大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥期能否喝酒抽烟的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥期能否喝酒抽烟的解答，让我们一起看看吧。
你健身，你也抽烟喝酒，有影响吗？
抽烟喝酒不管是否健身，都对身体不健康。本人没有抽烟喝酒这方面的嗜好。
吸烟的危害：吸烟让肌肉的血液不能很好的供应，影响氧气吸入。就会造成该有的营养吸收不了，造成肌肉不能很好恢复，更谈不上增肌了。对于耐力也得不到提升。时间长了之后就会感觉到吸烟的危害。
对于减肥，上面也提到了，肌肉得不到很好的恢复，体重会减轻，掉的体重也都基本是肌肉的重量，脂肪还是厚厚的一层在自己身上，得不偿失。
健身的朋友们抓紧把烟戒了吧！实在要抽也不要在去健身房健身这段时间抽。
如果是喝酒，建议就不要去健身了，毕竟器械都是比较重的，安全第一。
喝酒会让身体脱水，而且酒也是有热量的，1ml酒精约7卡热量。所以对增肌减脂都没有什么好处。
早在19世纪时，当时的运动界把酒精看作是可以增加运动能力的饮品，甚至在比赛过程中进行饮用。到现代，不少人在日常生活中都有饮酒的习惯，有的人甚至会在运动健身过后，把酒当成水来喝进行解渴，认为少量的酒精摄入能够提高自己的运动能力。
随着医学发展，越来越多酒精和心血管疾病关联的研究出现，认为饮酒会提高心血管疾病发生的风险，尤其是在健身过后饮酒，会大大增加心血管疾病发生的可能，所以健身后到底能不能喝酒呢？平时如何饮酒能够避免心血管疾病的发生？
健身后可以饮酒吗？
答案当然是健身后不建议饮酒！
理由一：有人健身后饮酒是认为究竟能够跟水一样为机体补充水分，但实际上酒精不但不能起到补充水分的作用，其在体内的分解过程还需要消耗大量水分，进一步加重缺水的情况，不利于运动后心血管功能的恢复。
理由二：不少人健身是为了使自身肌肉能够增长，而酒精摄入后再体内的分解代谢产物，都会影响肌细胞的破坏，加快肌肉的代谢分解，影响锻炼效果，而且酒精及其代谢产物对肌细胞的影响不仅仅局限于我们锻炼到的骨骼肌肉部分，它对我们的心肌都有破坏作用。运动时我们的心血管增大了工作量，在运动结束后慢慢恢复时饮酒，对它的危害就越大，长期下来容易出现心血管功能下降的问题。
减重期间喝点啤酒算不算欺骗餐？
严格说来，啤酒不算欺骗餐，所谓欺骗餐其实也就是一顿高碳水食物，比如各种面食，当然可以用一顿高碳水组合来搭配啤酒。
除了欺骗自己的身体没有在减肥之外，避免过快的瓶颈到来；
同时也可以缓解长期控制饮食的情况下，极度压抑的食欲，避免暴饮暴食。
但是欺骗餐有一个弊端：
会有人在这样的放松之后，难以控制想要吃得更爽、吃得更香的循环中。如果是这样，那么欺骗餐将没有任何的意义。
人对于高碳水，也就是升糖指数高的食物有本能的渴望，所以不要去过度的压抑，将它在日常饮食中进行合理化，去疏导总比去极度压抑要温和得多，并且大基数减重不要追求过快的速度，第一大幅度增加反弹几率、很难持续；第二也会降低皮肤的弹力。
将少量的高碳饮食放在早餐中，和低碳食物放在一起吃，如题目中所说，丰富的早餐也只是鸡蛋、鸡肉这样的[_a***_]食物，营养成分单一可算不上丰富的早餐，早餐丰富一些是合理的，因为这样可以保持代谢的平衡、相对得也有一整天的活动消耗来代谢掉这份热量。
所以，你完全可以在早餐中加入低碳和少量的高碳，比如以玉米、薯类、燕麦等粗粮为主的主食，再加上一个小包子、一小片吐司这样的高碳食物，然后再搭配牛奶、豆浆、煮鸡蛋等优质蛋白质和低热量的蔬菜。
