大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥还用运动嘛女生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍节食减肥还用运动嘛女生的解答，让我们一起看看吧。
减肥一开始是要以前期适当节食为主，后期再运动塑形吗？
我个人觉得减肥，首先运动与食物相结合
2.早中晚三餐都要吃，要适量，早餐要吃鸡蛋，牛奶，水果，中午要吃一些青菜和一些鸡肉或者鱼肉
减肥，首先得健康减肥，不能先以节食来控制体重。减肥是一个漫长的过程，并不是一蹴而就的，比较好的方法是吃健康食品（多吃粗粮，蔬菜）和运动结合起来，用健康的方式去帮助身体减少脂肪的堆积。建议每天晚餐半小时后做一个小时有氧运动，在家边看电视边原地快走。身体健康了，体质好了，再去健身房请专业健身教练指导怎么塑形。
减肥一开始是要控制饮食，但是也不能一点饭也不吃那对可身体不健康的，其实要想一个减下去几斤也很简单，一天两顿饭一次吃7分饱，晚上中午饿了吃点苹果，肉类尽量别吃，一个月下来减掉三到五斤体重吧。
不用什么前期后期。也不要节食，首先改变日常的饮食生活习惯。比如外卖，奶茶，甜点，零食，这些东西戒掉先。吃最原始的食物，比如新鲜的肉，新鲜的菜鱼鸡蛋。然后加工不要太复杂，尽量以蒸煮。避免油炸爆炒。每一餐搭配要合理。不要过多的主食，多一些蛋白质和纤维。然后就是运动了，建议每周训练4-5次。运动里面要涉及到有氧和力量。比如每周训练三次力量加一次有氧。力量训练建议去健身房，会有方便很多，有哑铃，杠铃，各种器械....有氧可以使慢跑，游泳，跳绳,骑单车....最后就是要坚持。（正常的减肥是很缓慢的，需要2~3个月）
（照片是我自己从240斤减到了150斤。花了5个月的[_a***_]）
这个要看怎么定论，对于我这种吃货型的胖纸，也试过节食，但是最终没有熬过。轻断食也尝试过，肚子饿的头晕眼花，想的都挺好的就是做不到，还是对自己不够狠。头条里面有好多介绍减肥的方法，看到别人减肥成功的案例很是羡慕，到了自己就做不到了，还是不够自律吧！
节食减肥后怎样运动可以恢复基础代谢？
可以做些有氧运动，走步（自己身体能够接受的速度即可，不追求快）或者慢跑、跳操都可以。只要运动量大于平时的就可以。并且搭配例如（荞麦面条+蔬菜：做法，都煮熟，放一起，放点小米辣、精盐、生抽即可）等。运动+饮食调节，身体健康，不反弹，减脂必备。
恢复前期可以适当以清淡的流质形谷薯为主，像南瓜小米粥、鱼片粥、地燕麦粥都是不错的选择。
恢复中期，可开始增加米饭、紫薯、玉米等干粮，每日至少有两顿含主食的正餐。
恢复后期，基本上可以达到基础代谢的标准，满足身体所需。你可以每日适当增加，也可以以周为单位逐渐递增。但是具体饮食推荐摄入量、饮食摄入增长率以及营养配比还需要结合年龄、性别、身高、体重、节食期的饮食、节食后的基础代谢和运动情况等综合考虑。
如你所说，节食，的确会引起身体以降低基础代谢应对。
基础代谢，其实是每天，每时每刻在调整的，比如，白天与晚上睡觉时的代谢就会不一样。
基础代谢是指基础状态下的能量代谢。
基础代谢率（BMR）则是指在基础状态下单位时间内的能量代谢。
所谓基础状态，
基础代谢是指人体处在清醒、安静、不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态。
机体在基础状态下的能量消耗主要用于维持血液循环、呼吸等基本生命活动，在这种情况下，代谢水平时比较稳定的。基础代谢率比一般安静时的代谢率低，是人体在清醒时的最低能量代谢水平。在熟睡时机体的各种生理功能活动减弱至更低水平，此时的能量代谢率也进一步降低，但在做梦时可增高。
不同身体的个体，其能量代谢量可有较大差异。
而节食减肥之后，如果你恢复正常饮食，机体很快就会恢复基础代谢，而这时候就很容易复胖，所以，要用运动来抵消基础代谢的升高。
也就是说，任何一种规范的运动，都是可以的
虽然减肥需要的知识链的确很长，但也没有那么神奇与玄妙，落实到个体，其实只要找到适合你自己的方式就可以了。
恢复正常饮食阿，节食对身体伤害很大的
适当运动，正常饮食可以瘦的就是速度慢点。或者你平时少盐少油，减少碳水摄入，但也只是适量，控制在你身体可以接受的范围。。减肥不要太过追求极端
你好 问题问的很典型了
在节食的时候越吃越少但是越来越不能瘦就是因为随着你摄入的变少所以基础代谢也在随之变少 总不能一天不吃吧？
所以可以饮食配合运动来达到恢复的效果 吃一些低升糖的食物粗粮是不错的选择 要我可以推荐三色藜麦 是很棒的食物
