小知识！
不管是哪一种的减肥方法都好，只要你肯动起来，相对来说走路消耗的热量可能会更高一些，但是跳绳运动的是全身，[_a***_]帮助你锻炼手臂和腿部的肌肉，这个主要看你想要锻炼什么地方。（夏天运动水分要补充及时避免中暑）
三分运动七分饮食：运动相对的只是***的作用，如果你想要真正的瘦下去不反弹，那么饮食上也要非常注意才行。
体质：很多人都喊着说减肥减肥但是真正的减肥减的是体内的脂肪，而人肥胖的原因各种各样，你怎么就能确定说这个运动方法就一定能够直接帮你瘦下去？一起看看你的体质先把，对症下药会更有效果哦！
希望能帮到你吧，如果想知道对应的体质该怎么吃，或者说该怎么进行减肥最有效果就关注我吧，同时在今日头条找到“姿雅轩教导处”的同学们可以私信回复：“指导”不仅能获得免费咨询减肥的机会，还可以获得减肥小礼物一份希望你们会喜欢！
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到此，以上就是小编对于减肥健身50分钟动作大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身50分钟动作大全的3点解答对大家有用。