算是哈，如果你是要打比赛的话可以克制一下，如果不是的话想喝就喝，但酒也是有害的少喝有利，毕竟在减肥路上这么辛苦，喝一下啤酒不过份但喝多就浪费那么多天的努力了，看个人追求，如果你追求完美的自己，啤酒油炸食物都要注意，如果你只是想跑跑步的那没关系
其实减肥期间偶尔喝点啤酒我觉得并没有什么，从个人观点来说，减肥是个信念，偶尔的放纵一下并不一定说会影响到减肥的效果，只是在这个信念下要学会控制一个度的问题。个人观点，不喜勿喷[呲牙]
没必要太严格，除非你以后永远都控制饮食，否则总会反弹，太压抑焦虑也容易肥胖啊，减肥的目的是为了自己的健康，不是别人的眼光，多点力量训练，身材匀称就挺好的吗，看俺家这身材狗子多霸气[看]
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
我们应该先明白什么叫欺骗餐？
在减脂过程中，当我们的体重或者体脂下降一段时间后，身体会慢慢适应这种低卡路里的摄入，从而利用更少的热量来消耗完成它的工作，造成代谢下降，出现所谓的“平台期”。而“欺骗日（放纵餐）”的存在有利于打破僵局。所以，理论上还是有必要的！同时，减脂过程中无氧和有氧训练是必不可少的，大量运动会让肌肉处于高度紧张状态。
“欺骗日”的存在能够让肌肉得到放松和恢复，以便顺利迎接接下来任重而道远的减脂之路。并且，有了“欺骗日”的存在，我们的馋虫得到了满足，也会让很多处于减脂中的老铁，获得一些“活下去”的动力。
一瓶500ml啤酒含有160卡路里。以青岛啤酒为例，每100ml青岛啤酒有38大卡，一瓶500ml的青岛啤酒就有190卡路里，相当于一碗米饭。啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒，减肥期间可少量食用。
如果在减肥期间的话，是可以适当的喝啤酒。并且啤酒中含有丰富的维生素b1、b2和b6，也有少量的蛋白质、钙质、镁知、磷，喝少量的啤酒还有保健作用。
但是喝啤酒完全要看个人的意志力。“欺骗餐”适合意志力强，控制力好的人，因为对于意志力不坚定的老铁们，“欺骗餐”很可能成为你减脂路上的一大绊脚石，一旦开口就一发不可收拾。因为毕竟我们处于减脂阶段，如果这一天你真的暴饮暴食，会把你缩小的胃撑大，让你好不容易降低下去的食欲在一次变大。
建议不要将某一整天都安排成“欺骗餐”，而是将欺骗餐放在早餐和午餐增加摄入。因为将高热量的食物放在晚上吃，产生肥胖的几率更高。
综上所述，自控力好的可以来一个欺骗餐，但是啤酒的热量相对较当，不建议当做欺骗餐，可以在欺骗日，适当的饮用啤酒。但是一定要自控，不要出现过度饮用。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
上班族早上跑步时可以健身塑形吗？如果喝酒了会不会变胖或者影响塑形？
你好，喝了酒肯定会影响塑形，无论是什么类型的酒，热量都是很高的，大约是一个士力架的3-4倍！也就是说你一个非常辛苦的早上跑步，结果因为周日的一顿酒！全完了！！
跑步的好处很多，除了健身塑形，还可以减肥减脂，
年轻外表，延迟衰老，防止肌肉和骨骼的流失，
改善激素增长，增强生长激素，
健康的肌肉和骨骼，提高新陈代谢，防止各种疾病的风险。
如果跑步前喝酒，是个很糟糕的事情，
因为酒精是一种强利尿剂，它会耗尽你体内的水分，你的身体会从你的血浆中吸收水分，会对运动的协调、计划和执行产生负面影响。
除此之外，你还有脱水和判断力受损的风险。
脱水时，肌肉抽筋、拉伤和疲劳的风险都会增加。
到此，以上就是小编对于运动减肥期能否喝酒抽烟的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥期能否喝酒抽烟的3点解答对大家有用。