再一个就是合理的运动了 当你吃正常的食物量却已经超出了你身体基础代谢的时候就可以用以运动来消耗 可以以有氧为主无氧为辅
记住 不可以本末倒置 在运动的时候消耗的热量跟你一天正常的相比还是不够看的 所以不要运动好了之后就摊在家里 还是要多动动
相信会变好的 加油
节食加快走可以减肥吗？
节食加快走可以减肥。但是减肥的方法是不恰当的。减肥不需要节食。减肥需要注意饮食搭配。控制一定的食欲。然后加上适当的锻炼。从而达到减肥的目的。
而一味的节食。最终的结果是减肥成功了。身体垮掉了。一个不小心也许还会得一个胃穿孔。毕竟胃里没有食物，胃反而还在分泌胃酸。而身体还在高强度的运动。试问这样还能有一个好身体吗？身体是人的根本。身体都垮掉了。即使你减肥成功了。你也是输家。
最后我想说的是，随着现在人们的审美观。尤其是女孩子。已瘦为美。其实从出发点上来讲是好。但是执行上是错误的。
举个例子说。一个女孩，一米七五。好的，11其中120斤。实际情况是刚刚好。***如他会减肥的情况下。瘦到了90斤。走在路上，给人的感觉是是不是来阵风就吹倒的感觉呢？这时候你感觉她很美吗？这时候的美是一种病态的美。
我认为可以，因为任何运动都要消耗卡路里，首先节食控制住了卡路里的摄入，不再增加多余的能量储备，加上快走可以消耗一部分能量，如果能够坚持不懈，效果肯定是有的，但要注意科学的锻炼，快走对膝盖的负荷较大，注意身体的异常变化，如有不适，必须停止锻炼，只是你不适合这样的方式而已！
谢邀，你的意思应该是通过运动和节食的方法可以减肥吗。通过这样的方法体重秤上的数字会下降，但不会减掉身体里的脂肪，伴随的是水分和蛋白质的流失。这种方法是不可取的。
节食会影响身体的各组织和器官的消化吸收功能，造成肠胃功能下降，诱发一些肠胃疾病，食物进入到胃里之后，胃会分泌一定的胃酸来消化这些食物，而你过度运动30分钟以上的控制食物的摄入，胃酸没有被消耗完，多余的胃酸就会***胃黏膜，可能会引发慢性胃炎、胃溃疡等问题。
而想要通过运动消耗脂肪我们需要满足两个条件。一、需要30分钟以上的连续运动。二、在满足运动30分钟的前提下，保持运动时的心率达到身体最大心率的60％。运动的时间越长消耗的脂肪越多。
健康的减肥还是要从合理搭配饮食开始，让每天消耗的热量为每天总热量消耗的80％。这样我们身体内的脂肪会慢慢的消耗。运动更适合我们接近满意体重之后保持体形进行。
其实不用节食三个月的目标减下去16斤是很容易实现的，只要就是说你把早餐中餐晚餐吃的食量倒过来吃就可以啦！比如说原来的时候你早餐吃的很少，甚至不吃，然后中餐吃的正好，晚餐吃的很多。现在呢，你倒过来吃，就是早餐你要多吃老人言，一日之计在于晨，所以早上多吃一些，也有利于你的新陈代谢，而且。多吃一些热量，也能够保证你一天工作当中所消耗的能量，因为不管你早餐吃多少，你基本上白天都是在活动当中的这些热量都会被你消耗掉的，不用担心，有过多的热量会被转变成脂肪
中餐那一定要营养搭配，多吃一些新鲜的蔬菜，然后。以蛋白质为主，像一些肌肉呀，鸡蛋呀，够累呀，大豆，豆腐，白菜。西蓝花，胡萝卜这些青菜都可以多吃。
然后晚餐的话呢，尽量如果你要是想快速减肥的话呢，最好晚餐能不吃就别吃，如果实在饿得慌呢，就可以吃一个鸡蛋，但是不要吃鸡蛋黄，因为鸡蛋黄含有很多的胆固醇。然后你去配合着晚上去快走去，快走的时候呢是消耗热量的，因为你晚餐有一顿没有吃，就是你的身体那少摄取了很多的热量在配合你去走路。更加的消耗热量，这样的呢数取得多消耗的摄取的少，消耗的多，肯定能达到减肥的目的。坚持住，可能刚开始的一个月呢，你会受到八到十斤，然后第二个月呢，你可能就会受到四到5斤第三个月呢，也就会受到三到四斤是这样的。
我就是这样瘦下来的我原来150斤，然后剪了三个月减到126斤，然后在夏天的时候就是多运动，去跑步每天都坚持在外面去跑时去啊？因为我们小区大概一圈儿也有将近500百米吧。每天都坚持跑十圈就是。每天基本上衣服都汗透，然后又坚持了三个月，受到115斤，然后就到了十月份的时候。十月份的时候到12月，然后再到过年这段时间。由于没有去进行室外运动。就是体重再度的反弹，弹到124斤。然后目前为止，就是现在的这样的一个状况。决定现在天气也暖和了，减肥开始，加油加油加油吧朋友们，我们一起来加油，继续减肥目标100斤。
到此，以上就是小编对于节食减肥还用运动嘛女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥还用运动嘛女生的3点解答对大家有用。
