大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法hiit的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥方法HIIT的解答，让我们一起看看吧。
hiit一周几次最好？
hiit一周可以训练3～5次，不少于3次。hiit能让身体快速减脂，每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里。这种高强度的运动，并不是适合所有人，需要看自身的身体状态，有些人的耐力比较弱，可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能。
hiit一周可以训练3～5次，为了保证足够的减脂效果，每周不少于3次。高强度间歇性训练能让身体快速减脂，按照正确的方法进行hiit训练，每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里。
对于这种高强度的运动，并不是适合所有人，首先需要看人的身体状态。有些人的力量和耐力比较弱，不太建议进行训练，可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能。
hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度，其能提高运动后24小时的静息代谢率。停止运动后，脂肪还能持续燃烧，还能增强速度、力量和耐力。
hiit运动的优缺点？
hiit的优点:
1、燃脂瘦身
染指瘦身是hiit主要的优势之一，hiit运动比大多数有氧运动消耗的热量要大很多，它可以有效帮助燃烧体内的脂肪，具有较好的燃脂瘦身效果。
2、提高肌肉耐力
hiit运动虽然不能让肌肉体积和爆发力增加，但是可以让肌肉的密度和韧性得到很好的锻炼，肌肉会变得更紧致且有弹性，肌肉的耐力也会提高。
hiit到底能不能减脂？
这个问题我是这样认为的，你要减肥控制嘴是很重要的一部分其次锻炼，这个锻炼要时间来证明的，不是几个小时我的热量大卡消耗多少来计算的你这样锻练计***失去锻炼作用，首先思想明确我是自愿减肥我要坚定不移有毅力只有这个决心减肥会成功的，然而，吃的方面以吃蔬菜为主，其次搭配牛奶，蛋，精肉丝，牛肉，河鱼，海鲜(少吃)主食大米饭减量，多喝茶和开水排毒吃的方面注意了，然而，每天小跑步一个小时以上坚持半年以上，你测量一下自己的腰围男同志腰围不要超过85公分，女同志腰围不要超过90公分。再通过一年以上锻炼减肥成功。
当然是能减脂的。
如果都是半个小时的运动量，那肯定是HIIT消耗的热量多，但前提是你得能完成30分钟的HIIT。
关于饮食我会放在最后讲，因为看完了之后你会对饮食有一个更直观的认识。
我们来看下面的这张图表（图表仅供参考）。
谢谢邀请！
要想减肥首先管住嘴，日常饮食很重要！跑步运动一直是减肥者的首选，人们都知道跑步能起到减脂效果。但是现在越来越多的运动想要抢占跑步减脂的地位，hiit就是其中之一。HIIT是高强度间接性训练的简称，并且现在很多人都传说，HIIT比跑步减脂效更好，那么HIIT和跑步哪个更减脂，下面解释一下;
hiit不是一种运种，而是一种训练方式，它是高强度运动和低强度运动交替进行方式。比如说在快速跑之后慢走一段时间，然后又快速跑在慢走，一直交替进行。短时间是hiit，长时间是跑步。一般hiit训教能做20分钟时间内，它可以比同样时间的跑步，燃烧脂肪更多。但是hiit强度比较高，不能持久，而很多人跑步一个小时以上，可能都没有问题，所以如果时间充足，跑步可以帮助人们消耗更多的脂肪。
为什么说hiit短时间内更减脂，hiit总体强度高于跑步，所以在hiit进行的时间内，它能比同样时间的跑步消耗更多的脂肪。做完hiit后身体会持续消耗能量，来修复或填充因运动所受到的“损害”。从而消耗更多的热量，燃烧更多脂肪。所以说运动强度高，热量燃烧效果也就越明显。
因此说hiit强度太高对于体弱者，过度肥胖者，及一些慢***患有等并不适合。hiit训练方式会让人身体十分疲惫，有时候甚至会感到[_a***_]、恶心等使身体难受。因此，体盾较弱，过度肥胖，减肥初期者，长期未锻炼的人，患有高血压、高血脂等慢***人、老年人等，适合选择跑步进行锻炼。
最后说明;hiit减脂高效省时，比较适合那些喜欢变化，时间不多但又希望减肥，以及处于减肥瓶颈期的人。谢谢！
到此，以上就是小编对于减肥方法hiit的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法hiit的3点解答对大家有用。
