大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中的运动量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥中的运动量的解答，让我们一起看看吧。
每天运动量达到多久才可以减脂？
超过40分钟
运动超过40分钟可以减肥：
1. 运动40分钟后脂肪开始大量消耗，30分钟减肥效果一般无效。
2. 推荐有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，每天坚持持续时间较长。
3. 减肥是长期而艰巨的任务，每个人体质和饮食控制不同，不能依样画葫芦，必须坚持体育运动和清淡饮食控制。
我每餐都按减脂餐吃,运动量少可以练出肌肉吗?
按减脂餐吃并减少运动量，虽然可以帮助减脂，但不利于肌肉的生长。若想练出肌肉，需要增加蛋白质摄入量，进行重量训练和增加运动量。只有在蛋白质充足的情况下，肌肉才能得到修复和生长。因此，建议在保持减脂餐的基础上，适当增加蛋白质摄入量，进行适量的重量训练和有氧运动，才能有效练出肌肉。
如何分配每天运动量能在1个月减10kg脂肪？
每天消耗的卡路里要大于你每天摄入的卡路里
如果要瘦20斤，大概每天要消耗2000卡，而且饮食也要控制
慢跑2小时1000卡，慢走2小时350卡，踏板机一小时659卡
你的问题1个月减20斤，
第一，这是不科学的，一定要减就要用特殊方式，而且可能是会反弹
第二，光靠运动不可能达到，一定要配合饮食调节
科学健康不反弹，要做到健康合理，时间规划和饮食运动有效结合，根据身体变化而进行调整！祝早日减肥成功！
一个月减20斤比较靠谱的办法只有节食为主的方法，比如说禁食疗法、辟谷、生酮饮食加轻断食。这些方法都需要在专业机构或者是专业指导师的指导下进行。
当然更重要的是，有必要一个月减这么多吗？一个月减5到10斤也就比较好了。
减肥要讲科学，不可能速效，否则会影响健康，甚至反弹。你想一个月减脂10千克是作不到的。
下面我分析一下:
1.减脂必须控制飲食，减少每日摄入总热量，一般最多可减少500千卡，再多就影响健康。500千卡，相当减脂55.5克，一个月减1.6减5千克。
2.减脂主要靠有氧运动及抗阻力训练，每天慢跑60分钟(8千米/小时)，可消耗700千卡，这是消耗热量较多运动。可减脂77克，1个月可减脂2.3千克。二项加起来，可减脂3.95千克，1个月可减脂约4千克，这是最大的限度。2个月减8千克，可不反弹。
3.但是每天减500千卡热量会伴随减少蛋白质、维生素及矿物质摄入，必须额外补充纽崔莱蛋白质粉及倍立健(14种维生素及8种矿物质)。才能保证健康。我国参加奥运比赛运动员都吃纽崔莱蛋白质粉及倍立健。
建议你先不要给自己设定目标，基数大减的相对快是没有错，但是在合理的情况下一个月也不会快很多，[_a***_]一个月时间短的很，变化并不大。并且基数大减脂相对比较困难，所以，先做起来就可以，能做一个月再说，不要想的太美好。
运动多久并没有特别严格的规范，正常情况下是30-60分钟，但是也要分人来说。
针对题主的情况，因为这个体重没有运动习惯，多走走也会觉得累。或者做一些徒手动作，但是不要太多跳跃类，膝盖压力太大容易受伤。先把体能提升上来再说吧。
最重要的还是饮食方面，基础代谢两千多完全可以正常吃些家常便饭，不过估计你平时高热量食物吃的太多了，在不饥饿的情况下先试着不要贪嘴吃吧，另外，少吃油和糖。
一天一万步运动量够吗？
而对于好动的孩子们来说,他们的运动量应该是成年人的2倍之多,而且是中等至剧烈的运动强度,所以每天1 万步是远远不够的。
所以,建议 6 至 12 岁的女孩,每天在 12000 步左右的运动量,男孩在 15000 步上下。自身可以根据时间来调整自己的
到此，以上就是小编对于减肥中的运动量的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中的运动量的4点解答对大家有用。
