大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥最快的健身操全身动作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥最快的健身操全身动作的解答，让我们一起看看吧。
请问做有氧健身操与打羽毛球哪个减肥更有效？
有氧健身操。
而羽毛球的动作规范比较严格，跑动不足时有氧的成分就少了，相反倒是经常要有爆发力作用。
想减肥肯定选择有氧操，但是羽毛球可以增强身体神经肌肉控制能力，反应能力等，这是有氧操所不能达到的。
有氧健身操对人体有哪些好处？
有氧健身操一般时长大概在40-45分钟每节课的有氧运动项目，我本人带操也有8年多的时间，感觉这个项目有很多的好处，我就把我自己的亲身体会说一下吧：
1.有氧运动有减脂的效果，能够起到减肥的目的，在运动的过程中每个人根据自己的可接受程度来选择强度；
2.能够起到锻炼灵活性和协调的作用，动作都是从简单到复杂，一步步的加大难度，让人跟着音乐的节奏，不自觉的就会越来越协调
3.经常参加有氧运动还会减少心脑血管问题的出现，因为是有氧运动，所以能够促进毛细血管活跃度
所以，多参加有氧运动好处多多，不过建议还是在自己可承受范围内，不要过量运动，以至于产生不必要的问题，保证自己安全的情况下再进行运动，不要逞强好胜，要循序渐进
我做有氧健身操已有十多年了，现谈谈我从中得到的好处：
一是愉悦感。在做的过程中和做之后，会觉得很开心，有一种愉悦感受，使你一整天都有一种好心情（我一般做早操）。
二是塑型。好像这十多年了，别人都说我身材没变样，还是挺好的。
五是能增加肌肉、皮肤的弹性，显年轻呗…好处多多，适当运动，健康长寿！
有氧健身***们也叫韵律操，是在音乐的伴奏下，完成的一组健身操，韵律操的好处三姐为你们一一道来。
1:心情愉悦，释放压力。
有科学发现，太大的压力，人容易患癌症，抑郁症，特别容易感冒。
2:促进身体血液循环，帮助身体排除毒素。
3:锻炼肌肉和韧带。
肌肉和韧带都是保护我们骨骼的，有句话，筋长一 寸，寿长十年。
4:锻炼我们的肺活量和心脏。
好的心脏和肺，是健康的关键
5:可以结交更多的朋友，避免抑郁症的发生
有氧运动有大好处： 1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。
新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。 2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。 3、预防糖尿病：最近《美国医学会杂志》上的《散步——对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。1、有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率（60%～80%），这样消耗脂肪的比例才会增加。 2、有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。 3、健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。 space 有氧健身操的好处 办公室白领健身操 健身操[_a***_]事项 推荐办公室健身操 step1：翘屁屁预防下半身肥胖 双脚要与肩同宽，双手交叉放在肩膀上。身体慢慢往下蹲，屁股尽量稍微往后坐。反复起蹲二十次。 step2：抬手坐姿活络全身肌群 延续第一个动作，只要将手平举，或是手持宝特瓶、哑铃来增加重量。同样是反复起蹲二十次。 step3：Lunge式紧实下半身曲线 脚要与肩同宽，双手叉腰；右脚向后踩，脚跟踮起来。 保持上半身不动，身体慢慢往下蹲，重复这个动作10到12次，然后换左脚做相同的动作。 space 有氧健身操的好处 办公室白领健身操 健身操注意事项 女性练有氧健身操需注意 1、做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。 2、经期做操，运动量不宜过大。 3、没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练
到此，以上就是小编对于减肥最快的健身操全身动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥最快的健身操全身动作的2点解答对大家有用。
