大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减肥健康经历分享的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康经历分享的解答,让我们一起看看吧。
分享你的减肥成功的经验?
感谢邀请,我就分享一下我减肥的历程!
12年大学毕业后参加工作,身体开始发福,当时是130斤,其实也不算胖[捂脸],然后就是工作时的胡吃海塞,天天晚上撸串喝啤酒,熬夜,一年胖到150多斤,之后就越来越懒,身体素质也下降了,到15年的时候胖到190斤差不多,整个人没型了,看着老了很多,精神也不好!也就是在这时,放下所有的工作,开始减肥之路,去了健身房,办了卡,开始艰难的减肥之路,从一个小白开始慢慢的减,那时候每天准时准点6点起来,开始去家附近的广场,暴走,因为跑不动,所以一开始就是走路,晚上去健身房,跑步机上走一个小时,也多少练一点器械,回来就是香蕉鸡蛋,那时候也不知道什么蛋白粉,在超市买了一个康比特的,就那样,蛋白粉,燕麦什么的,一个月瘦了22斤,然后就想继续瘦,想有型一点,在健身房买了私教课,开始跟着教练练,也懂了很多训练方法,训练方式,最后也走上了健身教练的道路,一直走到现在还在坚持!
减肥减脂:三分练,五分吃,两分睡眠,每周保持3~4次,控制好饮食,保持充足的休息时间!前期还是要在教练的指导陪同下去进行锻炼,在掌握了一些基本知识后,才可以进行自主的训练!
吃很重要 一定要吃健身餐 而不是减肥餐,在保证每天的基础代谢不掉的情况下 制造热量缺口。3分健身7分吃,减脂建议跳绳,抖音很多方法,无氧运动也要做。坚持就是胜利
减肥是女人的终身事业,反反复复的减肥中,我发现减肥中最难熬的不是饿。而是馋。
最早减肥我是一天只吃一顿饭。早饭。每天起来早上吃自己想吃的东西,然后全天不再吃一口饭。一般前三天最难熬。饿过前三天也就习惯了。坚持了一个月,没少瘦。但是弊端有。这样减肥容易伤胃。而且整个人总是没精神。长久下来闹胃病的几率比较大。不建议尝试。
后来就尝试吃减肥餐。坚持过午不食。个人认为这是种比较合适的减肥法。早上吃点虾啊,鸡蛋啊,水煮豆腐干一类的。吃饱。中午吃鸡腿啊,虾啊,水煮菜啊,玉米,牛肉,红薯,挑几样吃饱。下午开始喝水。我比较能喝,少则三杯多则五六杯。饿了可以吃西红柿啊,黄瓜啊垫吧垫吧。其实你也不饿,你就是不吃油水大的嘴寡淡,说白了就是馋。在这段期间。你会什么都想吃。闭着眼睛就想火锅,烤串,灌饼,炸串,***重口味的食物。转移注意力不想就好了。忍住馋。基本你就胜利了。
一个月坚持下来,瘦个十几斤妥妥的。然后就是漫长的保持。保持不好。反弹恐怖。
保持期间顿顿六分饱,一个星期你可以坚持三天过午不食,三天正常[_a***_],这么轮替着,保持基本不是问题。
买零食养成习惯多看看成分表,除了偶尔解馋,尽量避开高脂肪食物。
总之。无论你花钱去减肥还是自己减肥,最终贯彻一个字就是忍。管住嘴,忍住馋。恭喜你。美丽在向你招手。
早饭吃饱,午饭,晚饭七分饱,感觉不吃也可以了,但是还是吃下的时候就是七分饱了,这时候就可以停了。然后适当的运动,多走动,少坐着!多喝水,其实就是生活习惯,也没有想象那么难,就是生活中的潜移默化就好…如果太在意就不用了。
我189,最高体重接近180斤,之前只有140不到,由于韧带撕裂加上不注重饮食,很快就胖了起来,然后我花了三个月,从180掉到150,主要就是管住嘴,迈开腿。
1.首先,吃东西,不吃饭饱,但是一日三餐都不能少,不吃饭反而容易胖,尽量吃饭吃7-8层,吃东西尽量吃少油少油,少吃猪肉,少吃主食,少吃零食,尽量别喝奶茶碳酸饮料,可以吃牛肉鱼肉蔬菜,多吃水煮的东西,吃全麦面包等等
2.其次就是要迈开腿,根据自身身体状况和时间安排进行运动,我由于比较忙,所以我只有第一个月坚持运动,后面尽量烤饮食控制,所以耗时比较久
减肥故事,一起分享吧?
谢谢您的邀请。对您提出的问题回答如下:
因我个人长得不胖,刚好达标准体重。我的家人,我的朋友,我的同事,我的亲戚,我的附近,我的左右,我的上下,我的近邻……甚至我所认识的人和不认识的人,没有一个是长得肥胖的。所以,根本讲不出何为减肥、怎么减肥的故事。只好向您说一声报歉、对不起了。
回答完毕,谢谢!
现在生活水平提高,减肥方式五花八门,聊聊你的减肥方式和经历?
如何减肥快又不反弹?避开雷区才能健康“长瘦”!都说“三月不减肥,六月徒伤悲!”马上炎炎夏日即将到来,衣服减少,冬天养的肉肉也会冒出来,大家是不是给自己制定好各种减肥的计划了呢?但是对于不同体质的人,减肥的方式也各不相同。有些方式非常容易反弹,会严重阻碍瘦身之路! 那如何减肥快又不反弹?应该避开哪些雷区?
减肥反弹是一个痛苦煎熬的过程,如果***用错误的方法!可能这辈子都很难和胖脱离关系!因此 HICIBI成了预防反弹的苦口良药!摆脱了传统的替食、抑食、消泄的误区,通过控制对食物热量的摄入,同时调节体内消化酶到正常水平,打造易瘦体质,如此控制体重既有效又能预防反弹,是减肥快又不反弹的重中之重!总而言之今天小编想要跟大家聊聊关于五花八门减肥方法所带来的弊病,到底应该如何避免反弹!
我接触过很多胖宝宝,发现所有人都有一个共同的恐惧:怕反弹,怕没效果,怕坚持不住,有什么不怕的吗?
有,不怕胖!
你的身边一定有一个正在减肥的朋友,不信你翻一下你的朋友圈,在这些胖朋友中间,很多人都会有一个共同的现象,每年到3-4月份就要开始减肥,更有甚者,也有从120减到130 甚至是150的,越减越肥。
实际上他们所经历的减肥只是一个从先减掉然后又肥的动态过程。年年减,年年肥。好像怎么也摆脱不了这种现象。关键的是,你发现身边很多人都这样,然后你就以为真的是这样?
在我看来,真正的减肥是不反弹的。
到此,以上就是小编对于减肥健康经历分享的问题就介绍到这了,希望介绍关于减肥健康经历分享的3点解答对大家有用。