大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康来吧减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康来吧减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
大家好，我是一个胖子，想减肥可是狠不下心，想让大家用一句话***一下我，来吧？
说到胖子，，，我今年37，去年8月体重210，到医院检查，重度脂肪肝，糖尿病，我花了十个月减了50斤，现在都没了，，，别人***没用，是要你自己真正下决心减肥，，我十个月一粒米都没吃过
没什么能***到你的，因为减肥只有自己想减才能成功，谁说都没用，我就是这样，胖了6-7年，给自己找无数个借口，一出门没衣服穿就生闷气，一到吃饭就啥都忘了，18年5月份，突然不想再胖了，减了一年，从190减到现在125，瘦下来真的很好（目标是118，我身高170.不想太瘦，怕显老）
你能想到这个方法，看来是确实想减肥，但有几点观念你需要先了解：
首先，当你需要依靠别人的话去激励自己减肥的时候，你可能就很难真正成功，因为减肥这件事本身究其根本还是自律，外界的***可以帮助你一时，却没法助你一直保持下去。
其次，减肥这件事情本身方法很重要，减肥的痛苦其实并不在于训练的强度痛苦，而在于每天不懈的坚持，并且是长期的过程。如果你真的要下决心减肥，就要做好长期的准备，而不要以为风风火火一段时间没效果就直接放弃，那样无论如何都没用！
最后，减肥这件事跟他人的看法的眼光无关，只是自己对自己的身体健康负责，如果你是一个身材还算标准的人，不建议跟风减肥，如果你是体重有些超重了，那可以适当控制饮食，增加锻炼，如果你属于体重严重超标，那就应该去找专业人士先制定一个合理的减肥计划，有序开展，这是对自己的健康负责。毕竟，比起住院，这些都是小开销了。
愿你早日达成减肥目标～
减肥好慢！怎么办？
这个问题还真不好回答，是这样的，这个慢的程度是多少呢？一天瘦了几斤？你目前的身高、体重、饮食和运动呀等等都要结合起来考虑！那就举个例子吧。
一个成年女子，身高160cm，原体重105斤，饮食（早上：一碗稀饭+一个馒头+小菜；中午：一小碗米饭+蔬菜+肉+汤；晚上：与中午雷同，另下午会吃点饼干、面包之类的小零食）减肥一周，体重98斤，饮食（早中晚餐不变，戒掉下午的零食了，每天上午做60—70分钟的健身操）。直至目前为止，有两个月了，体重一直未下降也未上升，你认为这个肥减得慢还是快呢？
总之，不要灰心，继续坚持，胜利就在前方！
减肥，是个艰巨的工程，不能急于求成，俗话说，减肥容易坚持难，想快也行，一个月减掉20斤不是问题，可劲的饿着，没有别的捷径，可是不坚持又很容易反弹，如果，是慢慢减下去的，就不一样了。因为你在长时间的减肥过程中，养成了一个良好的生活习惯，坚持下去，既不容易反弹，又不影响健康，何乐而不为！
1.设定小目标，每周减肥一到二斤，这个听起来容易实验吧？
2.落实小目标，为了这一二斤，就得多运动加少吃，而且要形成习惯，每天都得这样。
最后送你一句话——如果你想去做一件事，请只管安安静静去做。
减肥不是一朝一夕的事情，完全在于自我的控制，通俗点就是管住嘴迈开腿。饮食已清淡为主。可以吃牛肉，鸡肉，鱼肉这些含蛋白质的肉类，多吃青菜和含糖低的水果，注意调节睡眠，保持良好的心态。也不要一味的追求掉的份量，保持在一个月掉5斤左右就可以了，因为每个人的体质不一样，有的[_a***_]大些控制的好，可能就会减的多些，相反有的本来基数小，就是同样的饮食，锻炼也不见得收到好的效果。本人就是属于不好减的人，在减肥的时候水果吃桃子，非常有效果，再加上每天锻炼半个小时，曾在一个月减重4公斤。所以努力一定不会白费减肥的小伙伴可以私信我，一起见证你傲人的身材，加油！
健身小白，在健身房运动减肥，该如何做***？
对于刚刚进健身房的“小白”来说，需要尽快掌握各种器械的使用方法，常见的健身项目及其健身效果，健身***的拟定和实施，营养补充的基础知识等，从理论到实践成为健身“门内汉”。具体可以通过以下几个途径实现。
1.请私教
术业有专攻，人家花钱花时间学来的知识可不是泛泛的，而是有价值的。初学者想入门的话，最便捷的途径就是请私教，当然这也是比较土豪的途径。建议一般可以事先跟私教约好——“请你用2-3个月指导我学会所有器械的用法、常见健美训练动作的练法及系统的拉伸方法。”
2.交朋友
健身房还有一类人，他们有丰富的训练经验，并且乐于分享，喜欢“奖掖后进”，如果你找到这类人，就赶紧去交个朋友吧。他会热心指点你哪个动作怎么做，***怎么制定，饮食怎么吃等，简直就是小百科全书。而且，健身房朋友还能起到互相督促的作用，谁都有犯懒的时候，而朋友招呼去健身，抹不开面子又去了，不小心就把健身坚持成习惯了。
3.买读物
在健身领域，最权威的期刊应该是《健与美》，据称“拥有最早的和最多的健身读者，见证和帮助了中国健身产业的成长”。建议可以买来看看。在新媒体时代，网上和手机上有很多信息，但往往良莠不齐、泥沙俱下。“书非借不能读也”的意思是说，不花点代价获得的知识，自己都不会重视。所以建议买些杂志看看。此外还有一些健美著作，自行到书店搜索即可。
4.技术层面
以上都是从“战略层面”说的，当落实到技术层面其实就很简单了。概要来说，需要注意以下问题——有氧为主；必须拉伸；必须控制饮食；需要做力量训练；每周5-6天，每次60-90分钟。这些问题，在你完成我所说的1-3点之后，你就自己明白了，不需要我来说。
我的建议是，一开始去跑步机上快走，你不要跑，体重偏大对膝盖不好。时速7公里，你可以每天快走。坡度设置个2就行，坚持走10分钟。然后在去进行力量训练，你的力量训练多去练练腿，这样可以消耗更多的能量，一般可以进行四个动作，每个动过4组，每组15-20次！然后再去走步，20-40分钟！然后每周抽出2-3天的时间去骑动感单车！一般一节动感单车的课程是40分钟，你能坚持骑完最好。如果跟不上节奏，你就慢慢来，单车的减肥效率还是很高的。
你要明白的是，力量加有氧减脂效果更好！不过要先力量，再有氧！如果你偏重减肥，那就力量少一些，有氧多一些。
力量训练时偏向于多练腿，其它肌肉群也需要练！
单车每个周2-3次最多了，太多了对膝盖也不好！
等你体重再减下来一部分了，你就可以跑步了！不过，单车的效果个人感觉比跑步好！但是这些减脂都不需要每天进行，你可以给自己安排两天单车，一天跑步，剩下的就是快走。力量训练可以每天进行！给自己1-2天的休息时间，但是休息时间必须控制饮食。
早饭要营养健康，清淡一些！
午饭也不要太过油腻！可以多吃瘦肉，白肉不沾！
多吃蔬菜，吃西兰花这种有饱腹感的蔬菜！
晚饭少吃馒头米饭，多吃蔬菜！
到此，以上就是小编对于健康来吧减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康来吧减肥方法的3点解答对大家有用。
