大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上运动怎样就餐好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥晚上运动怎样就餐好的解答，让我们一起看看吧。
如果晚上六点钟吃饭的话，晚上跑步时间怎么安排最合理？
一般吃饭之后运动并不科学 ， 所以在跑步之前尽量吃少点 ， 6点吃饭后，在8点后就差不多可以跑了，胃消化已完成，不致引起胃下垂和消化功能不好 ，期间休息半个小时多还是比较科学的。
另外,一天最黄金的锻炼时间是15-17时,其次黄金时间是19-21时， 就餐时间最好和运动时间间隔半小时以上。如果你跑步是为了减肥的话，请在吃饭半个小时之后再跑步，而且这半个小时之内不能坐下，可以四处随意走走，不然会长小肚子，也不利于消化。减肥期间，晚上九点运动后，应不应该吃东西？
你跑步一小时，大约消耗550大卡的热量。一斤脂肪含有3850大卡的热量，即跑一周才可以减掉一斤。你再对照一下食物的热量表，只要稍微吃一点东西，步就白跑了。
凡是与生理结构与特性有关的事，都是极难的。如果你现在就胖，说明你是易胖体质。要减肥，那么你就要一辈子非常自律，少吃多运动，只要稍微放松一下，体重马上反弹。
因为，数据不会骗人，你的摄入与消耗就在那里。吃与不吃，体重秤在看着你！
晚上九点运动后进不进食，选择什么食物，还要取决于你是几点睡觉，还有你饿不饿！
如果你是十一点睡觉，如果是饿，那么可以喝一点液态的碳水和液态的蛋白质（不建议喝酪蛋白），或者吃一些坚果！如果不饿那可以喝点液态蛋白质吧！记住不要摄入固态的碳水化合物！
如果是撸铁，最好吃点，因为睡觉正是肌肉增长的好时机，经常会发现睡前腰酸背痛，一觉醒来不疼了，而白天的恢复就没有这么快。我经常把晚饭控制在5点到6点之间，但是经常9点左右忍不住要吃一顿，有时还会点一大碗面吃，但是我并没有胖，这其实跟很多人减脂吃的少但是瘦不下来是一个原理，减脂会反弹，增肌同样会。好比减脂期你连续两天都吃得少体重降下来了，但是第三天稍微多吃一点体重就回去了。增肌也一样，前两天吃得多体重上去了，第三天少吃了点体重可能又降回去了。
谢邀。首先直接回答你的问题，晚上运动健身完，是可以吃东西的哦。当然了，既然是运动健身，心里对体型肯定有一个预期，那么就不能随便瞎吃了。怎么吃，还得看你运动的目的。
：增加骨骼肌肉血流量，增加合成代谢激素释放（GH，睾酮，IGF-1），胰岛素浓度降低
剧烈运动的分析效应：糖原消耗，蛋白质平衡减少，增加皮质醇浓度，胰岛素浓度降低，剧烈运动阶段的反馈分解，增加代谢率脱水（耐热或间歇性锻炼）
剧烈运动时，人体大量分泌皮质醇，胰岛素分泌减少。皮质醇可以促进分解糖原、脂肪和蛋白质，以提供运动中的身体所需的大量能源。但与此同时，皮质醇为了使身体处于分解代谢占优势的状态，需要抑制免提系统。如果健身后不吃东西，这种状态还会持续一段时间，导致身体容易生病，肌肉持续损耗。因此，我们需要在运动健身后摄入一些高血糖的食物来激发胰岛素分泌，截断皮质醇分泌，使身体由分解代谢状态转换为合成代谢状态。
每天跑步一小时，强度还是挺大的，在减脂的同时，肌肉也会消减。如果你的目的是为了减脂，那么你就应该控制饮食，只能摄入少量的碳水化合物和少量的蛋白质。摄入少量碳水化合物是因为长时间运动体内糖原消耗殆尽，需要迅速[_a***_]，恢复体力。此时摄入少量的碳水化合物并不会转化为脂肪，因此不用担心长胖。摄入少量蛋白质则是为了补充你因为运动而消耗的肌肉组织。喝一杯脱脂牛奶，加半片面包是不错的选择。此外，面条、鸡胸肉和白煮蛋也是不错的选择。
哎呦……这还用问嘛！！！！！当然不应该了，晚上九点以后禁食禁水。更别说运动完了！运动完再吃东西也歹看你吃什么了？要是吃点水果，酸奶，燕麦片，那没问题。要是吃一个汉堡那可就……你懂的→_→
这***问题以后就别问了好吗？
你愿意吃就吃，不吃就不吃。
晚上减肥餐吃什么比较好？
我经历了很多，小米粥，冬瓜木耳香菜汤，冻豆腐，玉米，水果，但个人觉得要因人而异，如果你晚上不吃主食都不觉得饿，最好就不吃主食，如果你晚上饿到睡不着，建议吃点黑米馒头，全麦面包加点水果。
减肥的朋友对晚餐要求很高，一般都吃些水果。但在寒冷的冬天，生吃水果太凉容易拉肚子。
下面小编给您推荐一种苹果煮水，连吃➕喝，都有了！不要小看简单的苹果煮水，制作方法不一样，味道也不同！
我准备俩种不同口味的苹果，刮皮刀备用！ 苹果去皮，切成小块。由于正值冬季，切俩小片姜，不要切多，否则影响口味！ 到此，以上就是小编对于减肥晚上运动怎样就餐好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上运动怎样就餐好的3点解答对大家有用。
